35

[...] mi opracowac plan a potem to juz tylko jesc/spac/cwiczyc i za rok 2x tyle Studentsky - dzieki. A TY kiedy wracasz z treningiem?? Avvaso - dzieki ----------------------------------- Jeszcze mi sie morda cieszy jak sobie przypomne ile to dzis poszlo Jutro leze, jem i ukladam plan. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-28 20:18:35

[...] Klub Sportowy "Smok" Toruń Marszał Marek Toruń, ul. Gołębia 16/7 605-927-479 OSW Glagiator Bydgoszcz Zbytek Przemysław Bydgoszcz, ul.Konopnickiej 35/12 509-624-850 www.gladiator.fr.pl Fordon Bydgoszcz Piekarski Marek Bydgoszcz, ul. Gościnna 2/6 601-637-674 POMORZE Świnoujście Sławomir Błażejczyk Świnoujście, [...]

Posiadam rower Merida kalahari 500 tu link i opis http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=5&gr=35&id=278 Oryginalny amortyzator mi wysiadł i musze kupis coś nowego, jednak nie wiem jaki.Czy długośćrury sterowej ma jakies znaczenie?? Jaką średnice powinna mieć? Przykładowe amortyzatory jakie by mnie interesowały: [...]

Strefa wschodnia Sport.Klub Polit.Lubelskiej Poljański Tadeusz Ciecierzyn, Elizówka 11E (081) 756-35-65 603-704-507 www.skkb.pollub.pl Kick-Sport Radom Trzeciak Włodzimierz Radom, ul. Królewska 9/49 662-185-913 TKKF Siedlce Garbaczewski Andrzej Siedlce, ul. Rynkowa 13/2 503-010-058 Red Tiger Pałys Anna Warszawa, ul. Ogrodowa [...]

mausje masuje, ciagle masuje ale dzis to juz w ogole popuscilem z dieta jakies chipsy, orzeszki te w panierce cala paka, slodyczy w fuhi, ogólnie ostro Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-28 22:37:35

Adam 18:24:06 brzuch maleje?:) Andżelika 18:24:30 A zaczełam ćwiczyć? xD Powodzenia ;P Adam 18:24:52 skad mam wiedziec:D Andżelika 18:25:05 No właśnie Andżelika 18:26:35 Mam swój sposob ;] Andżelika 18:26:38 Już ;P Andżelika 18:26:45 ćwiczenia nie pomogą :P Adam 18:26:45 jaki? Adam 18:26:53 a co? Andżelika 18:27:02 jedynie bieganie minimalnie 40 [...]

[...] ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x po 20 (10 prawa 10 lewa) 6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 10 7. skłony w leżeniu płasko 3x 15 po ..35 min ORBI trening byl baaardzo intensywny, robilam b. krótkie przerwy, lało sie ze mnie na koniec nogi jak z waty, ktore zaczynam juz czuc no i zeby ozywic temat fota po [...]

[...] 55-110 Prusice 0-509-198-066 www.szkola-walk.pl/32,judo.html UKS Judo Galla Anonima 1a 58-100 Świdnica 606495175 UKS Judo Popowice ul. Bobrza 27 54-220 Wrocław (0-71) 351-62-65 AZS AWF ul. Paderewskiego 35 51-612 Wrocław (0-71) 348-54-61 www.sekcjajudo.republika.pl Gwardia ul. Krupnicza 15 50-075 Wrocław (0-71) 340-31-08 MKS Juvenia [...]

[...] to poprawić... Nie możesz twierdzić, że masz dobre przyjęcie, rozegranie i super zagrywke, ponieważ macie tam siatkę zaniżoną(w swoim roczniku w klubie bedziesz grał na 2,35/2,44m) Mocny atak zależy od pewności siebie i szybkiej ręki. Kiwkami i plasami tez się zdobywa punkty więc nie musisz wbijać gwozdzi :) ...jak poprawić blok przy którym [...]

[...] partie mięśni raz w tygodniu w tygodniu,troche nogi zaniedbałem" dlatego jest tak chudo. sorry,nawet ubozszy plan bedzie bardziej odpowiedni dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-29 00:35:25

[...] schodzisz z ilością powt co raz "niżej" progresja co serię,zaczynasz od 50% (cm) każdy kolejny trening zaczynasz od kolejnego ciężaru z rzędu który był drugą seria czyli: Przykład, twój max w wl to 100kg, ciężar kocowy serii to 50kg (50%) trening zaczynasz od 30kg, 30,35,40,45,50 kolejny trening zaczynasz od 35 Następny od 40 etc.

[...] przy bardzo niskich weglach i tluszczach. na masie spokojnie wystarczy 1.6 - 2g bialka na kg masy ciala... jesli jesz ok 2100 kcal na dobe, i spozywasz 3.5g bialka na kg masy ciala - to ponad polowe dziennego bilansu (ponad 1000kcal) dostarczasz z bialek... a gdzie miejsce na wegle? tluszcze? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-29 10:35:16

http://www.youtube.com/watch?v=rTCMCuN428E&fmt=18 Kozak nutka ! Witam Ciebie tak sie zaczeło abs ! http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tko_i_na_temat_KELTON_%3A_-t402969.html Dzięki za miłe słowa Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-29 10:55:35

[...] UKS "Orkan" ul. Nowa 11 Sochaczew 0-601980009 UKS Siódemka ul. Senatorska 2/19 Sochaczew (0-46) 862-73-34 JSS Drako 79 Arkuszowa 202 Warszawa 022-835-14-73 www.judodrako.pl UKJ 225 Brożka 15 01-451 Warszawa 0-602 39 69 75 www.ukj225.pl WOSW KS ul. Ogólna 9 01-702 Warszawa (0-22) 639-87-44 UKJ Białołęka [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:102 -udo:58 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg -węglowodany: nie kontroluje -tłuszcz: nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lewy metanabol ;D 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

[...] ul.Wojska Polskiego 45 (SP 14) 38-400 Krosno (0-13) 436-72-41 UKS 15 ul. Kisielewskiego 18 Krosno (013)4368887 www.judo.krosno.net.pl PTS Walter ul. Langiewicza 27 35-020 Rzeszów 017-854-23-38 www.judorzeszow.pl UKS Pantera ul. Stróżowska 4 (SP nr 3) 38-500 Sanok www.judo.sanok.pl UKS 2 ul. Mickiewicza 15 Stalowa Wola (0-15) [...]

[...] MKS Truso ul. Kościuszki 77a Elbląg 055 237 06 65 PUKS Rafael ul. Sobieskiego 37 82-300 Elbląg tel./fax. (0-55) 237-82-82 UKS Tomita ul. Wyżynna 3 Elbląg (0-55) 2352323 Żak ul. Bora Komorowskiego 7 19-300 Ełk (0-87) 621-15-25 po g.16.00 W-M MUKS Wiktoria ul. Turowskiego 3 10-685 Olsztyn (0-89) 526-80-40 TS Gwardia Al. [...]

taką dietę jak w ankiecie trzymałeś na towarze? Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-29 14:35:45

Up Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-30 09:45:59 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-30 14:36:35 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-30 17:31:26

mlodykks A co Ty chcesz od huty??? Ja też tam robie, ale rangi tokarza się nie dorobiłem No gratulacje z mojej storny Fajna fucha Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-03-29 16:35:27