35

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

Bahama - Brytyjskie Wyspy Dziewicze Typ: 1 1,20 Dominika - Barbados Typ: 2 1,60 Aruba - Antigua i Barbuda Typ: 2 1,35 El Salwador - Anguilla Typ: 1 1,07 Atletico Lanus - CD Olmedo Typ: 1 1,25 Całkowity kurs 3,47

[...] PO TRENINGU: Brokuły 50 Sałatka z czerwonej kapusty 100 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150 Ziemniaki 250 Razem: 39,40 bialko 8,90 tluszcze 59,35 wegle 464 kcal ________________________________ KOLACJA: Tran 10 Szczypiorek 20 Ser twarogowy półtłusty 80 Razem: 15,78 bialko 13,92 tluszcze 3,74 wegle 202 kcal [...]

Mnie oryginalny nie bolał wcale.Jak miałeś oryginał w łapie to łatwo odróżnić od fejka.Konsystencja inna.Bardziej mleczna niż kredowa.Mam 4 pudełka od Hiszpana i jestem pewny,że to oryginał. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-05 23:35:49

Dzisiaj mamy bardzo ciekawą gamę meczów reprezentacji, ponieważ rozgrywane są mecze towarzyskie: 20:30 Polska - Czechy TVP1 20:35 Austria - Niemcy ARD 20:45 Irlandia - Brazylia Polsat Sport Extra 20:45 Włochy - Portugalia Polsat Sport Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-06 09:12:12

[...] to jak robić wszystko naturalnie,ale jeżeli jest konieczność żeby nie narazić się na zbędne kontuzje to jestem otwarty na jakąś propozycje. Jeżeli chodzi o wage to nie jest tak ważny priorytet,niech się powoli sama stabilizuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2008-02-06 10:23:21 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2008-02-06 10:24:35

Irlandia-Brazylia 2 1.75 Anglia-Szwajcaria 1 1.45 Austria-Niemcy 2 1.50 Grecja - Finlandia 1 1,55 Argentyna-Gwatemala 1 1.20 Wlochy-Portugalia 1 2.45 AKO: 17.35 Zmieniony przez - wojtas7 w dniu 2008-02-06 12:21:06

[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35

Tutaj ktos mial podobny problem wiec odsylam: http://www.sfd.pl/czerwone_plamki_na_bicepsach_..._help-t125186.html Jednak mozliwe ze sa to zwykle plamki od przetrenowania , zbyt duzego wysilku miesnia. Czasami sam cos takiego mialem jednak po dniu znikalo. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 19:28:35

Jeszcze troche do zawodow a on ma juz tak nogi pociete ze masakra. Rzezba bedzie famfastyczna jak nie zepsuje... Sylwetka fajna szczegolnie noga! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-06 20:35:21

[...] treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od kiedy waga poszła w górę? Zmieniony przez - Clout w dniu 2008-02-06 21:05:35

....w sumie ja jestem zdumiony czytając o rzeźbieniu 35-cio cm. bicepsa. Fizyk1011- w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH pytaj! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-06 21:18:40

Ogolnie nie ma ich zbyt wiele ale podczepiam tabelke mysle ze sie przyda i odpowiedz tez w niej znajdziesz czym mozna urozmaicic aeroby pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 21:35:44

Staż rok z 30% przerwami hrhrhr I nie jestem za wielki:D 185cm wzrostu 35 w łapce<<słaba strona 105/6 klata 80/82 w pasie udo 56<< słaba strona 77kg zaczynałem od 60kilo i byłem znacznie mniejszy takze jest ok To szybka piłka może jeszcze ktoś się zgłosi i zaczynamy!

[...] pol roku z przerwa swiateczna ok. miesiaca :-/ wymiarow niewiele znam bo nie mierze sie za czesto, to co wiem to: wzrost 176 cm waga ok. 78-80kg ramie (bez pompy): P-36 L-35 pas ok. 82 chcesz dawac tu wypis z kazdego treningu? znajdziemy kogos, ja pomierze sie i od poniedzialku startujemy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-02-06 22:38:56

[...] Lancet 1979 Nov 24;2(8152):1120-3, Hepatic angiosarcoma associated with androgenic-anabolic steroids. Falk H, Thomas LB, Popper H, Ishak KG. J Gastroenterol 2000;35(7):557-62, Multiple hepatic adenomas caused by long-term administration of androgenic steroids for aplastic anemia in association with familial adenomatous polyposis. [...]

Dawaj od razu foto Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-07 12:11:35

Ghana - Kamerun X 3,1 Wybrzeże Kości Słoniowej - Egipt X 3,3 Steaua Bucuresti - Lokomotiv Sofia 1 1,7 SK Slavia Praha - SK Kladno 1 1,35 AKO23,48

35. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Środa.. wolne od siłki, postanowilem sobie troche poboskować.. zrobiłem rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na [...]

Red Bull Salzburg - 1. FC Brno Typ: 1 1,75 Ghana - Kamerun Typ: 1 1,90 Norwegia U21 - Finlandia U21 Typ: 1 2,10 SK Brann - FC Kopenhagen Typ: X 3,20 SK Slavia Praha - SK Kladno Typ: 1 1,35 AKO 30,16 Zmieniony przez - kakamilan9 w dniu 2008-02-07 15:54:31