35

od jutra znowu wstawanie o 6.35 szkoła itp

[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadcisnienie ( zapewne ze wzgledu na wage ) Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz silowni planuje aeoroby 2x-3x w tygodniu po 35-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zakupilem Chitosan, Thermo Speed Extreme , Wita-min multiple SPORT , Tauryna Olimp Mega Caps , dawno dawno temu pilem [...]

a ja robic im zdjecia w trakcie ( niektorzy wiedza o co chodzi ) kaziu powaznie tez lubie wielkie kobietki na masie...do 35-40 max.. to jest to !

Naprawde masz taki duży Bf% ? Możesz wrzucić fotkę jakąś? Potrafisz ułożyć dietę z 10 wskazówek żywieniowych? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-27 23:01:35

no to się zrobiła tu niezła herbaciarnia i dobrze, im więcej się dyskutuje tym wnioski końcowe mogą być bardziej prawidłowe tak ja dwa dni przeleżałem w łóżku, dopadło mnie jakieś przeziębienie, i zamiast aerobów weekendowych oraz ważenia po kolejnych 10 dniach było leżenie. A leżenie w weekend jest straszne, nie dość, ze zero ruchu to człowiek [...]

Wuchta masz urodziny 5 dni po mnie najlepszego, nie zaglądałem w weekend , bo mnie choroba do łóżka przykuła A jest co poczytać, siłownie macie fajną, ale ściany trochę za sterylne aż się proszą o pomalowanie sprajem ale co kto lubi o gustach się nie dyskutuje. W miesiąc 4 kilo Ci poszły, gratuluje, też tak chce

35

Eleganckie koszule, swetry, polo Do tego jeansy, czasem pantofle a czasem mniej eleganckie mustangi :) Co do firm nike, adidas itp - tylko na silke Dresiarstwu mowie nie. Zmieniony przez - Mortalx w dniu 2008-01-28 12:35:03

[...] troche diete,nizej masz pare tematow w ktorych znajdziesz cos dla siebie na przygotowanie czegos zarowno zdrowego jak i smacznego: http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html http://www.sfd.pl/GOTOWANIE_NA_PARZE%2Dprzepisy_i_najwa%C5%BCniejsze_informacje-t221162.html [...]

heh tez tam chodze na treningi jakis czas i nazwiska Andrzeja nie pamietam... ale ma pojecie wiec warto przyjsc pocwiczyc... Zmieniony przez - BadBoyCK w dniu 2008-01-28 14:38:35

[...] 10,884 0,328 24,456 40 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 2szt Łącznie 33,3 11,3 27,2 2posilek 10:30 Mleko w proszku odtlu. 35,7 0,8 51,2 100 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Łącznie 51,7 5,4 113,1 3posilek 15:00 Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 [...]

[...] na rowno wiec jedzie sie lekko, ale jak powieje lub spadnie snieg szybko zmieniaja sie hard-core. Pelno muld-sypkiego sniegu jeden zjazd kosztuje duzo wysilku. Wjazd na 3500mnpm zajmuje ok 20min zjazd w zaleznosci ile bedziemy chcieli podziwiac lodowiec, po drodze ok 30-40min. Po drodze mozna wracac w gore roznymi wyciagani niekoniecznie [...]

[...] glutaminy i HMB + mleko (289kcal, b:31,1 tł:2,7 ww:34,4 - 2 porcje) IV posilek (po treningowy) : -banan -piers lub panga -ryż biały -jajko gotowane (641kcal, b:28,6 tł:8,35 ww:114,7) V posilek: -twarog poltlusty (198kcal, b:22 tł:12 ww:0,6) <-akurat mam dane z sera fetty gdyz tylko taki mam na stanie poki co:P To jest rozpiska na dzien w [...]

Zacznijmy od tego, że 45 stopni to nieco za wiele na skos dla klatki - mocno angażujesz wtedy przednie aktony m.naramiennych. Optimum to 30-35 stopni. Niezmiernie ważne znaczenie poza szerokością chwytu ma również prowadzenie łokci w stosunku do tułowia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-28 16:11:21

[...] i obserwowac co sie dzieje , przeciez to nie jest tak ze sie budzisz i nagle masz 10 kilo fatu wiecej. Jak bedzie zle to odstawisz , ale przy dawce 15 mg nawet endo nie powinien miec powaznych problemow. Wino dało by rade pod warunkiem ze sie nastawisz typowo na redukcje i jej przypilnujesz. Zmieniony przez - joszi68 w dniu 2008-01-28 16:35:04

[...] 10,884 0,328 24,456 40 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 2szt Zamiast gaineru daj Owsianke/ryż -brak zdorwych tłuszczy Łącznie 33,3 11,3 27,2 2posilek 10:30 Mleko w proszku odtlu. 35,7 0,8 51,2 100 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Łącznie 51,7 5,4 113,1 Brak źrodła białka -słabe źrodlo Ww -wywal mleko w proszku ! -brak zdorwych tłuszczy 3posilek 15:00 [...]

[...] banana 0,4/8/0,3 200 ml 0,5% mleka 6,4/9,2/0,1 100g serka wiejskiego 12/2,5/6 12 II sniadanie 2 cale jajka ok 120g 15/1/12 15 obiad 200g kurczaka gotowanego (udko bez skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co [...]

tak i w poł roku wy***ałes bicek o 11 cm? a był w tej bajce smok? i klate o 35 cm? buahahah. lol stulecia. Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-01-28 20:58:11

[...] i z uprzedzeniem dziękuje ... Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 73 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 77 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła :) Raz dziennie w-f ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie w ogóle [...]