35

[...] pozwól, że będę ignorować Twoje pseudo teorie z klopa. Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 04:02:05 Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 04:04:35 Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 04:18:30 Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 04:24:30 Zmieniony przez - Martialartist w dniu 2016-08-22 [...]

[...] ale co zrobić. Fat musi schodzić, a jedzenia nie chcę już podcinać za wiele. Zupełnie inaczej wyglądają moje mięśnie na pełnych węglach. 8 tyg. to wcale nie tak wiele już musi być jakaś suchość widoczna, bo potem to zostaje cięcie na hurra, żeby zdążyć, a tak wszystko na spokojnie robię. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-08-22 00:16:35

[...] drążka podchwytem do klatki 45 kg x15 x15 x15 5.a Unoszenie hantli w bok siedząc 7,5 kg x11 x11 x11 5.b Facepulls 22,5 kg x10 x10 x10 6.a Wyciskanie francuskie sztangą 35 kg x9 x9 x9 6.b Młotki 14 kg x12 x12 x12 7.a Prostowanie ramion na wyciągu 40 kg x15 x13 7.b Spider curls z hantlami 5 kg x15 x15 [...]

Witam, Ostatnio właśnie z tej strony zostało polecone mi carb cycling, jednak nie wiem jak rozplanować. Biegam: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Pakuję: x3 FBW po 35 minut ( 3 ćwiczenia po 8 powtórzeń, 5 serii . przerwa 1:30 ) Pływam: x1 w tygodniu rekreacyjnie Przykładowo, mój nowy tydzień będzie wyglądał tak: Pon: pływanie Wt: FBW + [...]

[...] siedzący tryb życia więc na pewno będę musiał ułożyć jakąś dietę z odpowiednią kaloryką. Sprzęt Sprzęt albo rodzaj ćwiczeń, których mam zamiar używać: sztangielki 2 x 35 kg, kółko do ćwiczeń, pompki, podciąganie na drążku, bieganie. Dieta Dieta wygląda następująco: BMR: 1920 kcal kcal z ćwiczeniami: 2400 kcal Może to nie jest sama dieta, [...]

[...] jakis czit jedenz dzisiejszych posiłków nalesniki z nadzieniem malinowym: mrozone maliny oraz PUDDING MALINOWY ALLNUTRITION /SFD/Images/2016/8/21/92defb1dbb4646e68552ef6351b712aa.jpg /SFD/Images/2016/8/21/4746e78ed39c44e7a37e11923f50536a.jpg /SFD/Images/2016/8/21/d9c9d7bb9e5844e4882da4015677fb58.jpg [...]

Taa. Najtan sprzedał mu serie ciosów pod siatką a Grzesiu i tak z tego wyszedł i pod koniec 3 rundy mozna powiedziec ze uspokoil sytuacje. Bez limitu czasowego to najtan by już nic nie widział bo krew go zalewała . Grzesiu nie ma co wracać do 145, w 155 czeka na niego duużo mocnych rywali. Zmieniony przez - boonat w dniu 2016-08-21 16:42:35

Produkty zawsze ważymy przed obróbką . Podaj wagę ciała. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-21 16:35:02

[...] nadwyżka białka ? Cel : Masa :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (umiarkowanie ciężka, zależy od dnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

No to inaczej być nie mogło %-) Jacek wygrywa swoją kategorię oraz OPEN na Arnold Classic w Hong Kongu 8-) /SFD/2016/8/21/eca58f36135d4193886dac821c55a9c3.jpg /SFD/2016/8/21/3df1015944674f93afa2a0da86bcc06d.jpg /SFD/2016/8/21/7d5ab7fe96f14c928d25b01ffdfe21bf.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-02 18:32:35

[...] /SFD/Images/2016/8/21/e203d7d3bef34cba8ab88cee37d10f79.jpg /SFD/Images/2016/8/21/26283c4fec174a2d89715e4cf5cf074d.jpg /SFD/Images/2016/8/21/6eb930e0976a44f28fdd5aef1ad3b335.jpg /SFD/Images/2016/8/21/7bb43ccf779d45c0bb1dce6257a4e480.jpg /SFD/Images/2016/8/21/88b64182d50041f1a99c39f7dfde3ac0.jpg [...]

[...] cukrów na treningu oraz ZINCMAG, na lepszą jakość snu. Pozostałe suplementy prozdrowotne - 15 g Blade - 100 g supermass - Be Fit Protein - Whey C-6 - 80 g Creasteron - 35 g Carbo Pur - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Probiotyki - Enzymy trawienne - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur [...]

Sol Twoim zdaniem można w Reg Park zastąpić czymś 45 Degree Back Extension? Było już.., możesz robić dzień dobry... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-08-21 14:40:35

[...] wzorów. Trening siłowy chcę zacząć za jakieś dwa tygodnie, bo mieszkam w Rumunii i muszę czekać na wyrobienie karty Multisport na siłownię z firmy, bo nie będę kupował karnetu na dwa tygodnie za 200 lei, skoro będę miał za darmo. Rozumiem, że w takim razie te 1800 kcal będzie OK? Zmieniony przez - bartekUD w dniu 2016-08-21 14:10:35

[...] wiec juz sobie sprawdzilem i za 200zl zrobie wszystko to, co mnie interesuje z badan, wiec na pewno poki co odpuszcze sobie sprawdzanie tego tescia w promocyjnej cenie 35 funi hehe. jesli chodzi o tego goscia, od ktorego biore, to tak, jest kozak, wyglad pokroju Burneiki. ja wiem na 100%, ze on bije cos innego, ale jeszcze nie bylem u niego [...]

[...] orzechowe, borowki Pos. 2: A'la hamburgery (piers z kurczaka, maslo, chleb zytni, warzywka) Pos. 3: Kasza gryczana, piers z kurczaka, kapusta kiszona + olej lniany Pos. 4: Ryz + izolat czekol. (ten posilek musialam juz w siebie wmuszac :-( ) /SFD/2016/8/21/aa74b378077048639ded9ed0e89113d3.jpg Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-21 12:35:32

test jest po 35 teraz

Ta ostatnia fotka taka trochę pedauwka z tym futrem %-) Ale pierwsza karta i 3 obrazek ścienny to kozak. Dobrze prezentowałby się w domu %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-21 11:46:35

wczoraj polecialem grubo o boze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-21 11:35:10

[...] sie zaklada ciezary przy cwiczeniu i ich opuszczeniu na podloge (gumowa) z jednej strony poprostu pekaly przy ciezarze najpierw 40 kg ( 20 kg z jednej strony),a nastepnie 35 kg ( 17,5 kg tez z jednej strony) .Nie dalo rady ich zaspawac i raczej sa juz one do wyrzucenia.No ale to nie moj problem.Dochodzac do sedna sprawy moje pytanie jest czy [...]