35

[...] motyl 4x10 kaptury 4x12 barki 4x10 barki z za pleców 4x10 Klata (sztanga) 4x10(na ławce prostej) Klata (hantle) 4x10(na ławce prostej) Klata (sztanga) 4x10 (skos) Klata (hantle) 4x10 (skos) P.S. Po każdym treningu pracuję również na worku. Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-01-07 12:19:35 Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-01-07 12:28:16

to wiem ale chodzi tutaj o uaktywnienie receptorów beta 1 i 2 no ale ja nie wiem jakie one maja powiazanie ze spalaniem fatu w konkretnych miejscahc. gdzie sie te receptory znjaduja(głównie) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-07 13:35:37 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-07 13:38:31

6:40 - I posiłek (śniadanie) Mleko 1,5% 350 12,5,18, 165 Płatki kukurydziane 50 3,1,39, 182 B=15, T=7, WW=56, KCal=346 LUB Chleb zwykły 40g 2,1,21, 98 Margaryna "Śniadaniowa" 8g 0,5,0 43 Ser Gouda 18g 9,4,13 118 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 9,4,13 118 B= 15 T=13 WW=33 KCal=310 13:00 - II posiłek (obiad) Ziemniaki 80g 2,2,14, 84 2 [...]

[...] 25 pow 1 min przerwy WT Tryceps i przedramie wyciskanie francuskie 26 kg 12 pow 36 kg 10 pow 41 kg 10 pow 41 kg 8-10 pow 41 kg 8 pow na wyciągu 20 kg 12 pow 30 kg 10 pow 35 kg 10 pow 35 kg 8 pow 35 kg 6-8 pow hantelkiem za glowe jedną ręką na przemian od 10-16 pow Przedramie UGINANIE PRZEDRAMION, STOJĄC Z GRYFEM PROSTYM TRZYMANYM NACHWYTEM 5 [...]

[...] 25 pow 1 min przerwy WT Tryceps i przedramie wyciskanie francuskie 26 kg 12 pow 36 kg 10 pow 41 kg 10 pow 41 kg 8-10 pow 41 kg 8 pow na wyciągu 20 kg 12 pow 30 kg 10 pow 35 kg 10 pow 35 kg 8 pow 35 kg 6-8 pow hantelkiem za glowe jedną ręką na przemian od 10-16 pow Przedramie UGINANIE PRZEDRAMION, STOJĄC Z GRYFEM PROSTYM TRZYMANYM NACHWYTEM 5 [...]

[...] zmęczyć mięsień by zmusić go do wzrostu. Co do maszyn faktycznie - jak się przyzwyczaisz i chwycisz później hantelki lub sztange to Ci bedzie łapami trzęsło :) PS: jeśli kolega chce ćwiczyć "na plażowicza" to wtedy nóg nie trzeba... Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-07 14:34:24 Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-07 14:35:12

[...] zaangażowane w ćwiczeniu-obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie 9. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha 10.SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-07 15:41:35

do szkoły musze wyjść o 6:35 tylko w jeden dzień mam na 8 i na 9 godzine reszta na 7. jezeli mam na 7 to wstaje o 5:40. a tak to dieta ulożona dobrze? Zmieniony przez - redb91 w dniu 2008-01-07 16:50:38

[...] przybyczyc 122 (6-01-2008 19:27) i mam 189wzrostu Flex (6-01-2008 19:27) no i 122 (6-01-2008 19:27) 60kg Flex (6-01-2008 19:27) ile lat 122(6-01-2008 19:27) chce miec 35 w bicepsie 122 (6-01-2008 19:27) 18 122 (6-01-2008 19:27) mam 31 Flex (6-01-2008 19:27) metke se zjedz 122 (6-01-2008 19:28) posla 122 (6-01-2008 19:28) ruska 122 [...]

[...] ze sztanga lamana stojac waskim chwytem 4 serie po 12, 12, 10, 7-8 powtórzen Można to robić na modlitewniku? 2. Uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzen (Można zamiast tego robić uginanie ramion na modlitewniku?) Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Machu89 w dniu 2008-01-07 18:35:52

[...] edukacje chocby od ponizszego badania Soy protein in relation to human protein and amino acid nutrition. PMID: 2071798Related Articles Young VR J Am Diet Assoc, 91 (7): 828-35, 1991 The nutritional value of processed soy protein (isolated soy proteins and soy-protein concentrates) in human protein and amino acid nutrition is evaluated on the [...]

[...] temat, ponieważ może ktoś skorzysta z linków, które postaram się wklejać na bieżąco. Wladimir Klitschko vs Axel Schulz http://www.megaupload.com/ru/?d=PFYB9XVC 13:25 135MB Edison Miranda vs Allan Green http://www.megaupload.com/?d=0NYS0ORY 49:58 345MB Antonio Margarito vs Kermit Cintron http://www.megaupload.com/?d=RUH1CAE3 35:03 418MB Joe [...]

no tak mi się napisało ale ogólnie w tym posiłku chce go zjeść. Może ktoś sie wypowiedziec odnośnie całej diety Zmieniony przez - klama90 w dniu 2008-01-07 18:49:35

sorki za 350zł. http://www.igtk.pl/gielda/telefon_szczegoly.php?srt=0&il=25&mr=17&all=97&no=4 Zmieniony przez - patryk12 w dniu 2008-01-07 19:35:33

moze gumisiowa namowimy to jest chamskie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-07 19:35:06

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: [...]

J Am Diet Assoc, 91 (7): 828-35, 1991 1991 to rok badania ?

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ( mało tłuszczu ) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300)( daj cos szybciej wchłanialnego ) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie [...]

"Piniondze to nie wszysko ale bez piniędzy to ***" Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-07 21:35:22

zdecydowanie najlepszy dział sfd :D hahah . Monitor do czysczenia , texty b-50 wymiatają , inni tez niezle dali ... gumisiowa niezła lalaa hahaha ciekawe co zarła :D ale jak narazie rzadzi kampania antysterydowa w mediach hahaha Zmieniony przez - No_Name666 w dniu 2008-01-07 22:25:35