35

[...] E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko wod ale troche przytykalo po sprintach zajmowaly mi okolo 1 min do 1;15 thrusters doszedlem do 65kg bar Mu ostatnie dwie rundy tylko 3 pow :( pzdr Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-08 21:35:12

22:35 na polsacie

To nie jest duża bomba, bardzo często się tak schodzi, enan to długi Estera elegancko się taperuje,a mete się daje dłużej od test,ok 2tyg. A Bloka nie będzie bo tak jak Rafał pisał 8 10dni po dasz hcg, więc "pod" meta będzie "podkład" Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-16 10:11:35

[...] 120 burpees 150 s2oh 120 pull ups 150 hang power Clean 120 cal row sztanga nie może dotknąć ziemi dopóki nie skończone ostatnie 120 cal ;) Power snatch 60x3 70x3 75x2 80x1 85 - fail 85- fail 85x1 - PB power Clean skończyłem na 105 - PB czas wody zajął nam 35 min tutaj filmik z 75 kg power snatch ;) https://youtu.be/43ne5VzguMI

[...] chodzi o to, że połączyłeś długi estr testosteronu i krótki nandrolonu co 5 dni (za rzadko) więc nandro słabo działało, a z testa nie wyciągnąłeś maxa bo za krótko. zbadaj prolaktynę i progesteron, bo to istotne przy odbloku będzie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-29 14:41:35 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-29 14:41:47

[...] w tygodniu, umiarkowanych WSKAŹNIK BMR 2063 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3198 kcal Przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu, umiarkowanych WSKAŹNIK BMR 2063 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3559 kcal I własnie tu mam zagwostkę... "Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę?" Jak dla mnie to nie była redukcja w takim pojeciu jak tu na forum, to raczej [...]

[...] nie będzie ale wierzę w was wszystkich, zwłaszcza w Ciebie Tomku, nie lada wyzwanie przed Tobą, tzw twardy orzech do zgryzienia, ale jeżeli przegrasz to nie przejmuj się zupełnie, w końcu srebro też zadowala :) i nie ważne że jest was dwóch, należy się cieszyć z tego jakże ogromnego sukcesu :D Zmieniony przez - Gecho w dniu 2016-09-14 17:05:35

Poprawka 56,25 kg :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-16 18:35:24

[...] a ewentualne suplementy powinno się dobierać wg potrzeb i braków w organizmie, najlepiej popartych badaniami lekarskimi, a nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie ludzie w średnim i bardziej zaawansowanym wieku walczą o formę... Jeśli chodzi o suplementy typowo wspomagające redukcję, nie ma jakichś cudownych środków; trzeba [...]

[...] a ewentualne suplementy powinno się dobierać wg potrzeb i braków w organizmie, najlepiej popartych badaniami lekarskimi, a nie wg fantazji własnej :-). Masz na forum dział 35+ gdzie ludzie w średnim i bardziej zaawansowanym wieku walczą o formę... Jeśli chodzi o suplementy typowo wspomagające redukcję, nie ma jakichś cudownych środków; trzeba [...]

Jak ogarniesz to dzisiaj to leć. Pewnie estro Ci wywaliło od HCG. I nie panikowałbym, że od razu guzek. Daj 20mg tamo ed aż do końca cloma, później 10mg jeszcze przez tydzień. Pamiętaj na przyszłość żeby robić badania przed PCT. Dobrze jest w odblok wejść z estro i prolaktyną w normie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-10-05 10:35:10

Jak prolka i estro są podbite a potem je zbijemy to często progesteron też idzie w dół Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-10-13 20:22:35

[...] Trochę czasu,cennego czasu to zajmuje. Bardzo ważne będzie rozplanowanie poziomu II i III. Bo za to juz są konkretne punkty. Dla przypomnienia-poziom I jest na zaliczenie,jest to swoista eliminacja kandydatów-jak szybko to zaliczycie-Wasz zysk czasowy na kolejne ,juz punktowane poziomy. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-16 08:08:35

Dobra to na tyle wszystko wiem wybiore activlaba . Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-10-24 14:13:35

[...] kg x 11 12 kg x 15 10 kg x 20 Za tydzien 4 serie na 17kg. 5. Uginanie sztanga - 10 kg x 20 20 kg x 12 25 kg x 12 27 kg x 12 30 kg x 12 32 kg x 10 20 kg x 20 Za tydzien do 35 kg, dwie-trzy serie topowe + 1 regres na >20 powtorzen (22kg?). 6. Uginanie naprzemienne hantli stojac - 4x12 15 kg x 10 12 kg x 12 10 kg x 12 8 kg x 15 trening bicepsa [...]

[...] (zamienie z zestawem A) barki- tu właśnie nie wiem co dać w tym zestawie no i biceps tricepos tak jak w pierszym zestawie brzuch na każdym treninu-wznosy nóg dobre rady mile widziane, o samych cwiczeniach jak i o powtorzeniach i seriach Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 21:35:55 Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 21:37:41

[...] x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 7 / 32 kg x 18 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 57 strasznie ciezko, zdecydowanie do powtorki za tydzien. Regres tez slabo, chcialem ponad 20 powtorzen. 2. Unoszenie hantli w bok - regresja 6 kg x 15 [...]

[...] 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 20 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 42 kg x 9 / 42 kg x 8 20 kg x 12 / 30 kg x 10 / 35 kg x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 20 kg x 15 / 32 kg x 8 / 37 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 47 kg x 8 / 47 kg x 8 Ok, do 50 kg za tydzien + 3 [...]

[...] x 8 / 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 6 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 7 / 32 kg x 18 20 kg x 20 / 30 kg x 8 / 42 kg x 8 / 47 kg x 8 / 52 kg x 6 / 57 kg x 6 / 57 kg x 6 / 35 kg x 16 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 10 / 40 kg x 15 / 20 kg x 24 Albo tydzien temu mialem slabszy dzien albo dzisiaj dostalem jakis zastrzyk [...]

[...] potrzeba to napiszę. Waga: 76kg, wzrost 175. Jeśli chodzi o kreatynę to dawniej popularne były monohydraty (o ile czegoś nie mylę) i one ciągnęły wodę. Przynajmniej u mnie taki efekt występował i nie wyglądało to fajnie. To było kilka lat temu, wiem że nastąpił postęp w tej dziedzinie :) Zmieniony przez - Batonx w dniu 2016-11-14 18:35:59