35

ahaa nio chyba że,bo oliwa nie nadaje sie do smażenia takiego pomysłu na gotowanie cyca nie widziałem,ja zostaje przyswoim pieczeniu-35 minut zajmuje max. a b.zdrowo zdr.

Sport nie koniecznie Gumisiowa dziękuje ;* Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-30 13:25:35

Jak dla mnie Martinez powinien byc wyzej czyli na 1 miejscu...moze dlatego,ze nie podoba mi sie sylwetka Cutler'a. Ronnie zasłuzył na 4 miejsce za ten jego tragiczny brzuch i zalane plecy. Zmieniony przez - jaro91 w dniu 2007-09-30 14:35:50

I (po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 B 42,7 T 48,3 W 171,8 Kcal 1200,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - Ciemne pieczywo 200g + Ogórek +/-B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem ogórka i [...]

Może się weź za sztuki walki? Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-09-30 15:48:35

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

Dzięki 2007-09-29 21:35:46 - 2007-09-30 15:02:35 a jednak

Wiek 17 Waga 61 Wzrost 170 Cel masa 24*61*1,2 2046 B:2,4g WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g SZynka z piers 50 g pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 3 Psoiłek to samo co wyzej 4 Przed siłwoaią albo [...]

[...] DO2,2GR AN KG MASY CIALA BIALKO, CHOC TE 0,2GR... WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g DAJ OK 15-20. RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 OK! 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g CO JAKIS ZCAS STARAJS IE DAWAC LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. SZynka z piers [...]

Wiek 17 Waga 61 Wzrost 170 24*61*1,2 2046 B:2,4g WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 okey 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g zmień na chleb razowy SZynka z piers 50 g zamień na pierś z kurczaka pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 [...]

Są w stanie. Ja kończyłem 2 razy... Byłem młody i głupi Nic mi to nie dało Tylko kolana trochę bolały... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-30 19:35:54

[...] siłę rzutu. Ewentualnie jeśli ktoś kto również trenuje futbol amerykański i uczeszcza na siłownie o podpowiedzi w ćwiczeniach na ogólną poprawe sprawności i wytrzymałości, oraz które mięśnie podtrzymują korpus i jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić te mięśnie Z góry dziekuje Maciej Urban Zmieniony przez - maciej.poz w dniu 2007-09-30 19:49:35

[...] mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 20:35:55

[...] po 8. kolejce: 1. KafarXXL 45 (8) 2. Vieira 44 (4) 3. wikt 42 (7) 4. dort 41 (6) 5. erminho 38 (6) 6. Gronevelt 37 (4) - cygan132 37 (6) - Black Pete 37 (6) 9. ArTUr_1988 35 (4) 10. Grubmen 34 (4) 11. BeeV 33 (4) 12. -kaczy- 32 (4) 13. seba1307 31 (3) 14. ginger91 30 (6) 15. King_Odin 28 (0) 16. ama_tor 26 (0) 17. Pakuu 21 (0) 18. darik 12 (3) [...]

[...] w podporze o kolano: 10 serii po 12 razy z 30 sek pzrerwami - 8 kg plus jakies dowolne domowe cwiczenia typu: 1 seria pompek dodając codzien po 1 pompce wiecej (teraz 35 pompek) i pompki w podporze tyłem na fotelu rękami. Oczywiście terning poprzedzam rozciaganiem mięsni. Trening poranny zajmuje mi ok. 1h do 1.15h min czasu A wieczorny ok [...]

[...] (akurat jest z security guarda ale nie ma znaczenia bo to te same instytucje są) Ja moje zaświadczenie o niekaralności wysłałem obecnie do tłumacza, zresztą Polaka. Koszt to 35,25 funta. Odnośnie kolegi który był karany to zalezy za co i kiedy. Tutaj pomocny link [...]

35

[...] diecie? z góry dzięki Jestem ekto, moje dane: wzrost 179 waga 67kg staż ok 1 roku 1.Śniadanie (7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% -rodzynki 20g 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy -szynka z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P - pierś kurczaka - [...]

roznie 35-50

[...] na pol roku. nie ma tu shock therapy i bialka 2x dymatize 2,25kg ktore mam, ale bialka nie bede raczej jadl co do uzaleznien to w sumie temat rzeka, ale nie ktore uzaleznienia nie zaleza tylko od psychiki, organizm tez daje znaki a co do potu -> dzisiaj nic nie wyskoczylo, jeden pozytyw.. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-01 13:35:22