35

[...] dzisiaj serek wiejski rano z masłem orzechowym, później w pracy ta buła z makiem , po pracy omlet marchewkowy z 5 jaj i 30g mąki i 2 marchewek, teraz dopiero zjadłem 350-400g mielonki z indyka i w lodówce tężeje sernik z 2 twarogów i 300g truskawek. Wszystko na dziś. a po za tym nie mogę samowyzwalaczem zrobić fot , moze jutro się uda [...]

[...] %-) U mnie teoretycznie nie ma źle bo praktycznie nie widać, ale jak pomacam to czuję a ja jestem idealista %-) Karpiu u CB z tego co pamiętam miało być wszystko wycięte także masz luz ;-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-26 15:22:35 Moja redkucja ciagle trwa. 98kg ze 110 wiec nie jest zle. Pas 89 bylo 100, lapa 44 bez zmian%-)

Dzięki za odpowiedź. Przy tym 42mmol faktycznie byłem już maślany - ale jeszcze w pionie. Mniej więcej. Endo mam umówionego za tydzień. Nie wiem jak daleko poszerzyć diagnostykę - na pewno prolaktyna, LH i FSH. W zasadzie wszystko kręci się wokół przysadki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kipchaq w dniu 2017-05-26 20:35:48

siłownia to moje zycie xD a marzenie siłka +sztuki walki xD to jest cos co mnie kręci %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-26 19:35:06

[...] neutralnie 4 x 12 : 3011 40 kg 2. Przyciąganie jednorącz w oparciu 4 x 12 30 kg 5. Przyciąganie jednorącz 4 x 8 25 kg 6. Ściąganie do kolan + podciąganie od dołu 4 x 12 35 kg 7. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=h-nD-et9KSY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z [...]

[...] produkt na necie Mastodon Scitec ale jest dość drogi. Mimo to przymierzam się do zakupu ale to dopiero po wakacjach No właśnie w tym sęk,że Mastodont jest bardzo drogi. Poza tym wystarczy spojrzeć na skład (lecytyna sojowa wyłącznie). 500 gry lecytyny kupiłem za 35 zł więc takie rozwiązanie wychodzi znacznie taniej. Zobaczymy co z tego będzie.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? wrzucam dziś tydzień 3( obecny): PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 354 kcal/ B: 11,2/ T:13,1/ W: 43,3 II ŚNIADANIE 197,4 kcal/ B: 2,1 / T:1,1/ W:44,3 LUNCHBOX 420 kcal/ B: 51,2/ T: 11,3/ W: 26,6 OBIAD: 433kcla/ B:21,1/ T: 10,4/ W: 64,5 [...]

[...] redu ani sladu pozostalosci:-) Kiedy Marian ta redukcja była bo ostatnio chyba nie doszła do skutku? %-) U mnie teoretycznie nie ma źle bo praktycznie nie widać, ale jak pomacam to czuję a ja jestem idealista %-) Karpiu u CB z tego co pamiętam miało być wszystko wycięte także masz luz ;-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-26 15:22:35

[...] ręce w odcinkach, ale i tak lubię kettle. Trening właściwy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4sx10-12 2. Wiosło hantlą 10x12, 10x14, 10x14, 10x14 3. Rdl 10x35, 10x 35, 10x35 4. Wznosy ramion bokiem 10x4, 10x4, 10x4 5. Uginanie przedramion 10x12, 10x12 10x12 6. Modlitewnik 3x10x9kg 7. Unoszenie nóg w zwisie. Siły mało po [...]

[...] to na noc. Może zamienić to np na chudą szynkę i orzechy ? Czy tam szynkę z kury np i oliwa.. bo widziałem takie posiłki w dietach. I dorzucę tutaj zdjęcie swojego boskiego umięśnionego ciała xD tak to mniej więcej wygląda przy 57kg /SFD/2017/5/26/d1828c73e0bd4a6faaecc80d818f7de5.jpg Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2017-05-26 10:31:35

[...] (r. 1,5kg)x15 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg + 3 obwody na brzuch a. Spięcia z obciążeniem x15 2,5kg 2,5kg 2kg b. Wznosy bioder x 15 ok ok ok c. Plank max 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60 sek 60sek/ 60sek/ 60se Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-25 15:39:35

No dobra - to jedziemy, żebym do Sylwestra tą 100 zrobiła:) 60+20+60+ 150 605=150 745 (4265) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-26 08:50:35

[...] zrzut jednego z dni na wzór mojego odżywiania: /SFD/2017/5/26/2832a72b276f41e2a20b97a06314b46f.jpg Czasem na kolację zamiast twarogu wpadnie jakaś makrela, tuńczyk czy łosoś. Generalnie staram się za pomocą aplikacji Fitatu dobijać wszystkie makro do odpowiednio wyliczonego poziomu według wzoru. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2017-05-26 06:49:35

[...] zmieniałam, nogi i tak mi już wysiadały. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Branocka Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-25 23:03:35

[...] foteczkę:> Poza tym miska na jutro już zrobiona z racji iż dzień nietreningowy 4 poosiłki B+T na kolację węgle w większej ilości a potem weekend treningowy. Bierem się za kolacyję za chwile i do spania! Budzik nie ma litości (no chyba, że zapomnę go włączyć tak jak wczoraj %-) :-D ) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-25 22:47:35

Keb no widzisz, spełniam prośby jeszcze nawet nie wypowiedziane :-) Bziu dzięki :-) Tydzień 2/ Trening 4 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 4x 12 32,5/35/35/35 30/30/30/30 40/45/45/45x10 35 już ciut ciężej 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7/7x12 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 powtórzone:-) 3. Uginanie nóg na piłce 4x [...]

apropos ostatnie dwa dni: 23.05 podciąganie na drążku nachwyt średni +35,5kg x 2 +27,5kg x 3 +20kg x 5 +12,5kg x 8 +5kg x 10 cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 10* ostatnia seria nachwyt wąski, w podciąganiu na tempa zmieniłem lekko,3 sekundy ruchu i bez sekundowych zatrzymań na górze i dole. 24.05 [...]

jak do 50 dasz 35 czy 40 to jak to się mówi będzie latało jak yd po pustym sklepie, chyba e ta ławka ma jakąś nakładkę z tworzywa sztucznego, "redukcję :

[...] 3 x 12 3x12x20kg plus bicek 3x10kgx10 (25.05.2017) Podciąganie na maszynie 3 x 12 odciążenie 25kg/2x12 (25.05.2017) Wznosy nóg na ławce rzymskiej 3x12 bez piłki (25.05.2017) Zwis swobodny na drążku 3x... 3x40s (25.05.2017) BRZUCHY mix Scyzoryk 3x20 (25.05.2017) Brzuszki Jandy 3x12 (25.05.2017) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-25 21:54:35

[...] w wersji WW poszło 65x 7kg :-) Mam nowe wyzwanie 100 x 7kg nie zaszkodzi a pewnie się przyda do WW . Dzisiaj jeszcze poleciały pompki klasyczne i na poreczach w sumie 335. Było też wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 18kg x 40 21kg x 35 24kg x 30 27kg x 25 Do zawodów w Żaganiu został tydzień no i czekam na info.o MP w pompkach choć [...]