3000

[...] cyklu cm3 6 tydzien (waga+1kg, bardzo poprawila sie jakosc i twardosc miesnia i czuje ze poszla mi sila) Dieta caly czas oscyluje w granicach 3200kcal (w DT 3500kcal, w DNT 3000-3100kcal). Wygląda ona mniej więcej tak (przykladowy dzien): 1) 3 jajka, 100g platkow owsianych, 250ml mleka 2% 2)100g ryzu basmati, 150g piersi z kuraka/indyka, 10ml [...]

[...] testosteron i straciłem ok 1 miesiąc. Planuje z końcem września skończyć cykl. Aktualne badania są ok, estro i prolke trzymam w normie, testosteron wolny jest wysoko ponad 3000. Jedyne skutki uboczne to trądzik na plecach. Jak powinien według was wyglądać pct po takim cyklu? Ile powinno trwac? Problem w tym, że sylwetka w ogóle się nie [...]

[...] nią przedstawię niżej. Waga: 65kg Wzrost: 180 Wiek: 21 Tryb życia: aktywny (siłownia 3 razy w tygodniu, piłka nożna) Dodam też, że bardzo trudno mi złapać masę... Potrzeba: 3000 kcal, 130 białko, 400 ww, 100 tł. Posiłek 1 (śniadanie): kreatyna 5g + 40 g carbo (po 30 minutach): Płatki owsiane + mleko + orzechy/słonecznik. Suma: 650 kcal, 100 ww, [...]

[...] min ciezkiego treningu glownego) , do tego 2x w tygodniu trening wytrzymalosciowy 1. interwalowy) np. 20-30 min biegania lub plywania i 2. trening mma. Czy zalozenie 2800-3000 kcal dla osoby wazacej 80 kg jest adekwatne ? Bialko 22 % okolo 150-160 g tluszcze 30 % 95-105 g weglowodany 48% - 340-350 g 1 . Czy spozywanie weglowodanow w pierwszej [...]

[...] odchudzanie 9 kg. Potem plan na masę. A ostatnio, niestety, chaotycznie bez planu. Uprawiane inne sporty: Zajęcia AWF. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Zamiar: dieta 3000 kcal. B: 2,5 g/kg; T: 1,5 g/kg; W: 4 g/kg Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: WPC.

[...] by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 test cypio 250mg e5d - 2600kcal 6-16 test cypio 250 mg e4d - 3000-3500 kcal Po badaniach sprzed kilku dni mam widocznie podbite estro. Na ten moment dostępny mam letrozol, ale wiem ze to ciężki kaliber i wole zacząć od symexu lub [...]

[...] może N.O.-xplode?Clout?a może coś teoretycznie słabszego?NitroII?słyszałem że później ciężko uchronić się przed spadkami więc sam nie wiem.Do tego mam jeszcze Weight Gain 3000 4kg jako dopełnienie białka w organizmie bo zależy mi trochę do dobicia do 90kg.Jestem zainteresowany NitremII bo jest stosunkowo tanie i podobno działa.Na pompie jakoś [...]

[...] 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie bede pisal ile b/ww/t codziennie jem min 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, bardzo dawno 8. TRENING: 5razy w tygodniu trening 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]

[...] dużej tkanki tłuszczowej aktualnie trenowałem planem opartym na samych wielostawach trzy razy to samo, tzn trzy razy w tygodniu martwy, przysiad, wyciskanie. Kaloryka około 3000 kalorii i nie przybierałam znacznie. Jeśli ten plan będzie gorszy od tego starego to proszę o jakaś merytoryczna rade co powinienem zmienić. Rozgrzewka: bieżnia 1.25km [...]

[...] ml wody. Pić jedną porcję przed treningiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Premium BCAA Powder Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 37 kcal Białko 7,7 g Węglowodany 0,8 g Tłuszcz <0,1 g Leucyna 3000 mg Izoleucyna 1500 mg Walina 1500 mg L-glutamina 1500 mg

Będę bardzo wdzięczny za sprawdzenie / poprawę mojej diety ;) Może jakoś wynagrodzę... xD Mam 16 lat, ok 185 cm wzrostu i ważę 68 kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal. Kolejność: ilość w gr / białko / tłuszcz / węglowodany / kcal 1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) [...]

[...] tłuszczowej) 15%-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Cześć, prośbą o pomoc w doborze środków na obecny moment, dwa miesiące temu skończyłem [...]

[...] ćwiczeniu w treningu na mase. Do tego co dodać, wyrzucić, przerobić itd. Troche o mnie: Wiek: 19 Staż: ok. 3 lata z przerwami Waga: 66kg (akt. Reverse, 2700, dobijam do 3000 i zamierzam iść w górę). Część ćwiczeń i tak jest spisana z mojego starego FBW, więc przy większości technika myślę opanowana. Zarys do wglądu: ​ Poniedziałek: Klatka + [...]

[...] wszgstkich forumowiczow ;-) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split 9. CEL [...]

[...] rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie podstawowy sprzęt typowo piwnicowy Dieta : zaraz cięcie kcal do 3000 na początek, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji planuje BCAA, później jakieś spalacze Ostatnio przerabiany plan: PUSH&PULL Ciężary w [...]

[...] 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Najlepiej stosować przed i po treningu. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Instant Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 5000 mg - l-leucyna 2500 mg - l-walina 1250 mg - l-izoleucyna 1250 mg L-glutamina 3000 mg Tauryna 1000 mg

[...] smażony 75g kasza/ryż brązowy przed snem 150-200g sera białego 2łyżki śmietany (do sera - robię coś w rodzaju pasty) pół pomidora Zapotrzebowanie obliczyłem na coś ok. 3000 kal, z tej diety po zsumowaniu kalorii wyszło mi ok. 2200 kal (nie liczyłem oliwy, ile łyżka oliwy ma kalorii?) To nie jest za mało kalorii? Czy coś źle obliczyłem? [...]

[...] problemu. Wiek : 31 Waga : 90 Wyliczyłem zapotrzebowanie wg różnych wzorów. Generalnie skrócony wzór "waga x 33" też daje radę. Tak czy inaczej zero kaloryczne to około 3000 kcal. Czy może już tutaj popełniłem błąd? Odjąłem od tego 700 kcal ... i właśnie nie wiem czy nie popełniłem błędu? Ustaliłem sobie dietę na 2300 kcal z czego : B : 30% [...]

[...] Posiłek 6 ( 20:30 - 21:30) Serek wiejski lekki 150g Warzywa( jak w posiłku 5 ) Posiłek 7 - przed snem ( 22:30 - 23:00) 100 - 150 g sera chudego Nota techniczna: ponad 3000 kcal 211g - białka 85g - tłuszcze 347g - węglowodany Wiem że jest stosunkowo mało tłuszczy ale obecnie jestem na treningu gęstościowym - [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: bedzie jakies 6tyg Poziom BF%: nie wiem celuje w 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo/endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2800-3000 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem