35

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 100g DO TEGO POSIŁKU ZAMIAST MLEKA DAJ TWARÓG.. (po części ułożyłem tak bo jestem przyzwyczajony do takiej kolacji i mi ona odpowiada ) 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy 100g DAJ 10ml OLIWY Z OLIWEK Ogółem jest ok ;) Życzę przyrostów.. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-04-11 16:41:35

[...] na rybe np. panga,mintaj i tuna tylko uwazaj z tuno bo ma rtec oile pamietam to tune jakies3-4 razy w tygodniu a reszta niech sie zajma koledzy , bo nie wiem jak to ztymi posilkami potreningowymi wieczorem ,a najpeliej zrob sam diete albo se oblicz bo nie wiesz chyba ile tu wszystkiego jest Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-11 17:55:35

[...] jak sie utarło ,ze metanabol to steryd przeznaczony tylko dla kulturystów... to zwykły lek jak wiele innych na recepte, i istnieje prawdopodobieństwo ,ze moze dostać, ale pod warunkiem, ze ta szczupłośc nie jest genetyczna ,ale spowodowana jakimiś zaburzeniami w organizmie lub jakąś chorobą. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-04-11 18:35:20

[...] i robi teraz postepy uwe wiesz moze co to jest odblok pulsacyjny ,punktowy ,zmienny ,ladujacy? pewnie nie widzisz to z teori ludzie nie wzieli tego ktos to opracaowal metoda prob i bledow :) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-11 19:39:35 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-11 19:40:15 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-11 19:42:31

[...] jeszcze raz coś wyrwiesz z kontekstu, bo wiem co napisałem i niby jakich rad mam mu nie dawać bo, nie bardzo rozumiem. EDIT:Co do mojego pytania o trening splitem, to musze to sprostować - sorry,mój bład, ale pomyliłem tylko pojęcia. Jeśli chodzi o reszte to zdania nie zmieniam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-12 13:58:35

[...] się dobrze zregenerować przed sprawdzeniem(jakieś 5-6 dni),ale wczoraj byłem na odczulaniu bo jestem alergikiem i teraz przez 2 dni nie mogę się przemęczać,biegać,grać w piłkę itp. więc lipa ze sprawdzeniem max.W obwodach nic mi nie poszło,w łapce nawet chyba spadło lekko,bo przed pompkami miałem 35 a teraz mam 34,5 więc sam widzisz.pozdro

[...] ~18:30 Jajecznica lub jaja na twardo Daj tutaj też tuńczyka z chlebem razowym na przykład. IV posiłek - ~21:00 Tuńczyk z wody - 50g daj to tam wcześniej Ser biały półtłusty - 100g Jogurt naturalny - 40g Sok marchwiowy - 250 ml sok możesz dać rano na katabolizm Banan - 1 duży Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-11 22:45:35

[...] z uwzględnieniem aktywnosci 2652 kcal odciąłem 300 kcal (nie wiecej bo raczej mam dosc aktywny trening), nie wyliczałem %bf ale zrobie to z ciekawosci...czyli mamy 2352 kcal do zezarcia. DWA: Przyjąłem: Białko 2,5 g / kg ciała = 212 g = 850 kcal Węgle 1,2 g / kg ciała = 102 = 408 kcal Tłuszcze około 1,42 g / kg ciała = 121 g = 1094 kcal [...]

Kacz1: Var_miX: Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-12 12:31:35

Ale jakoś nie lubię tego ćwiczenia To może dać ściąganie rączki wyciągu szerokim nachwytem z przodu lub z tyłu ?? - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia jak to wygląda ?? I jak myślicie zorbie na tym siły ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 15:19:35

Skłony tułowia na maszynie w siadzie . I te co wcześniej napisałem U mnie była pogoda ale już grzmi .Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:13:15 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:14:35

[...] jakiej kolwiek masy. Szybka przemiana materii - co zje to spala Mezomorfik - urodzony kulturysta. Ma naturalnie umięsnioną sylwetkę i niski poziom tłuszczu. to taki typ co je wszytko mało trenuje albo w ogole i b.dobrze wygląda na plaży. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:38:35 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:42:31

nie jestem aż takim lobuzem(jeśli była to do mnie aluzja) nie jestem jak każdy normalny chłopak czasami i bójka sie zdarzy WISŁA KRAKÓW MISTRZ Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-12 18:35:13

dobra siwy spietalamy Tomuś sie pomylil i mialo byc 85kg i 35 w witce spadki po spadkach zdarza sie , ŻYCIE

KING jestes?? # strony wcześniej podałem mój nowy plan na maj. I mam takie pytanie warto zamienić uginanie francuskie na pompki na pompki na poręczach ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 20:35:46

[...] i spółka Nie wnikając, że jestem na redukcji. Gdybym był już na zero, i dodał troszkę kcal. To jak mi radzisz/cie robić ćwiczonka na biceps, by z czasem zwiększyć z ok 35/7 do 40-42 obwód. Przyznam, że Twoja łapa Rothen mi odpowiada Mam dwie możliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 i [...]

HEHE ty masz ere ??? że masz darmowe weekendy ?? Siódeam kto d**** ?? ja?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 23:35:34

hej.KeRIO-??? chyba się pomyliłeś!!! Zmieniony przez - shula w dniu 2008-04-12 23:32:35

prop - 20£ wino za 40 tab -50 mg -25£ tren 30-35 zalezy od stezenia

DObra, rozumiem ale jak do tego doliczyc np.kifa 6,50 + KiSdW 6,50 i te 10 zl to juz masz 23 zeta o to mi chodzi!! A Swoja droga to jaki jest baton za 10 zl? Zmieniony przez - carire w dniu 2008-04-13 08:24:35