35

Eeee wolałbym za tą kase jakiegos Japońca np Evo IX:D:D w sportowej wersji troszeczke tansze 400 kucy a tylko 2 L pojemnosci DZieki Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-09 23:35:01

DZIEŃ 35 podsumowanie Dzień udany, trening udany i jedzonko udane- przepyszne TRENING plecy 1. Wyprosty tułowia z opadu z gryfem 4x20 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 15x20kg, 15x23kg, 12x25kg, 10x28kg 3. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki + przenoszenie sztangielki 15x30kg/15kg, 15x25kg/15kg, 15x25kg/15kg, 12x25kg/15kg 4. Ściąganie [...]

3285 w******lił mi sie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-10 08:35:31

nie wiem nigdy mnie to nie interesowalo, bo nawet jakbym mial to nie wiem czy bym sie skusil. sympatyczne auto, ale jako ktorys samochod z kolei Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-10 08:58:35

Marku mowisz zeby dzielic dawke spalacza czy T3 na 2 porcje ? i jakie proponujesz dawkowanie ? trenuje 4-5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię 30-35 min aerobów

[...] sztangi), malo, ze i tak bylo dosc ciezko, trudno bylo mi powrocic z przysadu do pozycji wyjsciowej, z kolei martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku miesni (az mi wczoraj zyly powychodzily, a miny strzelalam, ze glowa mala ;) ) dzis sniadanko, rower, scianka i wieczorem rowniez [...]

diete ułóż i nie bazuj na suplach, ps. ode mnie dadam zebyś sie nie spodziewał zadnych rewelacji po tym edit nie ten dział Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-10 10:35:48

ej temperatura ciała 35.84 to osłabienie??

timi* obejrzyj sobie to http://pl.youtube.com/watch?v=SPbwocBe_tQ najelpszy film jaki ogladalem chyba Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-10 13:35:06

Mini podsumowanie: Waga: 65 kg - 67,5 +2,5kg Pas: 73 cm - bez zmnian moze granicach 1 cm Udo: P: 53,5 cm L: 53 cm 54,5-54 +1-1,5cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm 36cm +1cm Ramie: P:34,5 cm L: 34 cm ~35cm +0,5-1cm Klatka: 98 cm - 101cm +2cm Barki: 118 cm 121cm +3cm Po 3 tygodniach... Niestety Test jestem zmuszony przerwac... Dziekuje Wszystkim ktorzy [...]

oczywiście,że oprócz mnie co mnie jakaś Szwajcaria interesuje i jak erm gdyby Żuraw nie złapał kontuzji, to by pewnie zagrał i dalej by kaleczył naszą grę Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-10 14:35:04

1.nie 2.nie znam dobrych 3.nie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-10 14:35:23

Kilka zdjęć: Pozdrawiam Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:03:35 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:04:13 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:08:19 Zmieniony przez - mihooo w dniu 2008-06-10 15:09:03

[...] potrzebuje spiac caly dzien a pracowalem po 10 godzin dziennie 8 treningow w tyg plus 5 godzin aero w tyg. Nie bylo sily na nic. Teraz zjadam wiecej tluszczy i b.malo kcal z weglowodanow, zwiekszylem ilosc kcal kosztem sylwetki ale samopoczucie i kondycja duzo lepsze. Dzieki za rade. Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-06-10 15:10:35

[...] Grupa B (typować można do 12 czerwca do godz. 18:00) Niemcy - Chorwacja 2:1 Polska - Austria 1:2 Grupa C (typować można do 13 czerwca do godz. 18:00) Włochy - Rumunia 1:0 Francja - Holandia 0:2 Grupa D (typować można do 14 czerwca do godz. 18:00) Szwecja - Hiszpania 0:1 Rosja - Grecja 1:1 Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-06-10 15:35:29

[...] 2 rund na worku. Poza tym juz w mojej kategori wagowej kazdy jest przynajmniej 10 cm wyzszy niz ja. Duzo bym dal zeby zjechac do 80 kg ale k..wa nie potrafie . A to ze lepiej na off niz na ON to juz czesciej slyszalem. Pewnie dlatego ze na saa robie plus 20/25 kg i wygladam bardziej zalany. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-06-10 16:17:35

[...] Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 20g B:32 T:25 W:2 Posiłek przed siłką Kasza gryczana 110g Mięso z piersi kurczaka 150g [...]

sle pamietaj, że dodatki jak sama nazwa wskazuje są tylko dodatkami, więc radze ci skup się najpierw na samych bazowych ćwiczeniach. Po kilku tyg. dodaj, ale w 2 seriach po 8-15 powt. Powodzenia! Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-10 18:37:35

http://pl.youtube.com/watch?v=KKW1Tpr8zYI http://pl.youtube.com/watch?v=b6Gdg9hhOas&feature=related Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-06-10 18:35:14

Ten plan ćwiczeń nawet bez drążka jest lepszy. Drążel rozporowy to kosz około 35 zł. Z kieszonkowego se nawet uzbierasz.