35

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

Mogą, ale dlaczego tego białka tak mało? Te 2g/kg masy ciała to takie minimum. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-08 09:35:31

Ekonomicznie ... mono olimpu 1.3 kg -> 89zł mono vitala 1 kg -> chyba 79zł wiec jak chcesz kolo 300 gr cena waha się koło 25-35 zł :).

Witam mogę prosić o zweryfikowanie mojej diety na redukcje? Jestem na niej 5 dni i waga mi poszła 2 kg do góry Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-06 16:34:35

35% problem

BF 35%?

aha, czyli 35 % to jest twój problem jeśli chodzi o tycie. Pozwole to sobie zrozumieć w ten sposob: 'tak mam problem gdzy spozywam zdyt dużą ilość węgli dzinnie"

[...] Surówka 250/26/23/78 Posiłek po treningowy Tutaj nie mam pomysłu DAJ PIERS Z KURCZAKA + RYZ + WARZYWA, A BEZPOSREDNIO PO TRENINGU CARBO Kolacja 20.00 Bułki grahamki 150/12/3/77 BULKE WYWAL! Ser twarogowy półtłusty 100/19/5/4 250/31/7/81 OGOLNIE DAJ WIECEJ WARZYW, POPRAW CALA DIETE I WSTAWA. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-18 16:50:35

ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi [...]

ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g TROCHE TWAROGU NIE ZASZKODZI! 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Zawsze możesz ugotować wczesniej, no ale jak nie da rady to od bidy moze byc Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 [...]

Jak tak, to znasz wyniki jakie były robione na tych zawodach ? I czy przy mc, można mieć paski lub haki ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-15 21:35:39

[...] Gostek ".. nie ja się znam i sobie poradzę" I jego oko zawiesza się na 10 z vitalaxa i nagle jakże pewne pytania z pełna powaga " czy jak zjem tą paczkę to do sylwestra będę wyglądał jak ten z opakowania" Nie mogłem wytrzymać musiałem wyjść na zaplecze i ***.... śmiechem. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-04-28 18:04:35

pamiętam K1 WGP 2010 ostatno w takiej jakości streama oglądałem ale mi nie cieło to już turniej się zaczął czy jeszcze super fajty Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-14 10:35:16

Tak chyba ten rumun, chyba ,że losowanie jeszcze jakieś będzie.Paweł porobiony nieźle ,kopnięcia ma świetne jedne z najlepszych za ghitą ,ale boks... http://www.index.hr/images2/mirkofilipovicnoga_fightsite.jpg Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-14 21:24:35

[...] itp. itd Bez tego, ciężko nazwać ofertę indywidualna. Na ile dni przewidziany jest jadłospis? P.S. Czy w przepisie z printscreena, oliwa z oliwek, służyć ma do smażenia??? Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:12:35 Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:21:38 Zmieniony przez - JohnyRebel w dniu 2013-04-12 18:23:45

nie wiem...po co wklejasz jakis program(?),skoro z gory wiadomo,ze bedzie porazka? STOSUJ PLAN-GOTOWCE. co robiles ostatnio?-podaj szczegoly. dlaczego ankieta jest niepelna? staz 17? czego? lat? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-12 14:31:35

O to, że jest po prostu beznadziejna i nie spełnia choćby 15% założeń dietetycznych w tym sporcie !! Napisałem Ci pare postów wyżej parę z wielu błędów

[...] bym nastawił się głównie na wzmacnianie mięśni głębokich i ewentualnie dokupił ab whell za około 25 złotych. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 3. Wszystko zależy od poziomu. Na poziomie zawodowym na pewno po 35 roku życia progresu już nie zrobisz. Na amatorskim można wiele lat.

[...] tescia czy tylko wolny test ? jakie zastasowanie ma u ciebie na cyklu ? tylko blok estro czy spodziewasz się na nim zrobic troche miesa ? planuje cykl na lipiec sierpień + polowa wrzesnia: clout + hp + nox pump/no xplode + mysle o czyms mocnym i dobrym (cykl na "niby" czyste mieso) Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-10 19:59:35

[...] sobie takiego nie sprawić. Jednak jak popatrzyłem co się dzieje z rashami Manto u ludzi na treningach, to zaczynam wątpić w jakość rodzimych wyrobów. Dlatego chyba lepiej dorzucić trochę grosza (chociaż w przypadku rashów mmagear wychodzi taka sama cena) i zamówić sobie porządnego zza oceanu. Zmieniony przez - docent_m w dniu 2005-11-09 02:35:15