3000

[...] akurat w ten dany dzień w który opadłem z sił na treningu, ogólnie zamiast tego sernika zazwyczaj zjadam np: jakieś owoce/płatki owsiane z 100ml mleka/pieczywo razowe lub robię większą porcję na obiad i rozdzielam to na dwa posiłki. Na dzień dzisiejszy jestem na około 3200kcal, ale od następnego tygodnia wejdę na 3000 i zobaczę jak to będzie.

syartowalem z poziomu 3000 i stopniowo schodzilem ostatnie moje liczenie kalorii to 2000 w dzien treningowy i 1800 bez treningu to trwalo jakis rok czasu. W chwili obecnej nie licze kalorii jem od tygodnia glownie tluszcze na rzecz bialka i wegli to co jestnapisane tak jest faktycznie

[...] tutaj Po jakim czasie powinno zauważać się efekty masowania ? Bo po prawie 3 tyg pierwszy raz mierzyłem i nie ma różnicy, może trochę klatka ...tylko ze wtedy byłem na 3000 kcal dopiero teraz zwiększyłem do 3500 Tez co dziwne waga z 72 do 74 wzrosła ale to może woda przez monokreatynę Na co patrzeć? Czy po takim czasie biceps powinien się [...]

wejdź na te 3000 albo na zero 3300 na tydzień dwa i jeszcze raz schodź powoli

[...] spalone na bieżni danego dnia. Czyli jesli nic nie robiłem jadłem 2400, jeśli spaliłem na bieżni 600 kalorii, to je doliczałem i mi wychodziło że mogę tego dnia zjeść 3000. Nie dobijałem do tego, zazwyczaj te 200-300 kalorii mi zostawało, czasem więcej. Głodny nie chodziłem ale zwykle było tak na styk. Ale ostatnio miałem okazję [...]

[...] 2 strzałach (lece 200mg e5d), w piątek będzie trzeci. Efekty jakie czuję do tej pory to na pewno trochę większa pewność siebie, zobaczymy jak dalej pójdzie. Na ten stan mam 3000 mg prolongatum Jelfy (na następnej wizycie dostanę kolejne 2000 i dodatkowe 15k pregnylu) 15000j. pregnylu 30 tab Clomidu Akurat Arimidexu mi nie chciał przepisać żeby [...]

3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu. %-) Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57 [...]

3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu. %-) Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57

Jezeli chodzi o dietę, to trochę kuleje. Tak jak wpisalem w ankiecie, jem ok. 3000-3500 kcal, co pozwala na utrzymanie wagi. Dbam zeby podaz białka wynosiła conajmniej 2g na kg. Z resztą różnie. Na pewno trochę przesadzam z niezdrowym tłuszczem, dużo nabiału, tłustych serów. Węgle głównie z pieczywa. Paczkowane wędliny. W dużej mierze wynika to z [...]

[...] jedzenia Na pewno się muszę pogodzić z tym, że ja przy delikatnym nadmiarze skóry póki co na masie nie będę wyglądał dobrze Myślę że optymalnie dla mnie przy 4 treningach siłowych 3 treningach ręcznej plus mecz to powinienem jeść te 3000 kcal A jem raz 2400 raz 2800, dlatego też może za wiele nie zbudowałem ani masy ani siły od października.

Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie [...]

[...] tak jak pisałem :) Pytanie tylko czy zrobiłem to dobrze - otóż dotychczas wiodę życie kanapowca - żadnego wysiłku fizycznego (przy wybraniu tej opcji, kalorie wynoszą ok 3000), ale w kalkulatorze wybrałem wysiłek 3-4 dni w tygodniu, dzięki czemu wyszło mi 4200 kcal zapotrzebowania. Z której liczby powinienem odejmować? Wydaje mi się, że z [...]

[...] jeść ok. 4200 kcal (trening na siłowni i aeroby 4 razy w tygodniu, zaczynam w przyszłym tygodniu). Odciąłem od tego aż 1200 na początek - i tak nigdy nie jadłem nawet tych 3000, więc tym bardziej więcej nie będę w stanie w siebie wrzucić. Mięso będę wymieniał, ziemniaki na ryż, kasze itd. Warzywa także będą co chwilę inne. Proszę o ocenę diety [...]

Co prawda to prawda. Przez weekend dodalem +150 kcal czyli zaledwie 2 dni bylem na 3150 kcal. Nagle waga pierwszego dnia wzrosla do 59,5 a nastepnego do 60,3 :D. Wracam ponownie do 3000 kcal i zobacze przez 1-2 tyg jak sprawa bedzie sie miala Dziwi mnie jednak az tak wysoki skok wagi z dnia na dzien po dodaniu kilki kcal

Nieee, robię 11 i to mam wliczone w bilans, 3000 nadprogramowe, jednorazowo to nie problem, ale ostatnio tak co chwilę. No to zmienia postać rzeczy

[...] mieszkanie 2 pokoje np 45m pod clakowity remont znajde za 120tys, wloze 30 w remont jest 150 wynajmuje biore za to 1000zl, czyli 3 lata 36tys, co miesiąc doplacam spokojnie 3000 z wyplaty na.mieszkanir 36x3=108tys taki pesymistyczne scenariusz gdybym sie bawil hajsem a jelsi nie to bym dokladal po 4 tys ale narazie tylkogl gdybam Bro nie [...]

Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]

Nieee, robię 11 i to mam wliczone w bilans, 3000 nadprogramowe, jednorazowo to nie problem, ale ostatnio tak co chwilę.

[...] a na ujemnych kcl to jest 2400 nie lecialem w ogóle z fatu.Teraz wrzuciłem tamox ed 20mg i jestem obecnie po 3cim tabsie i wszystko wróciło do normy, kcl podwyższone na 3000 i czuję się lekko nienajedzony także pewnie jeszcze je podniose może tak do 3400.,wyspany po kilku godz snu, woda schodzi i czuję że FAT leci także... Jakiś pomysł [...]

Witam Skonczylem redukcje i przeszedlem na 0 bilans dokladnie z 2450 kcal na 2850 przez tydzien czasu, po tygodniu czasu dodalem 150 kcal aby miec nadwyzke kaloryczna czyli = 3000 kcal, lecz po tygodniu czasu waga zamiast sie zwiekszyc zmniejszyla sie dokladnie z ok. 59,5 do ok. 59,1 - 59,0 (wazenie oczywiscie na czco). Ile dodac nastepnych kcal ? [...]