35

yoyo taką temperaturę mam zwykle w ciągu dnia, ale dziś od rana miałam nawet 35,0. Przed chwilą zmierzyłam i mam 35,5. To nie jest normalne.

[...] że autor tematu ma siebie na mysli.moglo to byc pytanie z czystej ciekawosci.wiec na drugi raz zanim zaczniesz smiac sie z kogos sam sie zastanów co wypisujesz.pozdro. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-01-31 15:35:08 co rozumiesz poprzez normalną serie z naciskiem na faze negatywną? Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-01-31 15:35:59

[...] 15 minut- zobaczycie magiczny efekt. Na szczęscie mam rozwiazanie- ktorego tez dlugo szukalem (jak sie chce w bialej koszulce pójść z laska na zakupy na pół dnia kiedy jest +35 stopni to trzeba kombinować:P)środek dostępny tylko w aptece Etiaxil .Stosujesz raz na 4-5 dni przed snem (trzeba uważac z dawkowaniem- za mało to nie do konca zadziala, [...]

[...] nieparzysty numer zaokrąglij go do parzystego. Przykład: obwód 76, dzielimy przez 2,54 (liczbę cm w calu) i otrzymujemy 29,9. Najbliższa liczba całkowita to 30. Teraz 30+5=35. 35 jest liczbą nieparzystą więc dodajemy 1=36. (#1) - Obwód w biuście: Zmierz obwód piersi w najszerszym ich punkcie, tak aby taśma była luźna. Zrób to mając na sobie [...]

30 Marzec - 3km (14:20) - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.37 1.38 1.36 1.35 1.36 1.35 1.36 1.29 ) - Truchcik Uwagi: Standardowo nieparzyste pod górkę. Biegane luźno, w ostatniej miałem 200m trochę przycisnąć. Marzec dobiega końca. Największe postępy uczyniłem w tychże 30dniach, a konkretniej 2 tygodniach. Trener mnie pochwalił że niesamowite postępy [...]

[...] (300) - 4x100m - Rozciąganie Uwagi: Na dużym piachu te wieloskoki i dało w nogi. Straszny kocioł 28stopni w cieniu... 20 Maj - 3km - Rozgrzewka - 8x500m (1:37 1:34 1:35 1:34 1:36 1:34 1:35 1:30) p.2min - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy mocny akcent od niepamiętnych czasów. Chociaż nogi były ciężkie wyszło bardzo dobrze. Biegane w lesie z [...]

a czyli coś w stylu reddsa.bleee....:-{ ostatnio to mi wchodzi kawa z łychą8-) pewnie łeb boli po tych sajdrach gorzej niz po szampanie|-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-02 16:35:20 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-02 16:35:29

2 Listopad - 2km - 6x10 podskoków 3 Listopad - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.40 1.35 1.36 1.31 1.35 1.31) - Rozciąganie Uwagi: Bardzo dobrze mi się biegało

ŚRODA wioslowanie sztanga 45-55-65kg x8p Wyciskanie sztangi stojac 22,5-27,5-32,5kg x8p Dziendobry 40-50-60kg x8p Przysiad 60-70-80-87,5kg x8p Wyciskanie lezac 55cm 30-35-40-45kg x8p MC ze szrugsem 60-70-80-87,5kg x8p Wyciskanie w waskim chwycie 40cm 30-35-40kg x8p uginanie na biceps lawka skos 45stopni , sztangielki 3-5-7-9kg

[...] 2 tygodnie Białko: 2,5 g/kg Weglowodany: 5 g/kg 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: - mleko 1,5% + płatki owsiane - mleko 1,5% + twaróg chudu <= koktajl - oliwa z oliwek 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski + chleb razowy 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy + ser żółty + szynka 17:20 - Obiad: - ryż + pierś z kurczaka + jabłko - oliwa z [...]

[...] dobicie. Przerwa tylko na zmiane obciazenia 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre(45 stopni) Dodałem 5kg do głownej serii(po 2,5kg na każdą sztangielke) Hantle: 10/20/35kg Standardowo 10 powtorzeń 3. Pompki na poręczach(DIPSY) rozgrzewka bez obciązenia 15 powtorzen dwie serie: 20kg x 15 35kg x 14(ostatnio 30kg x 15) 4. Wyciskanie na [...]

[...] PS Na silowni sieci virgin bylem kilka/nascie razy w londynie pewnego lata i bylo tam 3 wielkich gosci jakich w polsce nie widzialem nigdy, okazalo sie ze to polacy tubylcy 8-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-13 14:29:35 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-13 14:30:00 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-13 14:30:35

[...] zakupach na 50f coby nie bylo 4 smaki leca do mnie 13,49f/sztuka taniej nigdzie nie ma raczej ...acha - mialem juz nie brac bo 11gram wyngli,ale z czego az5 gram blonnika moze po treningu nie za bardzo,ale jako mrp czy na noc - jak znalazl! zinko,czy reszta z UK - brac i nie czekac! 4 smaki są Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-22 16:35:35

[...] - 11km 6 Wrzesień - 3km - 5x1000m (3:19 3:15 3:12 3:13 3:12) 7 Wrzesień - 8km 8 Wrzesień - 3km 9 Wrzesień Pierwsza dycha do Maratonu Lubelskiego (atest) - 2km - 10km (35:32') PB Słabo, chciałem złamać te 35', ale ostatnie 2km po 3:50 bo jak zwykle kolka i pozamiatane. Skupiam się na 1500m Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-09-10 11:21:06

[...] wygląda tylko niewinnie, dzisiaj ciężary bez szału, ale walczyłam naprawde, przerwa 1,5 miesiąca sprawiła, że mam wrażenie że zaczynam od zera Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), to sie nazywa regres...:-( 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(8), 32,5(6), 35(3) 3a. Suwnica nogi wąsko 50(10), 60(10), 70(10), 80(10) 3b. [...]

Dzień 3. 1. RDL 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 2. MC sumo 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 3a Suwnica nogi wysoko i szeroko 50(10), 60(10), 70(10),80(10), tutaj już nuki odmawiały posłuszeństwa, chociaż zawsze uważałam że mam nuki silne 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nie wiem dlaczego ale nie cierpie [...]

1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(8), 35(8), 40(8), 40(8), 45(5), regres:-( 2. Wiosło sztangą 17,5 (8), 20 (8), 22,5(8), 25(8), 27,5(8), 30(4) ale nie licze bo technika siadała 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 6(10),7(10), 8(10), 10(5) 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 30(10), 35(10), 40(10), 45(7), 2 min 4a.. Francuz ze [...]

[...] nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a jeszcze niedawno te ostatnie ciązary całkiem mi szły, miesiąc regeneracji to stanowczo za długo 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(6), [...]

[...] ale teraz nie na całych nogach- medialisy, potem dół lateralisów i pośladki z prostownikami. Klatkę nadal czuć, dół i środek najszerszych również 1. 10 x (7 podciągnięć // 35 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg [...]

[...] takie ćwiczenie wcześniej z obciążeniem wiec mniej więcej wiedziałam na co mnie stać 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie : z 30 kg było ok potem w dwóch następnych miałam 35 ( bo czułam po pierwszej,ze mam zapas) no i już tak różowo nie było - mniej więcej w połowie zaczynałam ciagnąć tulowiem przy wstawaniu, udawało mi sie bardzo pilnując [...]