35

[...] dodaj to do kapusty dopraw jak lubisz i poddus razem i jak zmieknie wszystko to gotowe Dzis sobota wiec pomiary sa nienajlpesze waga60,5 czyli na pluisie+0,6kg łydka z34 na 35 czyli 1,5 cm wiecej Reszta bez zmian talia 60,5 pas na wysokosci pępka 68 biodra 88 uda 51 biceps 30 Jakos ciezko mi zejsc z wagi ponizej 60kg ,a tak sie cieszyłam jak w [...]

Vaj dzięki za przepis, na pewno zrobie sobie. Moze nawet juz dzisiaj Co do wymiarów to ja myśle że masz bardzo ładne. Udo 51, łydka 35, superowo!!! Ale człowiek zawsze chce więcej i więcej zrzucić, znam z doswiadczenia. Musisz walczyć dalej na pewno się uda. A może się blokujesz na te 59 hmmm Bo jak czytam bloga to o to zejscie ponizej 60 Ci [...]

[...] bysiorki ale płaski brzuch każdy miał i byli szczupli po twarzach czyli było widać że sa wyrzeźbieni Ale mam to w pompie przez ten rok podniose swoja wydolnosc do maksimu zdam ms bo wiem co zrobiłem źle. pochodze 2-3 lata jako zwykły krawęźnik a później sprawnosciówka i coś dalej:) pozdrawiam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2009-05-09 09:35:14

[...] racji tego że mama pracuję na piekarni, mam tylko i wyłącznie pieczywo...białeale staramy się, cały czas do przodu http://www.youtube.com/watch?v=pbdPTUj4UgE&feature=related Wpis dopiero dziś- problemy natury internetowej... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 10:35:05 Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 10:41:34

http://kizorsw.wrzuta.pl/audio/anKtJBypj9i/kizo_silver_-_trening_czyni_mistrza_prod._performen http://rudeboy92.wrzuta.pl/audio/2p8pZkKrz4Z/rewizja-koksy <- troche brudne ale o siłowni http://hunter560.wrzuta.pl/audio/4WUsaGRO6Jg/bedi_ziutek_-_kox Zmieniony przez - pawel0126 w dniu 2009-05-09 13:35:47

ale pytam sie jeszcze raz po co to wklejasz?? odpowiedz na pytanie, myslisz ze nie wiemy jak wygladaja poszczegolne cwiczenia Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-09 13:35:05

http://pzjudo.pl/index.php?m=10&kat=wyniki&id=35&lg=pl&zid=164 Na żywo można śledzić wyniki walk. Oraz są listy walk co jest bardzo dobre , widac jak wygladają drabinki już przed zawodami. Saida - napiszę jak zdobędzie złoto ;) Zmieniony przez - paabloo w dniu 2009-05-09 14:26:48

[...] treningiem gdzie wegle zlozone??pieczywo ogranicz rano daj platki owsiane,bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku jogurt i bulka??to posilek,samo bialko to posilek??poczytaj troche na temat prawidlowego odzywinia i popraw diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:05:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:06:35

[...] &#8222;DRODZY KIEROWNICY OŚRODKÓW PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM SIĘ DO WAS Z APELEM O ZACHOWANIE JEDNOŚCI POLSKIEGO KYOKUSHIN JEST TO NAJWYŻSZA WARTOŚĆ JAKĄ POSIADAMY OD 35 LAT DLATEGO ŻADNE ARGUMENTY &#8211; PRAWDZIWE CZY ZMYŚLONE NIE DAJĄ NIKOMU PRAWA DO ZNISZCZENIA TEJ WAROŚCI KTÓRĄ WSPÓLNIE BUDOWALIŚMY&#8221; To znaczy, że [...]

[...] całe 180g Chleb razowy pełno ziarnisty 100g Masło roślinne 10g Olej lniany 10g B:28/W:45/T:34/K:594 3. Posiłek o 12 tuńczyk w wodzie 150g ryż brązowy 50g olej lniany 15g B:35/W:34/T:18/K:438 4. Posiłek o 15 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g B:36/W:34/T:3/K:310 Trening 5. Posiłek o 18 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g B:36/W:34/T:3/K:310 [...]

następny filmik zrób z przysiadów Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-09 16:35:32

koncze 2 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-09 16:55:35

Hehe ja sie dowiem za kilka dni A Logan btw jak bylem w pl to poszedlem na wolverine. Troche zakrecili historie z weapon x ale tez zayebisty Zmieniony przez - warezz w dniu 2009-05-09 17:39:35

a ja mam jakieś z napisem MANIAC GYM kupiłam x lat temu, na rower ale mimo, iż lata świetności mają już dawno za sobą, dają radę. bez rękawiczek nie przeszłoby Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-05-09 17:35:08

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] 4 serie: 1 s. x 60 kg x 16 powtórzeń 2 s. x 80 kg x 10 powtórzeń 3 s. x 90 kg x 6 powtórzeń 4 s. x 60 kg x 16 powtórzeń SIŁA na klatkę mocna spadła, a wyciskałem już kiedyś 135 kg... 2. rozpiętki na maszynie 5 serii po 10 powtórzeń kolejno ciężarami 40,50,60,80,90 kg. 3. wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń ciężar 60 [...]

oszolamiajacych nie mialem ale bygo git po to sa oslonki na stawy itd. a po za tym od 1 cyklu nie z***ie sie odrazu stawow no bez przesady.a z efektami to wole powoli do przodu niz duzo a pozniej jeszcze mniej niz wczesniej Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-09 21:27:35

[...] testosteron i mogą rozk.urwia.ć ciężary. A reszta może machać różowymi sztangielkami A dobry "agresor" jest niezbędny jak zamierzasz podnosić jakiekolwiek ciężary większe niż średnio wytrenowana dziewczyna... Wystarczy popatrzeć jak nakręcają się strongmani i wielu 3-boistów Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 21:35:17

09/05/09 r Trening 4 1. high pull 7p-12,5 5-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3x7 - 35 kg (ostatnio 32,5) 2. podciaganie 4+4 5x5p 3. rotacja ramienia 4x8p - 5 kg

[...] łączona 3x15+15+15 - uginanie na prostych rękach - uginanie na triceps - uginanie podchwytem na plecy - 27 - 30 - 30 --- uginanie siedząc na cztery głowy 4x15 - 30 - 35 - 40 - 45 Wrażenia 6/10: Dopiero teraz zauważyłęm, że nie zrobiłem wyciskania stojąc qrwa coś za szybko trening się skończył teraz już wiem dlaczego. Troszeczkę mniejsze [...]