35

też lubię wołowinkę i raz w tygodniu kupuje jakieś 300 g. tatara i mam na 3 śniadanka. Porażka coś (a właściwie kółko) się urwało w moim steperze Kettlera . Zajechałam sprzęta. Na czym będę teraz się rozgrzewała? Idę pobiegać więc jeszcze z pól godzinki bo słońce wyszło.

[...] oliwa 20g 176,4kcal 19,8 g tl 0,04ww przedtreningowy makaron durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl potreningowy [...]

co to za odżywka NOKO ? edit:juz wiem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 11:15:35

ogólnie to mnie juz denerwuje pojęcie że jak będe ćwiczył bez ścisłej diety to nic mi nie urośnie teraz wbijam w neta i szukam ludzi którzy sie dokoksowali bez DIETY życzcie mi powodzenia elo.

[...] jablczanu i bierz w DT rano jablczan przed treningiem shock wDNT rano jablczan bialko razem ze stormem mozesz pic posilek zjedz tak gdzies 30-40 minut po wypiciu bialka przerwa ma tyle trwac co cykl tribulussa i inne tego typu rzeczy jesli masz z 30 lat mozesz brac ale pewnie nie wiec odpusc Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-16 12:35:22

[...] SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 46kg*7/5/6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*15; 15kg*9/8/8 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU 4s. 40/35/35/30 Trening super choc boje sie dac wiecej na MC - oszczedzam sie troche ...nie jestem nastolatkie a wioslo max 91kg bo wiecej nie moge zarzucic na moj gryf Po [...]

[...] x 5 110 x 5 110 x 5 PRACA: 2475 kg - ostatnio nie byłem w pełni zadowolony, poza tym nogi mnie potwornie bolą, więc progresu nie będzie. wyciskanie płaskie 20 x 5 20 x 5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 75 x 5 75 x 5 75 x 5 PRACA: 1780 kg, poprzednio 1745 kg wiosłowanie 20 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 60 x 5 60 x 5 60 x 5 PRACA: 1470 kg, poprzednio [...]

wypije przed treningiem ale mnie wy***ie 20zł drogą nie chodzi Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:19:23 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:19:35

jestem ryż musiałem przygotować raczej reszta wali Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:49:35

[...] . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po swojemu i pojde w slad Masy i Akrobatyki , bo nie [...]

35

W siadach jakiś zapas jest;) no ale skupiam sie na technice W wiośle jest zapas, myślę że 35/40kg posżło by z trudnościami na 10 ruchów;) A w MC spory zapas myślę że rekord kolo 90kg ale tu tez musi być technika Co trening w SQ i MC będę dorzucał kilka kg;)

Sparing Korona Kielce - Stal Stalowa Wola 1:1 (1:0) W sparingowym meczu rozegranym w Straszęcinie piłkarze Korony Kielce zremisowali ze Stalą Stalowa Wola 1:1 (1:0), Kowalczyk 35 – Krawiec 88 z karnego.

Zapomniałem dodać, że o ile twaróg źle trawię (nietolerancja laktozy??) to możesz twaróg zastapic tunczykiem/makrela wedzona/jakami napewno masz nietolerancje laktozy??jak z mlekiem,kefirem?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 16:35:24

[...] years of concentrated training, Choi attained the rank of first degree black belt. These techniques, together with Taek Kyon (foot techniques), were the forerunners of modern Taekwon-Do." Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-07-16 17:32:05 Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-07-16 17:35:29 Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-07-16 17:40:05

[...] bo nie wiem co w nim jest takiego, że sie wielce bulwersujesz. A użycie słowa "wpie***asz" to chyba nie jest oznaka mojego zdenerwowania, że każesz mi sie uspokoić napsilem to w przyjaznym tonie a ty ?? A ja w przyjaznym pisać nie muszę pzdr E: Beev sorry jeszcze raz za spam Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-16 17:35:49

to że pracuje to od razu musze byc sponsorem nagród? nagroda przechodnia nisepodzianka od slawle yy nie, koszulka dobrze lezy pomyslimy Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-07-16 18:35:03

[...] oliwa 20g 176,4kcal 19,8 g tl 0,04ww przedtreningowy makaron durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl potreningowy [...]

eno gratsy poszło do przodu widze po focie, jedziesz jedziesz widze smykałke załapałeś :D:D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-16 20:28:35

[...] 63,12WW - 275kcal Ser biały półtłusty 125g - 23,37B, 5,88T, 4,63WW - 166kcal Cukier 10g - 0B, 0T, 9,98WW - 41kcal Razem: 28,73B, 6,44T, 77,73WW - 482 kcal 15:00 Ryż 50g - 3,35B, 0,35T, 39,45WW - 172kcal Piersi z kurczaka 120g - 23,65B, 1,43T, 0WW - 110kcal Oliwa z oliwek 15g - 0B, 14,94T, 0,03WW - 132kcal Razem: 27B, 16,72T, 39,48WW - 414 kcal [...]