35

Polonia Warszawa - Tur Turek 1 (1,40) Korona Kielce - Zaglebie Sosnowiec 1 (1,35) CF Cadiz - Granada 74 1 (1,80) Hercules Alicante - CD Alaves 1 (1,70) CF Elche - SD Eibar 1 (1,90) AKO 10,99

Lechia Gdansk - Arka Gdynia 1 2.55 Fulnek - Slovan Liberec 2 1.60 FC Dundalk - Monaghan United 1 1.40 Korona Kielce - Zaglebie Sosnowiec 1 1.35 Ilioupoli - Larisa Ael 2 1.40 Polonia Warszawa - Tur Turek 1 1.40 AKO: 15,11

a co myslicie o bialku z witamin shop u ? bo jest 600 gram za 35 zloty a ostrowie u mnie zdjeli ... :)

[...] sie cwiczyc (w zaleznosci od wagi) mam zatem pytanie. czy do tego ciezaru powinienem dodac ciezar sztangi ? czyli przykladowo: do wyciskania w leżeniu powienienem uzyc 35% wagi swojego ciała, zatem 35% to jest 23kg to czy powinienem założyc tylko 3kg jeżeli sztanga ma 20kg ? czy moze powinienem na sztange założyć 23kg ? z góry dziękuję za [...]

nie jest to troche za dużo te 3100 kcal, sam jestem endo i sądze, ze mnie by to zabiło p.s. mina na pierwszym zdjęciu--> Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-10-10 19:35:53

uygf Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-10 19:48:35

Jest to trening na masę, powiedzcie co do poprawy. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 35 stopni z supinacją do uchwytu młotkowego 12-10-8(moja klatka nie lubi ławki - nie ma efektów, pewnie wynika to ze złej techniki, dlatego zmieniam na hantle - trudniej o błąd) -Wyciskanie sztangietek na ławce płaskiej z supinacją do [...]

po bo wszyscy naje.bani Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-10 20:51:35

[...] nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi ćwiczeniami uzyskać takie same efekty co na siłowni? Ps. na siłce starłem się nie robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. martwy ciąg) Pozdrawiam Zmieniony przez - zdzichu009 w dniu 2007-10-10 21:35:10

Sao Paulo - Los Millionarios x (data11-10-07 01:45) 4,0 Monterrey - Deportivo Toluca 2 (data 11-10-07 02:30) 2,35 US Grosseto - FC Messina 2 (data14-10-07 15:00) 3,1 ako 29,14

Oxford United - Torquay United 2 2.40 FC Dundalk - Monaghan United 1 1.35 Adelaide United - Melbourne Victory X 3.00 Bray Wanderers - Cork City 2 1.75 AKO: 17,01

FC Dundalk - Monaghan United (11-10-07 20:45) 1 1,35 Oxford United - Torquay United (11-10-07 20:45) 2 2,40 FC Dallas - Chivas USA (12-10-07 02:00) X 3,10 Szkocja U21 - Litwa U21 (11-10-07 20:45) X 4,30 Vardar Skopje - FK Pelister Bitola (11-10-07 20:00) 1 1,20 AKO 51,83

[...] płaskiej 5x 12 10 10 8 8 Sztanga na SKOSNEJ 4 x 12 10 10 8 Rozpiętki 4 x 10 Kark Podciąganie ramion ze sztangielkami 4 x 15-10 Brzuch Spięcia na ławce skośnej 4 x 40 35 30 25 Podciąganie kolan do brody na ławce skośnej 4 x 15 Skręty tułowia ze sztangą 4 x 16 14 14 12 II Plecy Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie 4 x 12 10 10 8 [...]

Cp + Knockout Cp + XPE Jak masz kase to Kup Całego Shocka i po sprawie Pozatym masz w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=cp%2B Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 17:41:35

zycze powodzenia - i bravo mono (+ dodatki) na pierwszy cyklik - tak powinno byc!! ...ale co do poziomu tłuszczu - skąd wiesz ze masz 15% ?? (o ile dobrzez doczytałem) Ja mam koło 30% (moja waga tak wskazuje - ale jestem mniej zalany) sorki ze pytam Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-11 18:35:48

[...] w Glasgow. Wówczas to Dida najpierw rzucił się w pogoń za kibicem, który wcześniej poklepał go po ramieniu, by chwilę później paść na murawę. Celtic z kolei zapłaci karę 35.760 euro za niedopilnowanie porządku na stadionie. Na boisko podczas meczu 2. kolejki fazy grupowej Ligi Mistrzów wtargnął kibic, a takie sytuacje nie powinny mieć [...]

[...] pomysly na posilek bez-jajkowy? Ulozylem zamienne sniadanie: Pstrąg strumieniowy świeży 200g Ogórek kwaszony 80g Orzechy laskowe 50g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 46,40 35,78 8,97 523 Jest troche mniej tluszczu i teraz pytanie - czy moze mi sie cos stac zlego, jesli zjem za malo tluszczy? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-10-11 [...]

Mysle ze bede mial max w okolicach 35 wiec dobry wynik

tez brałem e.c ostatnio i było okay,pytam bo moze cos sie zmieniło od tego czasu chyba jednak zainwestuje w E.C.. Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-10-11 21:35:27 Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-10-11 21:35:52

e to ja was przebije- 1 kretka po 2 latach cwiczen Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-10-11 21:35:52