35

[...] : Uginanie ramion z hantlami stojąc , chwyt młotkowy 3 x 10-8-6 KAPTURY : Szrugsy ze sztangą stojąc 2 x 12-10 ŁYDKA : Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 x 40-35-30 Partia / liczba serii jaką wykonywałem ćwicząc splitem / liczba serii w tym planie FBW CZWOROGŁOWE / 12 serii / 11 serii DWUGŁOWE / 5 serii / 5 serii NAJSZERSZE ( [...]

[...] pewnei zmniejsze ich ilośc o conajmniej połowe , dodam troche płątków na sniadanie i wywale ze 2-3 żółtka z jajek dodając 1-2 miarki białka w proszku... Cel-> budowa w miare suchego mięsa przed 8 tygodni 0,5-1 kg ( na tłuszczach taki zabieg mi się udał , przy podobnej aktywności ) Pozdr, Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-12-20 14:39:35

Radosław Matusiak: Gra w ataku - 9 Gra w obronie - 6 Strzał - 8 Podanie - 7 Szybkość - 7 Drybling - 7 Technika - 7 Gra głową - 7 Stałę fragmenty gry - 6 Gra słabszą nogą - 7 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-12-20 16:35:06

Zasadniczo jest to trening podobny do Armageddonu. Wygląda dziwnie, ale moja normalna masówka też mocno odbiega od normy Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-20 17:22:35

matusiak ma 9 w ataku?? rozumiem ze jak na Polske to dobry napatnik ale 9 to ma Henry, 10 to moze miec Ronlado w szczycie formy Matusiak to ma ze 6-7 w porownaniu do nich, nie mwoiac juz o innych notach dla Polakow jakie tu zawyzacie. Zmieniony przez - dewas w dniu 2006-12-20 19:35:48

dzięki, ja to niby technik informaty mam byc, a takich prostych rzeczy nie umiem jak rozjaśnić zdjęcie ale i tak jakość jakaś taka*****owa, nie podoba mi sie to chyba forum taki ******li nie mogłem się wykzać moimi mexapixelami Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-12-20 20:24:35

krzych wiem alem jeszcze mam zamiar zapisac sie na judo i 4 dni nie upchne macie po sogu Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-20 21:57:35

Góral - poznasz ceny Kazeiny micelarnej i zobaczysz kto ją robi - to myśle ze tez sie zaczniesz zastanawiać. Jest to produkt mega trudny do otrzymania i mega drogii. Nie twierdze, ze jest tam 5%, ale na bank nie ma tam 35% i nie oni dyktują warunki a nadal producent - w polsce nadal malutkim procentem są firmy odzywkowe.

kazeiny micelarnej jest dokładnie 35%:) . Olimp wszystkie swoje bazy białkowe zleca do produkcji najlepszym Światowym producentom na zasadach kontraktów a nie skupuje ze stocków tak jak robią inne mniejsze firmy. Kontrakty wymagają potężnych ilości ale negocjować można atrakcyjne ceny.Najpierw jednak należy mieć markę i zbyt,Olimp ma 1 i 2 [...]

ja nie znam ale mamy jego adres więc można poznać heh Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-21 10:35:18

[...] wieczór rozpisze w działach co i jak to podam jeszcze link w tym poscie najwyzej. Sorki jeszcze raz dietka http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_Thermal_Pro-t306349.html do oceny i do wniesienia ewentualnych poprawek oraz trening: http://www.sfd.pl/Ocena_treningu_%2D_test_hoolywod_Labs-t306385.html Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-12-21 23:35:40

nutrifarm prosze cie sprzedaje wasze produkty i raczej sporo tego sprzedaje, ale nie uwieze ze jest tam 35% ... i prosze lepiej sie ustosunkujcie do mojego meila .. obcenie misiek zebrał ok 30 sklepów, które w razie braku waszej reakcji. Rezygnują

Mu - mialem na mysli Schevcenke Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-12-21 15:35:33

A ja mam takie cos ze jak ćwicze szczególnie na początku treningu to czuje takie kłucie w niektórych miejscach ciała, tylko punktowe, głównie na tułowiu. Czy to tez moze byc cos z ciśnieniem?? moja mama ma nadciśnienie i musi leki brać czyli jest prawdopodobieństwo ze tez mam lub bede miał?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-21 16:36:35

pewnie 5 minut pozniej i bym sie nie załapał ...YEAH Ci co sie wpisywali po mnie niestety plakatu pewnie nie maja czyli powyzej 17:35-40 przykro mi ale cieszcie sie za ja go bede miec Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-12-21 18:05:42

[...] szczególnie dla osób w Twoim wieku: potrzebujesz składników odżywczych witamin, minerałów. Jeśli to co będziesz robił(dieta, trening) będziesz mógł nazwać zdrowym stylem życia to ok. Wszelkie głodówkowe męczarnie nie wyjdą Ci na zdrowie, efektem redukcyjnym też się po nich nie będziesz cieszył Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-21 20:25:35

Oto zaś szejker, który trzymał przez chwilę przez pachą sam RaBe . W śródku widoczny jest certyfikat świadczacy o fizycznym kontakcie wersji kolekcjonerskiej tego plastikowego produktu z ciałem Rafała. Ponoć niedługo limitowana seria takowych ma się pojawic na allegro. Cena wywoławcza: 100zł . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-21 20:35:41

[...] nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 45kg, 12x50kg 4. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz Barki: Lekka progresja w wyciskaniu hantlami , jestem mile zaskoczony, Tu pare fotek tuż po unoszeniu sztangielek bokiem: lekko słaba jakość ale to przez forum :/ Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-21 21:10:35

Jak co 5 kg? Co 5kg skacze na barkach Na plaskiej co 10 z tym ze dzis wchodzi ciag B czyli o 5 kg wiecej niz na A wszystko jest ok. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 21:53:35

[...] po 6 godzinach snu wstalem bardziej wypoczety nawet byłem zdolny prowadzic samochod o 5 :D hahah na mnie działa dobrze glutamina bierz tylko po treningu glutamine ... i przed snem oczywiscie. Białko so 80 sam biore przed snem z jakies 30 minut... a glute przed samym polozeniem sie do lozka :) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-12-21 22:19:35