35

[...] zza głowy lub z klatki (będę robił na przemian co tydzień)/wyciskanie zza karku TRICEPS: wyciskanie wąskim uchwytem na ławie BICEPS: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku /łokcie wąsko Dodałbym jeszcze do nóg dwójki: w lżejszym dniu MC na prostych, a cięższych uginanie w leżeniu. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-26 23:35:00

o tej porze?! nie idz w nocy bo Cie jacys poloniscie napadną Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-26 23:38:35

tzn jak? daniel a czy słyszałes o 5% progresji? i czy chcesz trenowac 2 razy dziennie ? jeśli na któreś z tych pytań odpowiesz NIE, znaczy że coś nie tak jest w twoim toku rozumowania pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-27 11:35:29

wolę jak robią przysiady ale żywe ciągi i tak wygrywają Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 11:35:44

musisz sie tak drzec ?? chcialem jeszcze troszke pospac

Gen jest wazny podbno jedno dziecko na 100 rodzi się z taką wrodzoną siłą może nie cwiczyć a powera ma,ale nie wiem czy to prawda,moj kolega (16 lat) w łapie ma coś 35-36 i na klate wyciąga 140 kg,no pogrom :D Także jak kolega wyżej wszytsko jest możliwe :) pozdro

doszły do mnie informacje że pati to facet w wieku 35-50 lat z dużym brzuchem co cały dzień spędza przed kompem w poszukiwaniu młodych, szybkich i przystojnych facetów na seks

[...] ktoś na forum ładnie opisywał różne rodzaje pompek. Trzeba sobie zdać sprawę, że zajmie to więcej czasu niż gdybyś ćwiczył z ciężarami. 2. Chyba każde podciaganie na drążku w jakimś stopniu wpływa na biceps, ale oczywiście nie w takim stopniu jak machanie sztangielkami 3. A czemu ma nie być? :) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2008-12-27 15:09:35

no nie wyścigi ale pytałem tylko tak z ciekawości Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 15:46:35

[...] nowiuski88 nie ten dział. Zajrzyj do aktualności sportów siłowych. Poza tym zawodów dla amatorów z "piwnicy" za dużo nie ma. Z takim wynikiem na ławie proponuję zapisać się do jakiegoś kluby WL lub TS i postaratować w zawodach. Kategoria wagowa dla Ciebie to 67,5, więc idealnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-12-27 16:22:35

Oreamnos, po co gadasz jakieś głupoty, "on nie wie czy jest ekto" weź się pier**lnij w łeb jak czujesz się zbyt ważny. Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-12-27 17:35:06

Ja mam tak w szopce ale boje sie zaczactam sprzatac A sciagam sopbie pelna dyskografie pink floyd, marillion i genesis Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-27 18:48:35

[...] jeszcze jedna się nie skończy a tu już druga 24.Kazdy ma możliwość kupna minerałów osobno i to jeszcze w najlepszej formie przyswajania. 99.To OLIMP w ostatnim czasie zrobili największe postępy i nadal jest numerem 1 w Polsce i nie tylko Dzięki za możliwość wzięcia udziału w konkursie!!! Zmieniony przez - GZ48 w dniu 2008-12-27 19:35:04

[...] 100g -250ml Mleba 1,5% -2 jaja Gotowane. b)Posiłek Szkolny 10:00 -2 kromki chleba razowego z Wędliną -1 banan -Wpc 80 Ostrowia. c)Obiad Szkolny 12:25 d)Obiad Domowy 14:35 -Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym 200g -Ryż 100g -20ml Oliwa z Oliwek -Vitalmax Gainer 10. e)Basen 15:15 -1 Banan f)Siłownia 18:00 -5g Kreatyny TCM -Trening [...]

[...] problem i odpuściłem sobie całkowicie płaską ćwiczyłem tylko na skosie każdy trening zmieniałem wykonywałem na różnych skosach od 25 do 45 stopni raz sztangę trzymałem wąsko 35-40cm a raz ekstremalnie szeroko nigdy nie robiłem więcej nisz 12 serii i trenowałem ją tylko raz w tygodniu co drugi trzeci trening sztangę trzymałem wąsko i ostatnią [...]

[...] co ci przystopowywac kozakow? jak sie lubia bujac to niech sie bujaja poki ci to nie zagraza mozesz to olac jesli jednak ci zagraza to nie musisz uderzyc raz a dobrze skoro trenowales i masz takie doswiadczenie jesli to prawda co napisales to powinienes chociaz troche miec pojecie na temat walk Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-12-27 22:35:20

o kozaczeniu nawet nie wspominac...nikomu nie polecam, poniewaz poszedlem w tym roku do Liceum i sie wszystkim chwalilem ze 'ja to cwicze, ja pakuje, juz mam 35 cm w bicu' i wyszlo z tego ze goscie ktorzy chodza 'za winkiel' na papierosa chcieli mnei sprawdzic...nic by ien bylo, oprocz tego ze niektorzy z nich waza po 130kg i maja po 2m wzrostu

w zupelnosci wystarczy, mozesz zma, omega3 i takie tam zabawki na booster tescia jestes jeszcze za mlody. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-27 23:17:35

aj tam gadanie. Nie róbcie z ludzi z siłowni jakiś nie wiadomo jakich maczo. Niby racja, że ból jest po to żeby był, ale bez przesady. Nikt nie lubi mieć kontuzji. A a propo łapy to czy 35 czy 82 w bicku to już indywidualna kwestia, jedni nie chcą mieć nieproporcjonalnych gigantów innym nie pozwala organizm i styl życia.

Oczywiscie mam w dupie czy brales czy nie, w kazdym razie sylwetka fajna, ale jak na wage przy wzroscie to wynik na lawece slaby. ale i tak stylko sylwetka sie liczy Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-28 00:26:35