35

[...] WYCISKANIE NA ŁAWCE 102,5kg - 6, 97,5kg - 6, 92,5kg - 6 PODCIĄGANIE 0kg - 10,10,9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 55kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ SIEDZĄC 35,5kg - 11,11,9 WZNOSY BOKIEM 2x12,5kg - 12, 2x10,5kg - 13,12 DESKA 3x Trening zrobiony w 100%. Po miesiącu wróciłem do najmniejszej wagi. Redukcja idzie jak krew z nosa.

A czy Chuck Norris też sie pojawi w Łaziskach Górnych ? Tygodniówka podciaganie 746 + 22 = 768 pompki 33 225 + 2 571 = 35 796 Dzis w WW 45kg x50 45kg x 175 No i pompki w seriach 20,30,40,50,60,40,20 = 260 Do MP w WW zostało 21 dni :-)

Viki mnie tu pogoniła więc jestem dodaję pompki z 13 tygodni 2022 ( z mojego tematu ) i od dzisiaj będę dodawał co tydzień . 8 473 + 35 796 = 44 269 Tylko lenia nie dostancie ;-D

[...] i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem pozniej 60/80/100/120 i robocze Przy siadach pusty 70/110/150/190/220 i robocza 250 Przy wiosle tez 35/70/110/130 i robocza 160kg chyba dzisiaj juz mam ;) Tak to wygląda A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień [...]

[...] 1 Deadlift 60kgx8sx2p Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) 30kg, pauza ok3-4’’ Week 3 Deadlift 65kgx8sx2p,ok pauza mniej niż 1’ Week 4 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) 35kg, pauza ok 3-4” (spokojnie bym zrobiła więcej, a bałam się dołożyć az 5kg) Week 5 Deadlift 70kgx8sx2p pauza mniej niż 1’ Week 6 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) 37.5kg, [...]

Mk moze podbic prolaktyne a ta jezeli ktos jest bardzo wrazliwy moze spowodowac gino o ile sie nie myle.Wiec jest taka mozliwosc raczej ,Jakkolowiek nie spotkalem sie z tym jeszcze. Zbadaj poziom prolaktyny. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-04-01 22:35:18 Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-04-01 22:36:11

[...] FEN 39, kiedy w 1. rundzie pokonał przez TKO Krzysztofa Dobrzyńskiego. Wcześniej w spektakularny sposób znokautował w 17. sekundzie walki Kamila Łebkowskiego podczas FEN 35. Zawodnik z Iławy na zawodowstwie przebywa od 2014 roku, reprezentuje klub Arrachion MMA Iława i ma 29 lat. W czerwcu 2019 roku pokonał przez poddanie Macieja [...]

[...] Z jednej strony poleciałbym na nowe ścieżki, z drugiej pogoda nie zachęca do zwiedzania. /SFD/2022/4/1/deb8ca1216b54639ba97d56714aae048.jpg /SFD/2022/4/1/2bf486a947954410ae3ae63d442e5a10.jpg /SFD/2022/4/1/00ec0f089de04ab2ad3aa4cb7d548636.jpg /SFD/2022/4/1/b72d1f2914c14a8b88bbdb44002b25f3.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-01 16:35:27

[...] z zegarka. Proste rozwiazanie, a wg mnie bardzo skuteczne. Do ustalenia wyjsciowych kcal (jakbys chciala zaczac liczyc) nie jest to potrzebne, ustalasz sobie po prostu np 2300 kcal i tyle. Obserwacja, kroki, niepodjadanie i masz za 2 tyg wynik i decyzje co dalej, ciac kcal czy zostawic :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.04.2022 15:56:35

[...] spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, może się przełożyć na redukcję, ale jak się patrzy na cyferki w aplikacji to się myśli "o k***a, na pewno zaniża, niemożliwe, powinno być co najmniej 500 różnicy" ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-01 13:48:35 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-01 13:48:59

[...] w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a najlepszy był w rodzinie mojej żony - były partner jednej ciotki, 35 lat na karku, wieczne bezrobocie, bo tu mu nie pasuje, tam za mało płacą, tam za ciężko trzeba pracować, a potrafił rzucić komentarz do mojej żony jak w tygodniu po pracy [...]

31.03 Czwartek Niby tylko rozruch był wczoraj a zakwasy i tak są %-) Aktywność : ogólnie leniwy dzień , wieczorkiem 35 min rowerka i delikatne rozciąganie parę min. Miska /SFD/2022/3/31/080c9e95f42a4ad7881097dcb13ec181.jpg

[...] a. podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5s x 4p b. wiosło sztangą leżąc na ławce -5s x 10p x 45kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 5s - 12p x 35kg 4. Siady - 10s x 10p x 40kg ŚRODA - spacer z psem - ok. 6,0km - praca w ogrodzie - 4 godz Siłownia 1.Pompki a. normalne na uchwytach 3s x 12p b. Z nogami na [...]

[...] kick back 3x12 (16kg) (14kg) (12kg) (9kg) 3. Bird dog 2x10 4. Sumo DL 8/7/6 (90kg/95/100) (85kg/90/95) (82,5kg/85/87,5) (80kg/82,5/85) 5. Military press 8/7/6 (32,5kg/35/37,5) (30kg/32,5/35) (27,5kg/30/32,5) (25kg/27,5/30) 6a. BB upright row 3x12 (20kg) (17,5kg) (17,5kg) (15kg) 6b. One arm DB row 3x12 (32kg) (30kg) (24kg) (20kg) 7a. [...]

[...] po tym, jak przegrał przez jednogłośną decyzję z byłym przyjacielem, a obecnie największym wrogiem Covingtonem (17-3 MMA, 12-3 UFC) na gali UFC 272 w marcu. Masvidal (35-16 MMA, 12-9 UFC) źle przyjął niektóre komentarze Covingtona w przededniu ich walki, co skłoniło go do napaści na rywala. Mistrz UFC w wadze półśredniej Usman, który [...]

[...] w 2019 roku, gdzie obaj panowie walczyli i wygrali swoje walki. Ale teraz, gdy Edwards jest następny w kolejce do walki o tytuł z mistrzem Kamaru Usmanem, a Masvidal (35-16 MMA, 12-9 UFC) przegrał trzy ostatnie walki z rzędu, walka nie jest na radarze Brytyjczyka – chyba że wywalczy tytuł. „Nie, myślę, że nasze kariery rozwijają się w ten [...]

[...] słoik 0,9l. Na ten moment dostępny jest jeszcze również miód wielokwiatowy w cenie 42 zł/ 0,9l. Ponadto posiadam również pyłek kwiatowy - 60 zł/kg. Nalewka propolisowa - 35 zł/100ml. W sezonie pozyskuję inne miody i produkty pszczele np. Miód lipowy, akacjowo-jeżynowy, lipowo-malinowy, gryczany. Pozyskuję również pierzgę, kit pszczeli. Miód i [...]

[...] Chris Gutierrez: $72,000 (zawiera $36,000 bonusu za zwycięstwo) Batgerel Danaa: $28,000 Matheus Nicolau: $44,000 (zawiera $22,000 bonusu za zwycięstwo) David Dvorak: $35,000 Aliaskhab Khizriev: $20,000 (zawiera $10,000 bonusu za zwycięstwo) Denis Tiuliulin: $12,000 Luis Saldana: $24,000 (zawiera $12,000 bonusu za zwycięstwo) Bruno Souza: [...]

[...] symptomy depresji wykazywało 27% badanych. Najczęściej takie zaburzenia wykazywali pacjenci z poradni otolaryngologicznych (53,0%), dermatologicznych (39,0%) i neurologii (35,0%). Analizy podgrup wykazały, że rozpowszechnienie depresji i objawów depresyjnych w różnych specjalnościach wahało się od 17,0% do 53,0%. W populacji ogólnej duża [...]

Dokladnie :-)) /SFD/2022/3/30/1c81135641c445ca8a0dda4834028199.jpg Panie przecież to tempo spacerowe jest ;-) Przeciez to jest juz na koniec , wyhamowane , lecialem tak 1,35 A to inna bajka ;-)