3000

[...] przed snem 3 kap bcaa czyli moj dzienny cykl wynosi 10g kreatyny i 10 kap bcaa. Pytanie w tym ile mam brac tych kap bcaa bo nie wiem czy nie za duzo. To sa aminokwasy OLIMPA 3000 BCAA bo tam pisze 5-6 kap 2-4 razy dziennie wiec nie wiem czy na raz brac 5 czy poprostu tylko 5-6 na dzien :) Nie stosuje nasycenia kreatyna gdyz kiedys bralem kreatyne [...]

[...] przekroczyć normalne wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak pracujesz bardzo ciężko jako drwal, [...]

Który gainer daje najlepsze efekty.Chce kupić Whey Gainer 3000 g za 81,70zl ze sklepu SFD.Czy to dobry wybór??Może ktośpoleci innego ze sklepu SFD w cenie do 100 zł i żeby miał 3 kg najlepiej choćmoze być też 2.

hehehe ja tez mam szejkera i stoi brudny :D a co do tego wora 3000 gram to moze i wyglada na 15 kg ale szkoda ze nie jest

[...] będą zbyt szybkie, trudne do opanowania dla Ciebie. Nie wiem ile masz kasy. Ale dobre narty można kupić w granicach 600-1000 zł. Sa też oczywiście takie po 2000-3000 zł. Ale nie warto na początek kupować Używane kupisz w granicach 400-500 zł. Na koniec jednak doradzam jeden wyjazd na stok, wypożyczenie nart i spróbowanie czy ten [...]

[...] bylo 30g bialka) Czasem zamiast posilku gainer bez olivy B:35 T:10 Ww:okolo 50-80 przed snem twarog badz rybka (ok 30g bialka) RAzem: B:190-200g T:ok100 Ww:ok 350 kcal:3000 moja waga 70kg cel masa budowa: mezomorf Prosze o skomentowanie:) porawki ipt:) Wspomagam sie witaminami , omega-3 , cynkiem , wit b6 i magnezem... wszystko odzielnie [...]

[...] od prodkuktu wazne zeby bylo 30g bialka) Czasem zamiast posilku gainer bez olivy B:35 T:10 Ww:okolo 50-80 przed snem twarog badz rybka (ok 30g bialka) RAzem: B:190-200g T:ok100 Ww:ok 350 kcal:3000 moja waga 70kg cel masa budowa: mezomorf Prosze o skomentowanie:) porawki ipt:) Wspomagam sie witaminami , omega-3 , cynkiem , wit b6 i magnezem...

[...] tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko zaawansowanego w tym rzemiośle człowieka, któremu po 1000 ćwierć skłonów nic nie odczuwa, [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja Tuńczyk w wodzie Ryż biały 60 g +sałatka warzywna ww-6,3g białko-2g tłuszczz- 0,2 Zapotrzebowanie kcal- 3000 Proszę o ocene. Z góry dzieki

jak kiedys przeliczalem ta dietke na kcl białak wegle i tluszcze to bylo wyszlo mi ponad 3000 kcl. . . i w ladnych proprcjach w sumie to robilem ta dietke wedlug postów podwieszonych . .

Witam może ktoś kumaty w sprawach suplementacji biegaczy podpowie, jaką ilośc iile czasu przed sprawdzianem biegowym na 3000 m powinno się spożyc, aby dostarczyc organizmowi energii? Osoba ta będzie biegła bez śniadania. Chodzi o osiągnięcie konkretnego wyniku w biegu.

[...] kontuzji. Jest podany przyklad Mary Slaney, ktora ulegla kontuzji na olimpiadzie w 1984 roku, potem przez 6 tygodni prowadzila taki trening i w kilka dni po powrocie na bieznie pobila rekord swiata na 3000 m. Troszke mnie to podbudowalo, tylko jak ja bede wygladal na basenie.... :)pozdr. Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-11-11 17:56:23

[...] żywieniowych w miligramach . Zalecane normy dietetyczne na Fosfor dla różnych grup ludności* Grupy ludności-Fosfor-Zalecane normy dietetyczne Dzieci 1-3 lat 460 3000 Dzieci 4-8 lat 500 3000 Chłopcy 9-13 lat 1250 4000 Młodzież męska 14-18 lat 1250 4000 Mężczyźni 19-30 lat 700 4000 Mężczyźni 31-50 lat 700 4000 Mężczyźni 50-70 lat [...]

eeee ... takie piloty to propagowałem z 3000 stron temu hrhr

[...] redukcje, zjechalem 84 do 74..., bf 10-12%. od miesiaca bylo marnie - bo praca 8.30-17.30 (biuro), generalnie dramat, w pracy kanapki, wieczorem obiad; przed przerwa 3000-3200kcal (waga w gore), na red. 2500-2900kcal +bieganie=waga w dol od tego tygodnia stattuje z dietka ok 3000kcal, wg zalozen ktore podalem wczesniej Zmieniony przez - [...]

[...] 195,0 155,0 195,0 545,0 2575 R 82,5 Alexey Ernandes-Ortego RUS 1984 340,0 230,0 295,0 865,0 3018 1 90,0 Andrey Tarasenko RUS 1975 365,0 247,5 345,0 957,5 3000 2 90,0 Sergiy Romanenko UKR 1972 360,0 240,0 315,0 915,0 3226 3 90,0 Kholnazarov Toledzhon TJK 1975 340,0 220,0 340,0 900,0 3001 4 90,0 Michał Wilk POL 1981 355,0 [...]

wiesz Bad chcialbym dogladniejszej info jak wiesz konkrety pisz smialo. Pozdro. A koszty kuracjii sa rozne np dla jednego 100zl to porzadna kuracja z teski dla innego 3000 to lajt dla jeszcze jednego 10000 to porzadna wiec punkt widzenia zalezy od pozycjii siedzenia.piszcie