35

[...] przerwy, a pomiędzy ćwiczeniami 1 min, czy robię bez przerwy? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-13 21:40:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-13 21:41:50 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-13 23:58:27 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-14 00:10:35 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-14 00:38:46

[...] @. Suple - Castagnus, Omega3, Chellamag, Glukozamina, kombucha. Ciecze - woda 1,75l, kawax2 z wliczonym mlekiem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:52:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:54:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e64087038343df804e224eda385eee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 18:28:35

DTwczoraj Siłownia Tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3578d11737df4393a8ddf346f9d3d04c.PNG Rozgrzewka - burpees, trucht. Opisywać nie ma za bardzo co. Nie dość, że czuję brak siły w zw. z dalszym przebiegiem zapalenia zatok, to siłownia pbl. i problem z dobraniem obciążenia oraz wykonaniem w odp. tempie ćwiczeń (podbierali mi obciążenia). Poza tym [...]

Mówiąc o tych pierwszych masz na myśli te? http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-rpu-4-clima-10oz-12oz-i3642521345.html a powiedz mi jeszcze proszę 10 czy może 12oz? Zmieniony przez - closterkellerka w dniu 2013-11-09 21:39:35

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-30 20:21:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ab4afb211f4ccc97490c37ec9afb8d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-30 20:22:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cadff1dc0e34c8e9f199d737e4e136a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-30 20:23:08

[...] czuć pośladki do kompletu z udkami. Pozdrowienia dla Marty od moich dwugłowych};-). W trakcie treningu @ wyskoczyła, chyba z wysiłku, ale byłam przygotowana. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 20:29:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 20:30:35 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-18 21:30:21

[...] Wczoraj zapomniałam wziąć suple - naszykowałam sobie koło szklanki z wodą i zostały do rana. Dzisiaj: Ciecze - woda co najmniej 2,5l (pogubiłam się), kawa x5, herbata zielona 2l. Suple - Omega3, Melatonina, vit. C. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-16 19:19:44 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-16 23:35:53

[...] 2# http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-12oz-rbt-et-masters-krakow-i3912233953.html 3# http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-skorzane-professional-fighter-i3917853327.html Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi i doradzenie ! Pzdr Zmieniony przez - Mario1910 w dniu 2014-01-31 21:35:56 Zmieniony przez - Mario1910 w dniu 2014-01-31 21:36:59

[...] na nogach trzymam. Wieczorem jeszcze było super. Wygląda na to, że albo jestem cały czas nie doleczona, albo mi odporność spadła. I tak się nie poddam - trzeba obiad ugotować:-D, a jutro trening8-). Poza tym - trzeba skończyć z tym smutnym nawykiem picia kawy - zaczyna być to kłopotliwe. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-09 11:35:12

https://www.youtube.com/watch?v=WmmP3kLLO-Q https://www.youtube.com/watch?v=cWUDoHZr6Uw https://www.youtube.com/watch?v=A7TkzqrAdE8 https://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg Zmieniony przez - adam231 w dniu 2014-02-10 21:54:35

[...] zrobić. 7. Cardio - piękna pogoda, więc dzisiaj bieg przez 17min. Po treningu zmęczona i zadowolona. Rano robiłam pomiary i jestem zadowolona. Mam nadzieję, że waga faktycznie się ruszyła, bo potem powinny zacząć spadać wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605a4083f5964050bba03f5f4be3a3ae.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-25 18:35:34

Mi sie bardzo podoba :) w skali 10/10 daję Ci "10" :) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-03-23 17:35:07

[...] 14min 51 sek. Porównując do najlepszego konkursowego, który miał 15min 30sek, jest progress, chociaż chyba niżej szły dzisiaj kolana niż wcześniej. Ogólnie jestem zmasakrowana i bardzo zadowolona. O takie treningi mi chodzi.:)) PS.Mam wrażenie, że po dzisiejszym treningu urósły mi cyce. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-03 19:56:35

[...] bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-20 19:35:23

[...] zarwana noc nie pomaga (bawiłam się w NighRidera). Zobaczymy jutro. Edit. Zalczyłam dzisiaj taką wycieczkę rowerową w tempie spacerowym - 20km. Teraz bolą plecy.:-( Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x1 Suple - Witaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90bfc9d499a4a58abcfeb7d5c0bd975.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-27 22:35:18

O. A ja "na oko" odmierzam, bo pisze 6gram - jedna płaska łyżka stołowa, a mam dać 2. To będę wagi używać. Swoją drogą, wdawało mi się, że lepsz efekt powinien być przy większej ilości, dlatego jakoś specjalnie tego nie pilnowałam. Dzięki.. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-31 12:35:19

[...] po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się pomyliłam i nałożyłam 48kg}:-( Masakrycznie mi to szło. MC jakimś cudem poszło ładnie, pompki i brzuszki też, masakra to [...]

Tydzień 4 Tak w ogóle to w dzień pomiarów zjawił się @. Pewnie dlatego woda zeszła. Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 46kg 45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 10/9/8 3. Box squat. 55kg 52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 25/10 32/20/25/20/30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 10kg 10/8/5 + wytrzymka. [...]

[...] nawet wziąść przedtreningówkę, a trening zrobiony:8-) Rozgrzewka C - znowu robionana siłę, ale w trakcie sprawiła przyjemność:-D Trening C 1. Hip Thrust 40kg 40/37/35/30 2. Wiosło hantlą. 12kg 11/10/10/9 3. Goblet Squat. 20kg 20/18/16/16 4. Wycskanie na skosie. 10kg 10/9/10/9 5. Wznosy z opadu. cc cc +wytrzymka. Ad. 1 Dpa [...]

Tydzień 5 Pomiary zaokrąglone w górę,czyli tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83355e630ef2461abc7b110d24568d86.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 50kg 46/45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 11/10/9/8 3. Box squat. 58kg 55/52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 31/10 [...]