35

zrob sobie diete 4 posilki dziennie i zaczniesz nabierac masy i gdzie sa zdrowe tluszcze w tej diecie? na poczatku swojej przygody z kulturystyka przeczytaj wszystkie posty podwieszone... bedziesz mi dziekowal za ta rade serio Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-06 12:57:35

[...] stosuje,ale mialem kolege ktory w ciagu trzech miesiecy cwiczac w domu sztangielkami bez planu treningowego i wszystko codziennie urosl tak ze nabawil sie rozstepow Łapa z 35 do 39 oprocz tego naprawde duzo w klacie i barkach i zarzekal sie ze nic nie bral i bez diety.. jestem ciekaw na czym polega jego fenomen Sam przez 3 miechy wspomagajac [...]

Nie skumałeś. Nie ma ćwqiczeń, które przyspieszą ten proces. Owszem - są za to ćwiczenia rozwijające mięśnie w tym rejonie. Klatka - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (ok.30-35 stopni) Czworoboczny grzbietu "kapturowy" - szrugsy

Nie rozumiem. Jak to przy jakim programie? KAŻDYM, skoro nie chcesz już budować. Jak chcesz przykładowy program to daj coś o sobie, - staż, poprzedni program, możliwosćic czasowo- sprzętowe Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:35:48

ja tez ostatnio na sojavicie, ekonomicznie jest chociaz :) Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-08 00:11:35

Mozesz spróbować przyjąć kurację finasterydem(proscar,penester,propecia)ten związek hamuje wytwarzanie DHT który może powodować łysienie u mężczyzn. BTW szczerze wątpię, iż cynk Ci pomoże to są mity Zmieniony przez - Aleks w dniu 2004-12-08 09:18:35

[...] podziałala na mnie i polecilem ją kilku osobom z tendecja do tycia i kazdy byl zadowolony- jest zakupienie osobno bialka i carbo i przyjmowanie ich w proporcjach okolo 35 gram bialka( dobrze zeby byl to izolat, wchlanianie w tym wypadku ma znaczenie, jesli jednak zastosujesz inny rodzaj bialka to tez bedzie ok) oraz carbo ale w porcji 20 [...]

[...] palenie takich papierosów nie zmniejsza ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego. Palenie papierosów jest w Polsce przyczyną co drugiego zgonu mężczyzn w wieku 35-69 lat - jesteśmy niestety pod tym względem światowym liderem. Średnia długość życia osób niepalących w krajach rozwiniętych systematycznie rośnie. Szacuje się, że średnia [...]

ale czarny oceniasz tego spalacza pod jakim względem typowego kopu czy skuteczności stosowania? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-08 19:35:44

uzyj szejkera Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-12-08 23:07:35

średnio mała ilośc fruktozy po treningu jest wręcz wskazana jednak jako jedyne źródlo węgli - nie fruktoza znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy jednak nie moze uzupełnić glikogenu mięśniowego Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-09 00:35:39

patologia...

Kup sobie glukozamine. Zwieksza ruchowosc w stawach. I duzo zelatyny jedz. Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-09 13:02:35

Jeżeli faktycznie masz 16 lat i na klate w tym wieku wyciskasz ponad 140 kilo!To masz przej... i najprawdopodobniej władowałeś w siebie tyle koksu ze w wieku 35 lat zejdziesz z tego świata niepozostawiając po sobie (z przyczyn oczywistych) zadnego potomka!! Gratuluje!! Ps w4mp-dobra nuta nie??hehe!!

-wyciskanie sztangi na ławce (8 powtórzeń 4 serie) 12,10,8,8 powt progresja -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30-35 stopni)(8 powtórzeń 4 serie) 12,10,8,8 lekka progresja -rozpietki na ławce (10 powtórzeń 4 serie) stałym Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 23:29:49

[...] a nie 15L rzepakowego? Bo jak klikam "zloz zamowienie" to cos tam pisze ze "Wystąpił błąd! Prawdopodobnie nie zostały wypełnione wszystkie pola adresowe!". a jestem zalogowany i nie ma co wiecej wpisac. Moze ktos kto tam kupowal opisac jak to ma wygladac? Dzieki wielkie!!! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-10 12:35:16

nie powtarzaj sie i tak Ci nie dam soga w profilu napisales ze lubisz ksiązki, jakie? Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-10 15:20:35

Jakiś błąd Od wczoraj jest oki. (ktoś zadzwonił - dzięki!!) Nasze forum proszę Państwa jest coraz bardziej popuolarne i przeciąża maszynę. Lepsza kosztuje ok 35 tys.. Przerabiam aktualnie kod na ASP.NET

lepsza w słoiczku niż w tubkach Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-12 00:01:35

[...] II-Ełk 54,1 120 125 130 75 -80 - 155 -160 160 365 343,87 kat. 60 kg 1. Malinowski Tomasz /86 Impuls-Warszawa 59,0 125 132,5 -135 -70 75 -77,5 155 160 162,5 370 320,49 2. Zalewski Bartosz /88 Zamek-Kurzętnik 59,5 110 115 120 -70 70 75 160 -170 [...]