35

Poziom III trening nr.35 13.03.2012 b2=8/8/8/8/8/8 +6 a3=8/8/8/8/8/8 +6 a2=8/8/8/8/8/8 +6 e3=9/9/9/9/9/9 +6 f=8/8/8/8 +4 g=10/10/10/10/10/10 (2sek) +12 h=11/11/11/11/11/11 +6 k2=11/13/12 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Ogólnie trening na + ;p G będę na razie robił 6x10 po 2sek bo ładnie czuć brzuszek po takiej ilości. K2 mniej [...]

Najlepszy wynik na 7km - lekko poniżej 35 min, więc tempo lekko poniżej 5min/km. Ciekawe jaki profil trasy, nawierzchnia itp - bo wynik nie jakiś super. Najlepszy martwy ciąg - 615lb (280kg).

[...] niedogodnie jest je gdzieś dorzucić, zrób więc tak: PON Klata+tric (czyli tak, jak jest) ŚR Plecy+BICEPS+Przedramie PT Barki+NOGI Na nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4/5x12 -uginanie nóg 4x12 -wspięcia na palce 5xMAX To tak standardowo... Dorzuć gdzieś brzuch i bedzie grało wg mnie POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-05-11 12:35:58

Dzięki za pomoc ;) będę próbował! :D Zmieniony przez - Shugies w dniu 2014-02-01 20:35:07

[...] towarzyszył ból naramiennych. Wiedziałem że nie ma na to prostej recepty, w sumie za długo ćwicze i zbyt wielu rzeczy próbowałem, na dobrą sprawę przerwałem trening przez to, zero progresji, no i teraz chciałoby się z górki. Zobaczymy co teraz będzie, jakoś nie jestem optymistycznie nastawiony ;) Zmieniony przez - Tony. w dniu 2006-11-28 00:30:35

j/w zapoznaj sie z moja propozycja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Myślisz - zostawie to bez komentarza ja pomimo swojego poziomu wszystkie plany opieram o system FBW , a co do twojego planu to [...]

Zdrowo! :D Moja mama mnie ciągle do takiego 'chlapnięcia' %-) zachęca. Raz spróbowałam i... jakoś teraz nie mogę się przemóc. \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-04 02:35:54

ja chyba u was kiedys wygrałem Ławkę Tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 w licytacji bodajże ale zapomniałem o tym i wyjechałem %-) i przepadło

No właśnie tak jak myślałem ;/ I tu pojawia się problem z doborem obciążenia bo hantle są 7,5kg (wiadomo zdecydowanie za mało), 12,5, 17,5, 20, 25, 30, 35 itd. do bodajże 70. Jak robiłem od 12,5 to czwartą serię tymi 20 robiłem sam poprawnie, ale ostatnią 25 sam brałem max 2-3 razy więc troszkę bez sensu. Nie wiem za bardzo jak ten ciężar i [...]

npp i tren blok na maxa Zrob sobie Jakis dlugi estr tescia plus tren i pozniej ztaperuj propionikum plus ew jeszcze winko Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-11-01 14:21:35

poczekaj jeszcze 2-4 tygodnie, zrób przerwe; wydaje mi się rozsądne branie tribulusów cyklicznie; Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-04-20 11:53:35

[...] (potreningowy) 19:00 Banan + najlepiej jakieś xródło białka do 1godz mieso ryba ,pierś z kurczaka V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany Myślałem nad czymś takim tylko nie wiem czym zjem aż tyle na obiad. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2011-10-06 16:06:34 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2011-10-06 16:12:35

w zyciu nie pisalem o 0,8 0,9 jest dla kobiet i tyle w temacie Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-09 14:35:47

[...] tytuł wagi półśredniej. Kamaru Usman może poszczycić się rekordem 15-1, który obejmuje dziesięć zwycięstw z rzędu pod sztandarem UFC. Usman odniósł zwycięstwa między innymi z takimi zawodnikami jak Demian Maia, Rafael dos Anjos i Tyron Woodley, któremu w ostatniej walce odebrał tytuł mistrza. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-06-25 17:35:20

[...] wygrania walki po dwóch przegranych pojedynkach z Rafaelem dos Anjos przez decyzję w grudniu 2017 roku i Benem Askrenem przez techniczne poddanie w marcu tego roku na UFC 235. Walka z Askrenem zakończyła się ogromnym pechem byłego mistrza. Na początku walki, Lawler był o włos od pokonania Askrena po ciosach, ale po chwili Ben założył duszenie [...]

[...] a byłym mistrzem Robbie Lawlerem (28-13 MMA, 13-7 UFC). W co-main evencie zobaczymy pojedynek w wadze lekkiej między Jimem Millerem (30-13 MMA, 19-12 UFC) a Clayem Guida (35-18 MMA, 15-12 UFC) Pozostałymi pojedynkami kart głównej są walki w wadze lekkiej między Nasratem Haqparastem (10-2 MMA, 2-1 UFC) i Joaquimem Silva (11-1 MMA, 4-1 UFC), [...]

[...] 45*2, 50*1, 55*1, 60*max 15p, 50*max 15p, 40*max20p -uginanie nog: 5*15p -"dziendobry"(glebokie sklony z lekka sztanga na karku) 20*5, 25*3, 30kg*max25, 25kg*max35, 20kg*max50p ***bary: -zza karku bardzo szeroko (opuszczaj do uszu) 30kg*5, 40kg*3, 50kg*max15, 40*max15, 30*max20p -wyc stojac podchwytem 20*5, 25*3, 30kg*max15, [...]

[...] inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane suplementy : Omega3, wapń i w planach spalacz Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 WL: 115kg Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-12-15 23:41:35

To zrób podstawy: Morfologia (ok 20zł) ob (5zł) prolaktyna (25zł) estradiol (25zł) lipidogram (20zł) panel wątrobowy alat aspat ggtp (7zł od próby) panel tarczycowy TSH FT3 FT4 (ok 20zł szt) Jak masz czas to idź do lekarza to niektóre da Ci na skierowanie, no wątrobę, tsh, lipidy, morfologię Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-02 21:32:35

Ok, Panowie mam pełne badania tarczycy a mianowicie: TSH - 1,39 (norma 0,55-4) FT3 - 6,03 (norma 3,6-6,5) FT4 - 15,28 (norma 11,5-22,7) Także wszystko w normie, śmiało można wrzucać T3 ? Zmieniony przez - mr_classic_physique w dniu 2017-10-24 17:45:35