35

według ciebie nie zasłużył ?

Irlandia-Brazylia 2 1.75 Anglia-Szwajcaria 1 1.45 Austria-Niemcy 2 1.50 Grecja - Finlandia 1 1,55 Argentyna-Gwatemala 1 1.20 Wlochy-Portugalia 1 2.45 AKO: 17.35 Zmieniony przez - wojtas7 w dniu 2008-02-06 12:21:06

[...] zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na brzuch... Zmieniony przez - bacca w dniu 2008-02-06 12:35:04 Zmieniony przez - bacca w dniu 2008-02-06 12:35:40

[...] i oczywiscie carbo po treningu i odzywka bialkowa do brakow w diecie.Jak myslicie bedzie to dobry wybor ? czy za ta kase mozna rozkminic cos lepszego ? moj cel to oczywiscie jak najwieksza sila i masa. Te 150 zl jest oczywiscie na sama kreatyne bo bialko carbo witaminy itp mam juz kupione Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2008-02-06 14:20:35

fajna gdzie ta druga? bo nie widzialem edit: ok mam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-06 14:20:35

[...] opuszczaj do momentu, w którym między sztangielkami będzie ok 5cm przerwy. Podczas unoszenia łokcie mają być przez cały czas wyżej niż nadgarstki ! W wiosłowaniu sie garbisz. Wyciskanie na płaskiej - wolniej opuszczaj. Fajnie jakbyś psotarał sie o szerszy gryf, ten troche za krótki/na styk. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-02-06 16:35:08

[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35

[...] amerykanskich kuleczek A to duza roznica po pierwsze nie ma zadnej roznicy , po 2 proszek z chin jest lepszt bo nie trzeba go czyscic z 1000 niepotrzebynch smieci z ktroych robi sie peletki trzecie - Glodziu ma tez z peletek Wiec Grzeslaw nie ******l o jakosci trenu tylko za miche sie bierz Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-06 18:35:16

[...] w zdjecie wiedzial, ze urosne (upewnilo go jeszcze bardziej gdy uslyszal wzrost brata -193 (wzrost ojca -181-3 matki 170-1 ))załuje, że do niego poszedlem, zapłacilem 35 zł za to co sam sie dowiedzialem patrzac na zdjecie i notkę od lekarza (od rtg), ze wiek kostny o rok opóźniony - 17 lat [...]

Tutaj ktos mial podobny problem wiec odsylam: http://www.sfd.pl/czerwone_plamki_na_bicepsach_..._help-t125186.html Jednak mozliwe ze sa to zwykle plamki od przetrenowania , zbyt duzego wysilku miesnia. Czasami sam cos takiego mialem jednak po dniu znikalo. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 19:28:35

[...] przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (7, 10 ) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12 ,14 ,16 kg) -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 ( 30 (25), 35->25 (30->20) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 ( 8 , 14 kg) Komentarz: No więc trochę obaw miałem, jednak 2 miarki NO-Xtreme wystarczająco postawiły na nogi, by zrobić [...]

Jeszcze troche do zawodow a on ma juz tak nogi pociete ze masakra. Rzezba bedzie famfastyczna jak nie zepsuje... Sylwetka fajna szczegolnie noga! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-06 20:35:21

HMMM.... TAK WIEM WIEM .... PISALISCIE JUSH TO 100 RAZY ALE JESCZE RAZ NAPISZCIE WAŻE 35,5 ( TAK WIEM MAŁO) I MAM 155CM WAROSTU (PROSZE NIE SMIEJCIE SIE) POWIEDZCIE MI JAK SZYBKO PRZYTYC BO WYGLADAM JAK "SZKIELETOR" PROSZE O ODPOWIEDZ NA GG= 5454530 =*** DZIEKUJE Z GÓRY , ULATWICIE MI ŻYCIE =***

[...] treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od kiedy waga poszła w górę? Zmieniony przez - Clout w dniu 2008-02-06 21:05:35

....w sumie ja jestem zdumiony czytając o rzeźbieniu 35-cio cm. bicepsa. Fizyk1011- w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH pytaj! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-06 21:18:40

Ogolnie nie ma ich zbyt wiele ale podczepiam tabelke mysle ze sie przyda i odpowiedz tez w niej znajdziesz czym mozna urozmaicic aeroby pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 21:35:44

Staż rok z 30% przerwami hrhrhr I nie jestem za wielki:D 185cm wzrostu 35 w łapce<<słaba strona 105/6 klata 80/82 w pasie udo 56<< słaba strona 77kg zaczynałem od 60kilo i byłem znacznie mniejszy takze jest ok To szybka piłka może jeszcze ktoś się zgłosi i zaczynamy!

[...] pol roku z przerwa swiateczna ok. miesiaca :-/ wymiarow niewiele znam bo nie mierze sie za czesto, to co wiem to: wzrost 176 cm waga ok. 78-80kg ramie (bez pompy): P-36 L-35 pas ok. 82 chcesz dawac tu wypis z kazdego treningu? znajdziemy kogos, ja pomierze sie i od poniedzialku startujemy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-02-06 22:38:56

35 ale w "maj taj" jak to powiada mój kolega nie ważna jest wielkość tylko siła, spryt i technika!!!!

[...] protein B,w,TL-jak wyzej 40g gainer B,W,YL-jak wyzej 250ml mleko _jak wyzej 5:40 200g Ryby B-40 W-0,8 100g ryzu B,W tl-jak wyzej warzywa oliwa z oliwek 8:00 5 Bialek jaja B-35 W-28 TL-1.6 100ml mleka B-6,8 W-10 TL-0,4 Podejzewam ze jest tu duzo bledow no ale to WY to ocenicie dysponuje tae jogurtem nat i tunczykiem ale nie wiedzialem gdzie moge [...]