35

[...] -//- =167kcl 100g musli B=10,W=60g,T=4g -//- =384kcl NIEPOTRZEBNE twarog poltlusty 100g JA BYM JADL ALBO TWAROG ALBO JAJA RAzem B=(~213g) ,W=(~466g),T(~80,5g) =(~3594kcl) waze 66-67kg B/kg= 3,1g ,W/kg= 7g ,T/kg= 1,2g =(~3594kcl) NIE SPRAWDZILEM DO KONCA BO DIETA BEZNADZIEJNA.... WIDAC ZE NIC NIE CZYTALES, BIALKA DAJ 2.2G TLUSZCZY [...]

zamiast d-rybozy to raczej nie ,ale zamist glukozy ewentualnie tak , choć czysta glukoza wyjdzie o wiele taniej niż miód. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

zychu zalezy w jakim celu cwiczysz. dla ciebie silka moze byc tylko uzupelnieniem a dla innych priorytetem. poza tym kazdy cwiczy dla siebie a nie po to zeby ktos go docenial... pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-01-11 19:49:35

organon Edit: Polscy kuturyści biorą 1 g ed , to 1 g ew , chyba nie dużo Edit: jak bym miał 40 w łapie to bym se już sterydy podarował , to po co czekać do tej 40 w łapie i wtedy kox Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 11:35:51

[...] bede brał dalej 500 mg ew , i przypilnuje bardziej dietke bo widze jak teraz stanąłem na wadze to znów jest 1 kg więcej czyli susta ładnie w sumie działa "susta sie wkreca wlasnie jakos w 4tym tygodniu wiec wez zimny prysznic i czekaj cierpliwie" to też mnie bardzo uradowało Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 21:35:34

[...] a stosujac 5 g dziennie osiagnie sie go ok pod koniec cyklu ale wtedy cykl bedize mial o 3misiecy a z ladowaniem 2,5 Tak ? Jak wy spozywaliscie kreatyne ? Aha i jecze czy bialko stosowac wedlug potrzeb czy moge tez sobie np rano po podaniu kreatyny wupic potem po obiedzie i przed snem ? Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2012-04-16 21:14:35

[...] poręczne będą np pomidorki koktajlowe, nie trzeba się babrać z krojeniem itp, daruj sobie za to gotowe pudełkowane sałatki. Jako źródła tłuszczu orzechy, awokado, czy mała butelka oliwy wożona ze sobą, masło do smarowania ciemnego chleba - w biedronce masz just fit, całkiem przyzwoity. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-19 08:48:35

[...] porządny,mimo biedy jaką ostatnio pokazał Shogun w walce z Verą Gala średnio-słaba,cieszę się tylko z tego że Thiago wygrał,ale styl w jakim to zrobił pozostawia dużo do życzenia Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:32:17 Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:33:10 Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-11-10 23:35:16

[...] te ćwiczenia i rozplanuj na kilka dni ja bym polecał tak : Pon. Klatka Biceps Wt. WOLNE Śr.Brzuch Nogi Piątek.Triceps Dorzuć kaptury i coś na plecy , a na brzuchu jak Ci zależy to 3 razy w tyg. tak jak mówiłem A6W / ABS czy inne ćwiczenia np. Russian Twist ...drążek mile widziani pzdr. Zmieniony przez - StrongMatt w dniu 2013-06-25 09:56:35

Schodzę z cen :) -Bcaa Powder Trec 80 zł -Mutant Mass 35 zł -Glutamine Xtra 20zł Taurine i Zma mogę dorzucić w gratisie do Bcaa :) Mogę wystawić na allegro Zmieniony przez - Halski607 w dniu 2016-02-24 12:29:47

[...] B/T/WW/kcal (białko zwierzęce) 1. 7:00 Płatki owsiane 100g Jajka 2 Miód 10g Oliwa 10g 22/24/74/604 (10) 2.szkoła Chleb żytni 160g Pierś z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g 35/23/82/681 (22) 3. 16:00 Ryz brązowy 150g Jogurt 100g Tortilla pszenna 1 Wołowina 80g 42/20/157/983 (21) 4. 19:00 Makaron 100g Tuńczyk 130g (często zamienny ze schabem) [...]

W sensie żeby zrobić za jakiś miesiąc czy wykonać inne badania? Dodam, że przed bombą miałem limfocyty na poziomie 35

Ja cwicze na domowej silowni juz ponad 2 lata. I nic mi do szczescia nia brakuje. Jest tyle roznych cwiczen na kazda partie miesniowa ze spokojnie daje rade. Wiadomo profesiolalna silownia profesionalny sprzet. Ale nie musze widywac tych pseudo kozakow po 15 lat i 35 w lapie . Cwicze kiedy chce i o ktorej chce bez zadnego przepychu. Pozdro

Moje wyniki : 60m - 7,07 300m - 35,54 skok w dal - 5,05 Pozdro @ALL

Jakieś dziwne te wyniki. Tylko 5,05 przy 7,07. No i 35 przy 7,07 też mało prawdopodobne. Nie wiem jak te wyniki mierzyłeś, ale albo to jakaś ściema, albo jesteś mega wyjątkowy .

Jestem rocznik 88 60 - 7.35 100 - 11.70 300 - 38.80 w dal - 6.30

Dopiero co wrocilam z Wroclawia z Eliminacji OOM i zrobilam calkiem niezle wyniki: 400m - 61,2 (3 miejsce) 400m ppl - 69,35 (2 miejsce) 4x400m - 4:11,5 (2 miejsce) tak wiec jestem zadowolona

ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]

Ja będę jechał na 35/10/55 masa ofc i zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] że 70-80% wyskoku zależy od "posterior chain" czyli dwugłowe uda, tyłek i prostowniki grzbietu. Przysiady prawidłowo wykonywane angażują w ok 60-65% czworogłowe i 35-40% dwugłowe uda. Wspaniałym ćwiczeniem na wyskok oprócz przysiadów jest również martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie mówiąc już o rwaniach i podrzutach [...]