35

Bodek jest bardzo związany z rodziną( do tego córeczka paromiesięczna, więc święta jest off od forum) cierpliwości na pewno zajrzy, do Ciebie, ale teraz się raczej dietą bym nie przejmowała, w koncu święta są raz w roku Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-26 13:35:13

toc na uj wydziwiasz? polaco http://www.google.pl/search?hl=pl&safe=off&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&hs=Per&q=itunes+instrukcja&revid=607792110&sa=X&oi=revisions_inline&resnum=0&ct=broad-revision&cd=3 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-26 13:47:35

Oj jakie zdrowe dziewczyny Szkoda że nie było takich pod choinką edit: a spadaj Adzik 7 jesteś na offie teraz? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-26 14:15:35

[...] jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to mozesz je dac po treningu jezeli trening nie jest za dlugi, np: 10min rogrzewka 35-40min FBW ABS2 20min aeroby Oczywicie aeroby mozna dac w inne dni, tylko trzebaby bylo je robic dluzej. Moim zdaniem lepiej 3 dni pocwiczyc a w pozostale dni odpoczywac i [...]

[...] produkcję hormonu IGF-1 (insulinopodobnego hormonu wzrostu) aż o jedną piątą, jeśli na 2 godziny przed treningiem zjesz 200 g węglowodanów i białek w proporcjach 65/35. 5 - Jedzenie z zegarkiem Czy przeczytałeś dokładnie poprzedni punkt? 2 godziny przed. Jeśli nie zrobisz sobie przerwy między jedzeniem i treningiem, to niestrawiony [...]

nie nabijam tylko chce Cie pocieszyc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-26 16:35:03

Witam, szukałem tematu, ale nie mogłem się doszukać (może słabo szukam;P) czy 2h treningu to zbyt dużo? plan masowy ma ok 7-8 ćwiczeń po 3-4 serie. Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:17:36 Zmieniony przez - Zuooo w dniu 2008-12-26 17:18:35

Cześć indyku U mnie na indyki się raptory mówi Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 17:35:31

[...] nie mam takiej agresji treningowej jak ma wiekszosc na tesciu, lepiej mi sie cwiczylo na jakis stackach kreatynowych. Towar git tylko cos dziwnego w organizmie sie dzieje Odnosze takie uczucie ze jakby od 3-4 tyg ten tesc wogole nie dzialal. to nie to co na poczatku, moze dawki juz za małe ;( Zmieniony przez - grand888 w dniu 2008-12-26 18:35:45

Waże 85 kg ;) Czyli coś tak ok. 30 - 35 g po treningu wystarczy ? Liczę też na wypowiedzi innych osob ;D Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:44:41

I to ****a rpzez Ciebie Reso boCi sie zachcialo zebym pisal i nawet wiem kto powiedzial o tym;/ CO ludzie maja nasrane, ja *******e

Gdzie ten Molu ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 19:07:35

tylko nie zapomnij ze im placa za zalecanie tych gainerowodzywki bierzesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, a nie ze posilek jesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc odzywki NAJWAZNIEJSZY posilek dnia to ten po treningu. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-26 19:35:44

[...] 104,5 x 2 106 x 2 Aktywne opuszczanie 115kg x 1,1 Trzymanie sztangi 120kg x 20s 125x20s Triceratops Wyciskanie wąsko 75x8 80x6 85x4 Prostowanie ramion na wyciągu 32 x 8 35 x 8 37 x 6 40 x 6 bateria siadla na aparacie i na film nie starczylo ale na dwie fotki styklo wiec musicie sie uraczyc fotkami z ostatniej serii wyciskania wąski poszedl [...]

[...] powtórzeniach negatywnych dałbym ostatnie 2 tygodnie 8 tygodniowego cyklu treningowego. Same negatywne są bardzo męczące i mocno dają w kość. Dlatego na dłuższą metę jedyne co możesz zyskać to przetrenowanie. A tak poza tym. Sajgon wiele Ci nie da bo w ciągu kilku sekund ban i tyle tu po Tobie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-26 19:35:53

[...] najlepiej bez masła (właściwie to margaryny...) z szynką. Po szkole jem dużo surówki, kotleta, albo udko i mało ziemniaków, albo ryż. Wieczorem jem - no właśnie, co? Chleba już mówicie, że starczy. Płatków jeść nie będę, bo się nimi wieczorem zespawam. Co mi zostaje? Łyk wody i do łózka? Zmieniony przez - zyga001 w dniu 2008-12-26 19:57:35

Marna wymówka. Po prostu lenistwo. I brak kultury. Ach ta dzisiejsza młodzież. Zdarza mi się, że wstaję o 5 i dojeżdżam do pracy 2 godziny. To te Twoje 35 minut to śmiech na sali. A mimo to zjadam pełnowartościowe śniadanie. Dla chcącego nic trudnego. A na lenistwo zawsze znajdzie się wymówka.

w ostatecznosci skoro jedziesz 35 min autobusem mozesz chlebek razowy + piers + jajko wszamać

Grabek Ty chyba tez innemu Klubowi ,ze tak mowisz

Kurczę wiem, że chudo, ale ćwiczę kilka miechów tylko. Mam 15 lat. Z 27 do 35 w łapie dobiłem. Brat żle zrobił to cień pada na plecki :) Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2008-12-26 22:25:26