35

[...] poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40 Sylwia tez tak robiłam,codziennie coś złego ,a teraz juz czysta micha:P Jednak u mnie nie ma tłuszczy... masła orzechowego mi brakuje najbardziej :(

[...] z kasza jaglaną też dla głodnego były ok8-) *jak byłam młodsza to było moje ulubione jedzenie, chleb posmarowanym masłem i ogórkiem kiszonym. Przypomniało mi się%-) DT 35 NIEDZIELA TYDZ 6 08.03.2015 Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet dla wszystkich ladies, a szczególnie dla Obliques ;-D:-P Rozkład wg planu, 2000-150b-180ww-70t [...]

[...] 4x10/6x10/x10 2b. Pompki 3xmax 10/8/6 7/6/7 10/7/6 9/7/6? 9/5/? 8/6/5 9/7/6 8/5/5 9/7/6 8/7/4.5 8/7/5 8/6/4(.5) 10/6/5 3. Ściąganie drążka do klatki 3x12-15 35x15/37.5x15/40x10 15/12/12 35x15/37.5x15/40x10?12? 35x15/37.5x15/40x15 40x12/37.5x15/x15 42.5x15/45x15/47.5x11 40x15/42.5/45x15 37.5x15/40x15/42.5x13 [...]

[...] to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, polecam całość :) https://www.youtube.com/watch?v=8eDbkLD0Z-s Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-11 10:56:35

[...] wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, a po treningu interwal 25 min, od czwartku bez cardio tylko trening barków i pośladków Roli , wiesz jak to z tymi bazami jest... panikuja za wczasu ;-D

[...] to poczestowałam sie chociaż czerwoną kapusta 8-) MASAKRA była taka pyszna ze ohhhhh dobra byłaaa :-)) Treningu wczoraj nie robiłam tylko cardio rano na czczo 35 min stepper. a tu oto przedstawiam Wam Antosie :-) jedna z moich pociech , jest gadem z serii jaszczurkowatych - agama zielona . Antosia jest w zwiazku z Wiesiem , ktory [...]

[...] 4x10/6x10/x10 2b. Pompki 3xmax 11/9/7? 10/8/6 7/6/7 10/7/6 9/7/6? 9/5/? 8/6/5 9/7/6 8/5/5 9/7/6 8/7/4.5 8/7/5 8/6/4(.5) 10/6/5 3. Ściąganie drążka do klatki 3x12-15 35x15/37.5x10.5/x7.5 35x15/37.5x15/40x10 15/12/12 35x15/37.5x15/40x10?12? 35x15/37.5x15/40x15 40x12/37.5x15/x15 42.5x15/45x15/47.5x11 40x15/42.5/45x15 [...]

[...] 2x25mg nie będzie za duża ? może polecieć 2 tygodnie 25mg na noc i zrobić badania? jakieś sugestie ? Tu uważaj bo to ATD jest mocne wadziłem wyniki badani na których koleś miał estro 496,00 a norma była 11 - 44 czyli ostro wywalone. Po całym opakowaniu stosował przez 35 dni zrobił badania i estro w dolnych granicach ~11,00 czyli zbija ostro.

Ahh, czyli poza moim zasięgiem @-| Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-19 16:49:35

Plecy + klatka 1. Podciąganie szeroki nachwytem 4x10 + 1x16 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 25/30/35/37,5/37,5 3a. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10 100kg 3b. Rozpiętki skos + 5x12 12,5kg 4a. Wiosłowanie na maszynie 2x10 90kg 1x10 70kg 4b. Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 3x12 50kg Dobry trening, zrobione w jakieś 50 minut.

[...] szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) http://i.imgur.com/33AD5bQ.jpg?1 Suplementacja UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed [...]

yyyy no póki co to 30 min na czczo i po treningu 35 :-D tzn cardio zrobie sama ale wstan za mnie o 5 rano |-O Dziekuje UNS za MEGA tłoooo <3 http://i.imgur.com/xHGIKRi.jpg?1

[...] +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce rzymskiej 4x15 przysiad szeroki z ketlem + odwodzenie nogi w tył po 5x 20 cardio 35 min stepper Miska: średnie węgle 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g+ 15 mil oleju 4.40g platkow+ 30g bialka 5.140g [...]

[...] 1. obwodzie i ewentualnie w ostatnim, a ten na plecy i klatkę też w miarę ok. Nadal paliła mnie pupa, czułam też trochę dwugłowe. 26.03.15r., czwartek tydzień 1., dzień 5. (35. dzień cyklu @; śluz) sen: przed 00: 7,5h płyny: woda, woda z gotowania brokułów Trochę słabo rozmieszczone posiłki. Wieczorem już wydęcie totalne – oprócz brokułów [...]

motyla noga Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-29 22:35:50

cośtam wie bo wspomniał że ziołem będzie się leczył :-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-03-31 21:35:23

Nasze 90 metrów i premiera nowej marki: www.afterworkout.com /SFD/Images/2015/4/1/b9db5521021e41d68a14c6198cf18139.jpg /SFD/Images/2015/4/1/fe38570d3f2c421cbb53f3ee813fdf56.jpg /SFD/Images/2015/4/1/542915981ca645c39e3b9426c2ad0add.jpg Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2015-04-09 14:35:57

[...] plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS [...]

[...] truskawkowy*,ciasteczkowy*,czekoladowy*,waniliowy*;dwutlenek krzemu* ° substancja słodząca: sukraloza * opcjonalnie, w zależności od smaku Informacja żywieniowa( w porcji 35 g./ w 100 g. ) › Wartość energetyczna – 137,856 kcal lub 576,237 kJ/ 393,874 kcal lub 1646,899 kJ › Węglowodany – 9,034 g. / 25,812 g. › w tym Cukry – 6,522 / 18,635 › [...]

SFD Protein Plus V3 i SFD Bcaa oraz Bcaa G-max rozchodzi się w błyskawicznym tempie, a nasze dziewczyny świetnie się bawią :-) https://www.youtube.com/watch?v=18gzN5DI-wg&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-11 11:35:16