35

Rano 6:50 jajecznica z 4 jaj na 10g oleju kokosowego. 10:35 serek wiejski. 12:00 jablko. 16:00 ryz z 250g kurczaka . I pozniej na kolacje 3 kanapki z chlebka zytniego z szynka i jakies warzywo np pomidor.

[...] 1 - 22 Enan (300mg e4d) 1 - 17 Aromasin (10mg ed) (na tyle starczy obecna ilość) 10 - 20 Boldenone (300mg e4d) Z tego wynika że 5000iu HCG wrzucam już teraz i później pod koniec kolejne 5000iu czy przy takiej długości to już za mało? Zmieniony przez - Animus w dniu 5/16/2017 12:33:22 PM Zmieniony przez - Animus w dniu 5/16/2017 12:35:26 PM

[...] tego typu: - Białeczko - Łyżka oleju MCT - Surowe Jajko - Pół Banana (odrobina węgli nie zaszkodzi) - Kilkanaście gram nasion chia - No i stewii dla smaczku Kawa Rozpuszczalna hmm powiem ci zaciekawiłeś mnie, dodam również zobaczymy Zmieniony przez - Zazaman w dniu 2017-05-20 16:35:41 Zmieniony przez - Zazaman w dniu 2017-05-20 16:37:22

HCG biłem po propie następnie clom+tamo+provi 50 mg. O badania chodzi mi o sprawdzenie czy klepie a następnie podczas cyklu kontrola estro prolki itp. Zmieniony przez - darek.nowak36 w dniu 2017-05-23 01:35:57

EPOC po prostu dodajesz do kcal spalonych treningu w TEA w zależności od tego jak oceniasz intensywność tych treningów, czyli te 5, 35 albo 180kcal dodatkowo, ja tak to rozumiem, TEF dałeś 6% z przedziału 6-10, dałbym środkową wartość i tak samo jak domer pisał o NEAT, myślę, że zaniżasz prawidłowy wynik, przy Twojej wadze i tak mało wychodzi, i [...]

[...] i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = 2213 kcal 2. TEA = 7 * 60 + 35 = 455 kcal 3. 455/7 = 65 kcal 4. 2278 kcal 5. +400 = 2678 kcal 6. 8% z 2678 kcal = 214 kcal Czyli 2678 + 214 = 2892 kcal. TEF wybrałem 8%. Użyłem też wartości dla średniej [...]

Japoniec zrobił nowy RŚ 310kg..ma jeszcze jedno podejście /SFD/2017/5/25/8129300eb16f42c1a8f1ba3ae097c828.jpg

[...] chciałem zapodać tamo, ale w tej sytuacji nic nie da. Czy to możliwe że do takiego spadku przyczyniło się 400mg e4d bolda i 100mg eod npp?? Przed cyklem e2 oscylował na poziomie 35... A co myślicie o płytkach krwi leukocytach neu i MCV?? /SFD/2017/5/29/3859b972f0e54935a778fb4bf6e4f4a0.jpg Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2017-05-29 17:21:33

Za 1/2 godziny czeka mnie kura 250 + 50g kaszy białej gryczanej i 500 g warzyw na patelnie :P. 182/35/107kg

Znam goscia co zaczal w wieku 17 lat. Teraz ma suty jak wentyle od stara :) Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-06-02 16:22:35

a ja zawsze bije 35-40mm i nie narzekam. Bez względu na miejsce inj a kuję głównie pośladku, barki, uda

Pasta z półtłustego z makrela lub szprotka . Sałatka z świeżych warzyw +podsmażoną pierś +włoskie orzechy . Karkówka smażona z.warzywami . ;d śledź jest dobrym połączeniem białka i tłuszczy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-04 13:35:28

d Zmieniony przez - martin3675 w dniu 2017-06-10 09:35:05

[...] Kolejnego już dnia gdy będę szedł na trening kcal przyjmę na pułapie ok. 2200 (głównie podbija trochę tłuszcze różnorodne) ALE dodam dłuższe aeroby. Z 25 min zrobię 35-40 min po każdym dniu treningu siłowego tj. 3 x tyg. Co myślicie? Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu 2017-06-12 13:57:04 Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu [...]

BCAA : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html i kreatyna :http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html mogą zostać ? Może jakieś inne BCAA, kreatynę możecie polecić ? Zmieniony przez - UltrasAvanti w dniu 2017-06-13 15:59:35

[...] 0,5 – 1kg miesięcznie zatem w skali 3-4 tyg. monitoruj efekty, zwłaszcza obwody. Nie dodawaj 200 kcal co chwilę, gdyż w tym przypadku szybciej doprowadzisz do przyrostu tkanki tłuszczowej niż mięśniowej. P.S: oczywiście nie ma co się trzymać sztywno w/w reguł bowiem można to wziąć na poprawkę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-17 13:35:42

[...] zdajecie sobie sprawę, że to właśnie jest czysta nauka; badania na ludziach zdobywane starą dobrą metodą prób i błędów. Oczywiście nadal pokutuje mit tępego koksa, a prawda jest taka, że doświadczowny "tępy koks" jest bardziej obryty w endokrynologii, od szanowanego społecznie lekarza, heh. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-23 11:27:35

[...] neutralnym za głowę + Prosotwanie na rzymskiej: 4 serie (12-10-8-8) Do prostowania dołożone 2,5kg. WL + Przenoszenie za głowe: 30kg x 12 + 5kg x 12 / 30kg x 10 + 5kg x 10 / 35kg x 8 + 10kg x 8 / 35kg x 6 + 10kg x 6 Wyciskanie hantli na barki: 7,5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 8 / 12,5kg x 6 Wyciąg dolny podchwyt + Linki wyciąg górny: 15 powt. / [...]

[...] - 38%, woda, substancja zagęszczająca (pektyna z jabłek), cukier, glukoza, ziemniaczany syrop glukozowy, regulator kwasowości (kwas cytrynowy)" Uważaj na lody "prawdziwe" bo tam obok oleju palmowego są bardzo często jeszcze tłuszcze trans Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-29 10:01:35 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-29 10:01:50

[...] http://npcnewsonline.com/wp-content/uploads/2017/06/2017-Chicago-Pro-16.jpg http://npcnewsonline.com/wp-content/uploads/2017/06/2017-Chicago-Pro-35.jpg Ogólnie-to chyba najsłabsza impreza w historii Chicago Pro. Kiedyś tam Robert Piotrkowicz także startował. Dziś nie ma żadnych znaczących nazwisk i sylwetek Ogólnie [...]