35

... podnosze sie minimalnie do gory i robie Unoszenie sztangielki do tylu w lekkim pochyleniu... i wtedy na prawde czuje, ze zrobilem swoje Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-11 19:35:00

powie mi ktos kiedy i na jaki programie leci "Mam talent"?? EDIT: Dzieki Majbi Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-11 19:39:35

Ja ******le 200km Zaglebie aż korva soga za sąsiada dostaniesz Poszedł Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-11 19:46:35

no chyba sobie jaja robisz --- 12.10.2008 u nas dzis: 1.jajowa z grzybami z lasu 2.wiejski z migdalami 3.4.5. indyk z grila z pieczarami, salata z migdalami 6.7.prolong pozatym to dzien free ps. mam zakwasy w piersiowym, okropne Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-12 08:49:35

Wymiary to 38 łapka na pompie 39 luzem 35 , klatka w napieciu 113 , pas ok 73 , udo 54 - 56 na pompie ,73 kg 1.79 wzrostu obecnie 10 kg gainera i dieta :)

11.10 B1 -wyciskanie dynamiczne 5s 100kgx5 -pompki na poreczach +35kgx5 x5 x5 x4 x4 -wyciskanie sztnagielek barki 30,5x6 33x6 35x6 38x6 43x2 -facepull i wznosy w opadzie tył naramm 3s łaczone -brzuch4s 1.pierwsze serie ciezej niz ostatnie 2.w 2 ostatnich seriach dałem po 4 ruchy zeby nie robic maxymalnego wysiłku 3.tutaj moc... postanowiłem [...]

[...] tylko cos zjem i do spania odarazu Wołocha 20:29:20 a Ty ?? Wołocha 20:29:27 widze ze ejdziesz ostro Wołocha 20:29:29 suple itp Adam 20:29:34 idzie ostro Wołocha 20:29:35 masz cos dobrego na mase Wołocha 20:29:40 jakies sterydy Wołocha 20:29:41 ?? Adam 20:29:52 dietanabol Wołocha 20:29:52 w tabletach Wołocha 20:30:03 bo nie mam czasu na [...]

[...] roz******lające? Wołocha 21:34:36 tzn .jakie konkretnie Adam 21:34:52 dietanabol móglbym CI taniej skołować Wołocha 21:34:58 bez skutkow ubocznych oczywiscie Wołocha 21:35:14 ile tam tego jest Adam 21:35:23 na dietanabolu dość dobrym moze Ci wyskoczyć syfek na tricepsie Wołocha 21:35:26 i po jakim czasie iwdac efekty Adam 21:35:35 po dwóch [...]

No przychodz na koniec i chca byc w ankiecie . W****ia mnie to juz

[...] 19, 5 kg. 3. Przedramie uchwyt, 3 serie, 20, 15, 10 powtórzeń. Ciężar 24 kg; 26,5 kg; 28 kg. Środa - barki. 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc, 4 serie, 12, 10, 8, 6. 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg. 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc, 4 serie, 12, 10, 8, 6. 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg. 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, 4 [...]

[...] w górę 2 serie - 9 x 12 kg, 9 x 12 kg Szrugsy sztangielakmi 3 serie 15 x 27 kg, 12 x 27 kg, 2 x 27 kg (na rękę) Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 35 kg, 9 x 35 kg, 9 x 40 kg Trening z wczoraj, był ostry. Łapy miałem jak z waty, chciałem na ost. serię na barki zarzucić po 32 kilowe hantle na rękę, ale byem tak [...]

2100 kcal nie wiem czy nie spowoduje u mnie głodu, troszkę mało :) Co sądzisz o 2800-3000 na początek? Pisaliście aby nie wliczać węglowodanów z nabiałów. Co oprócz nich jest źle wyliczane w mojej diecie? W takim razie jaki rozkład proporcji jest prawidłowy? 25% białka, 30-35% tłuszczów, 40-45% węgle? (Wartości w gramach)

[...] lotach na linie (jego najdłuższy lot to ponad 365 metrów). Pojawiał się w wielu filmach związanych ze wspinaczką. Miał jedną córkę. Zmarł 23 listopada 1998 roku, mając 35 lat, podczas lotu na linie (lina uległa stopieniu na skutek tarcia). Przyczyny wypadku badał Chris Harmston, szef działu kontroli jakości w firmie Black Diamond. Po jego [...]

juz za pozno Adam, robie z Zaglebiem a Wam mowilem ze krotkie nazwy maja byc albo w choja walicie

Wassup ja już od początku września rzucam

"przedramie wieksze od Wolfa, ciekawe ile w obwodzie" własnie miałem to napisac cały filmik jest wy***isty, ale co mnie najbardziej zainteresowało... 2:29-2:35 http://www.youtube.com/watch?v=WVtZhSOGshc&eurl=http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=19254&page=6 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-11 23:46:27

[...] piłki, dobre wyjścia do podań przesuwanie formacji defensywnych w odpowiednim czasie. Choć 'Wasilewski i tak dostanie burę od trenera.. ' i pewnie nie wie za co * Ale ogólnie jestem miło zaskoczony byle tak dalej * - Adnotacja do gwiazdki http://www.youtube.com/watch?v=CVByBQfiXNo Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-11 23:40:35

Satan mi nie wszedl

[...] i głową) miche opierasz na tym co tutaj: http://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html a trening o podstawowe ćwiczenia wielostawowe zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-12 09:35:07

Cos Ci sie pomylilo HP bedziesz bral 1 dziennie i tylko dni treningowe wiec starczy na bardzo dlugo a Cp zawsze rano wiec sobie policz HP:50 porcji Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 11:23:35