35

[...] twarogu w ostatnim, bo bialka masz zdecydowanie za duzo i reszta powinna byc ok, a jak po 2-3 tygodniach masy nie zlapiesz to dolozysz troche wegli do kazdego posilku btw przed treningiem bym nie kombinowal z miodem, bo cie moze zmulic i nadal nie widze w diecie tranu albo capsow omega-3 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-12 19:00:35

idealnie! naprawde ale i tak.... obserwuj organizm i jak cos koryguj zmiany ps.uwazaj na hiperwit! ps1.zakladasz w dziale:"testy" swoj post??jak nie to wyslij mi po cyklu relacje na priv...ciekawy jestem tego calkowitego polaczenia jak i mono+sod zapowiada sie piekny cykl Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-12 20:35:14

Z tergo co pamietam to organizm bieze energie z latwo przyswajalnych zrodel i chetniej siegnie po bialko z miesni niz z tk tluszczowej. poczytaj arty tyki dosc wiele o tym pisal. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 09:35:44

[...] ze jestes gigantem). Jedyna sytuacja kiedy normalna osoba moze stracic 19 kg w ciagu dwoch miesiecy jest taka, ze musialaby miec duza retencje wody. Samego tluszczu 19kg w ciagu dwoch miesiecy spalić nie sposób. Nadmierna utraty wagi zawsze laczy sie ze stratami wsrod wszystkich innych tkanek. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-13 11:07:35

[...] 2x10, 3x5 3. Wiosłowanie w opadzie: 1x15, 2x10, 3x5 4. Wyciskanie z klatki: 1x15, 1x10, 2x5 5. Podciąganie na drążku: 1x15, 1x10, 2x5 6. Francuskie wyciskanie: 1x15, 1x10, 2x5 7. Uginanie przedramion: 1x15, 1x10, 2x5 8. Wspięcia na palce: 1x15, 1x10, 2x5 9. Unoszenie nóg: 1x15, 1x10, 2x5 ? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-08-14 09:40:35

taa... za rok to ja bede mial 12 dopiero Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-13 18:35:52

z woda nie dałem rady do ust włożyć, tak samow mixie carbo, jedynie z mlekiem Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-08-13 21:35:26

[...] 5 to super zestaw na odchudzanie, w którego skład wchodzą: Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek CLA 100 kapsułek Fat Killer 455 ml L-Karnityna 60 tabletek Ręcznik treningowy Cena za zestaw: 239.00 zł. (bez doliczonych zniżek!) http://www.prosports.pl/?zobacz=778 pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-08-13 21:35:01

[...] jak bym zrobil zdjecia mojej calej klasy albo wszsytkich z 2 gimnazjum z mojej szkoly czyli jakies 70 osob to nie weim czy bym wygladal srednio jesli w gimnazjum moim srednia bicepsow wynosi 28 to bedzie dobrze a jak nie wierzysz ze mam 35 to zrobie na dniach fotke z miarka jest tylko jeden odemnie wiekszy w gim tak to jestem najwiekszy

[...] stanowi podstawe twojej figory.Piszesz o "w miare fjanym brzuchu" domyslam sie ze chodzi ci o tzw 6pak, aby to osganac potrzbeujesz miesni+ malego %bf niestety bez redukcji tego nie osiagniesz nie mzoesz miec np 8% bf na brzuchu a 15 na klatce- to rozchodzi sie w miare rownomiernie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 22:35:22

hej pany, mam troche laickie pytanie ale co tam wreszcie namowilem rodzicow na bialko , gdzie mozna dostac ostrowie (nie liczac neta)? w sklepie z suplementami czy w aptece? Zmieniony przez - AdexN w dniu 2006-08-13 23:35:58

300 jednorazowo i 20 na 1 rece, na drążku 35 razy, ewentułalnie z bratem 40 kg na plecach ze 60, ja waze 84 kg i wyciskam 130

[...] nie wsadze bo mam dobry chumor" Sluchaj przemysl to jeszcze raz jesli zlamalem regulain, zalsugujac przy tym na bana to daj, wole dostac bana za cos co zrobilem niz sie cieszyc ze wiekli czcigodny Ever mi go nie dal bo ma dobry dzien. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 12:03:00 Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 12:03:35

vandal sog dla Ciebie...dalem fotki zeby ktos mi doradzil...nad czym mam popracowac a nie jakies wypowiedzi ze np w moim bicepsie jest 22 a nie 35...moze chcce dac porownanie po cyklu przed i po bo zaczelem wlasnie cykl (mono)pierwszy w zyciu zobacze jak mnie porobi:Dpozdro..

35.

jak chodzisz glodny a nie chcesz przekraczac zbytnio bilansu kcal, to przemysl posilki, moze masz w nich za malo tluszczy, albo zamien troche wegli na tluszcze, ktore maja dluzszy metabolizm i dluzej bedziesz czul sie syty, oczywiscie bez przesady z tluszczami, za tym co pisal ellis max 30-35 % kcal

spoko możesz pić, zachowaj odstep 30 minut. p.s. Temat był wałkowany sto razy

a juz nic Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-08-15 02:35:07

kupisz jakieś 35 serków wiejskich. na miesiąc wystarczy

[...] tego dnia ze szrugsów - w ostatniej serii na modlitewniku, gdy sztanga szła pewnie do góry po raz szósty, przed oczyma pojawił mi się miętki, pozujący przed lustrem w skarpetach (jak na zdjęciu z jego testu) i mówiący: nie dasz rady, nie dasz. Rozluźniło mnie to całkiem... i nie dałem . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-15 10:35:44