3000

Adam "Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?" Dla budowy masy lepsze będą węgle, generalnie stosunek węgli do białka powinien wynosić 2:1, ale to jeśli [...]

[...] do południa - potem start pociągu o 14.00, w Warszawie dopiero na 20.00. Praktycznie cały dzień w podróży. Ostatni dzień luzu. Jutro powrót do diety na 100 % :-)) Ruszam z 3000 kcal. Postaram się jutro zrobić siłownie. TRENING basen sportowy - 500 m (10 x 25 m crowl + 10 x 25 m styl klasyczny) DIETA Śniadanie: twaróg na słodko, wieprzowina w [...]

Dzień 67 Dziś powrót do rzeczywistości. Złe żarcie trochę jeszcze kusiło, ale tylko przez chwilę. Dieta standardowa - po raz pierwszy 3000 kcal (nie czuję się jakoś przejedzony - jest w sam raz). Znowu powrót do 5-6 posiłków - jem tak jak lubię - bez wciskania niekiedy na siłę ;-) Dziś pierwszy normalny trening. Wyszło bardzo ok. Myślałem, że [...]

[...] być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na moje warunki fizyczne, a waga pokazała 52,7 kg (+ 0,1 kg), pas 74 cm (+ 0,5 cm). Teraz już sam nie wiem co robić? Dorzucić [...]

No tak, tyle że ja przy wzroście 155 cm i wadze 52,7 kg jem 3000 kcal - nie jeden je mniej a jest większy ;-) Ok, dorzucam w takim razie 300 kcal - zobaczymy jak będzie za tydzień. Dzięki. Co do tłuszczu - jakoś wybitnie póki co się nie odkłada (odpukać). Z tym ważeniem to jednak wolę zostać jak dotychczas - raz w tygodniu :-))

[...] paczki makaronu gratis - więc jako starszy brat możesz mi ugotować ;-D Teraz na takich węglach czuję się bardzo dobrze na ~ 300-350 g czuję optymalnie. Przy ~ 400 jakoś nie za bardzo (sam nie wiem, może to było coś jeszcze oprócz tych węgli, samopoczucie jakieś takie denne). Ja wiem, czy 3500 to by było tak mega dużo? Ja mam 3000 i jest git ;-)

Kubinho, Panda, Chilon - taa, bo nie jeden myśli, że masa to wpieprzanie czegokolwiek do woli, nie zwracając uwagi na jakość żarcia. Ja jakbym jadł 3000 kcal, ale z żarcia które co tu dużo gadać jest nie zdrowe - słodycze, czekoladki, lody, pizze i inne fast foody to bym się toczył jak kuleczka %-) W Mc'D jeden Big Mac ma ~ 600 kcal, do tego [...]

[...] wydłużać / poprawiać tempo biegu ;-) Co do owej miksturki - to poniekąd zgadzam się z opinią Koniu151 - "myślisz, że 5-10 g proszku spowoduje jakieś magiczne skutki?" Z resztą, czym ja się w sumie przejmuje - jak zachowam miskę to niby powinno być ok, a 3000 kcal przy moich parametrach nawet dając bieganie, wróbla ze mnie nie zrobi %-)

[...] FSH, estrogenów, prolaktyny; - w razie niepowodzenia terapii kontakt z endokrynologiem. RABIJEWSKI sugeruje : „Należy odstawić testosteron lub AAS, a następnie przyjmować 3000 IU hCG domięśniowo co 2. dzień przez minimum 3 miesiące. Ten sposób postępowania można połączyć z inhibitorem aromatazy – anastrozolem albo SERM – tamoksifenem lub [...]

[...] Radio Katolickie „Podlasie” · Tygodnik „Wspólnota – Mateusz Połynka; redaktor sportowy · Gościniec Bialski XIII. OPŁATY STARTOWE PROSIMY WPŁACAĆ NA PODANE PONIŻEJ NR KONT: NR KONTA (ZŁ) BANK SPÓŁDZIELCZY NR KONTA / IBAN CODE: PL 58 8025 0007 0682 4019 3000 0010 Z DOPISKIEM MISTRZOSTWA POLSKI

[...] podzieleni na grupy (osobno Masters i OPEN) UWAGA!!! Wpłata licencji oraz zapisy do 9 marca 2018 r. na konto Banku Spółdzielczego Franciszek Szabluk 58 8025 0007 0682 4019 3000 0010 z dopiskiem licencja (40 zł) lub z dopiskiem Mistrzostwa Polski (konkurencja pojedyncza – 120 zł lub 30 EUR, dwie konkurencje 200 zł – 50 EUR lub opłata całościowa [...]

Sorki lekka poprawka DAA jest 3000 mg.

Nie jest to za dużo ? W końcu mam 40 lat , nie 20, na masie w okolicach 3000 mnie zalało. Może plan treningowy nieodpowiedni ? Za mało serii, albo za mały ciężar, coć większego nie dam rady, ale może lepiej ćwiczyć ze stałym obciążeniem a nie 50% 70% 80% 100% po 8 pow

[...] 2 x w tyg ćwiczę. Tak zawsze pomiary i ważebie robię na czczo w sobotę w samych slipach i tak po 14 dniach przy 2700 kal. Czyli 200 na plus, choć w dzień treningu jest do 3000 kal. Waga 0,5 kg do przodu awięc ważę 75.5 a po redukcji miałem 74 kg Wymiary bez zmian jedynie w pasie 2 cm na plusie więc mam 88 cm a było po redukcji 86. Znaczący [...]

[...] . Ułóż dietę , plan treningowy i możesz lecieć . Co w moim przypadku będzie lepsze, jakiś IA czy coś innego najlepiej z apteki pl ile zapodać?, co do diety to mam narazie 3000 kcal pudełkową jak się ogarnę to przejdę na swoją, treningi obwodowe 2x na tydzień no i planuje dołożyć basen do tego czasami orbitrek w domu. Zrobię chyba przerwę od [...]

Witam, wracam z pytaniem, otóż moja dieta jest na poziomie 3000-3100kcal (czasami zjem 3400, czasami 2800 około i waga przez pierwsze 2 tygodnie zwiększyła się z 73kg na 74-75kg a przez ostatni tydzień spadła do 72kg, obwód pasa spadł z 81.5cm na 79.5cm (Nic w diecie nie zmieniałem, a jednak waga skacze i opada) i sylwetka się niby poprawiła, [...]

[...] poofgladalem Więc Tak: ETAP I (siła + delikatna rozbudowa mięśni z naciskiem na tylną taśmą)6-8 tyg. 4 treningi siłowe + trening piłki /biegowy Codziennie 10000 kroków 3000/2800 kalorii I Trening Martwy ciąg 5x6 Przysiady Bułgarskie 3x8(na nogę) Wykroki ze sztangą 3x8 Wiosło hantla 4x8 Podciąganie podchwyt 4x max z ciężarem ciała Młotki [...]

Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie wylicz sam ze wzoru i jeśli wyjdzie 3400-3500 to daj minus 200-300

[...] momencie musiał zdecydować - kulturystyka czy studia. I wybrał kulturystykę. Problem zatem nie leży w tym, że mu się nie chce coś dodatkowo robić poza sportem, ale nie ma na to środków. Już nawet nie chodzi o czas, ale o środki finansowe. A bez odpowiedniego wykształcenia czy kwalifikacji ciężko w jego wieku zarabiać ponad 3000 lub 6000 złotych.

[...] swoją kasę, jeżeli Mikołaj może przynieść \-) Goldi92 - witam i zapraszam :-)) Dominik - no micha już całkiem nieźle z kcal, a chyba będę dorzucał - myslę żeby dobić do 3000 kcal, bo te Splity Antosiowe jakieś ciężkie są };-) Od samego poczatku, od kiedy prowadzę dziennik jem 1000 kcal więcej i nie wyobrażam sobie, jak mógłbym jechać i [...]