3000

[...] twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów.

Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

jest to moja pierwsza ulozona dieta wiec nie jest za dobra zapotrzebowanie na ~3000 KCl jest wiecjavascript: test('');javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test(''); Sniadanie I 7.15 2 jajka 2 kanapki z ciemnego pieczywa miska mleka z platkami Sniadanie II 10.30 2 kanapki z ciemnego pieczywa jogurt naturalny gainer Obiad 16.00 [...]

ujemny dilans kcal-stosunek kalorii dostarczanych a spalanych w ciągu dnia. np. masz diete na 3000 kcal a w ciągu dnia spalasz 4000. to jest ujemny. i powiedzmy ze zaczyna sie redukcja wagi ciala.

Bialko bialku nie rowne, podobnie wegle, w jogurcie niby tez jest "zwierzece", ale jako kazeina ma wartosc marginalna i w ogole nie powinno sie tego wliczac w bilans. Zrodla wegli tez slabe, margaryna to w ogole jakas porazka. 3000 kalorii to mozna i z ptasiego mleczka wyczesac, zagryzajac macdonaldem, to niczego nie zmienia...

[...] nieużywany. Cena 1500. W skład zestawu wchodzi: Obudowa STEP 107(Niebieski wyświetlacz LCD ) srebrna Karta Graficzna Gigabyte Ati Radeon x1600XT Procesor AMD Athlon 64 3000+ Socket 939 Płyta główna MSI K8N Neo4-F (nForce4) rev. 2.0 dysk twardy seagate barracuda 160gb Kość 512MB Blitz DDR400 200MHz 3.0-4-4-8 (2x512) Nagrywarka DVD-RW Philips [...]

Queblo leszczu jestem One się same zamykają,jak napisz się 3000 post. Mam już doświadczenie

Saida wykończyła 3000 posta i nie wiem,może rzeczywiście automatycznie się zamknął

Bo się zakręciliśmy czy ma być 300 stron,czy 3000 postów i tak wyszło,ale rano ktoś to nadrobi...

do 3000 to jeszcze troche brakuje

No być nie było, ale zawsze jest spampost. Sam dałeś jakieś info w nim więc świadczy to o tym że ktoś pamięta. Powróci Baha Wilku to może zakręci im się łezka w oku jak zobaczą spam posta. Pozdro. A co do tych stron to chyba było 3000 wypowiedzi w temacie, ale nie jestem pewien.

[...] mysle ,ze jak zrzuce jeszcze jakies 5-6kg bede usatysfakcjonowany Cykl mam zaplanowany na 16tyg chcialbym przez nastepne 5tyg zrzucic te 5-6kg i od 9 tyg podniesc kalorie do 3000 dodajac bialko i tluszcze zeby zlapac troche suchej masy do konca cyklu. Zastanawialem sie czy nie dodac ECA/Clen lub jakis termogenik na nastepne 5tyg, co o tym [...]

[...] zkonczyl terning po 20minutach:)Wczoraj bylem zupelnym flakiem,najgorszy dzien. Odnosnie tluszczy to tak: rano kapsulka Cod Liver Oil 1000mg wit.A,D,EPA 110mg,DHA 100mg. reszta fatu z miesa:wolowego,wieprzowego,ryby 2xw tygodniu plus lyzka oliwy z oliwek. Czy to jest wystarczajaca kombinacja? moja dieta 3000-3200kcal(redukcja)100gWW,150gB,220gT

[...] Autor: dr Zbigniew Hałat* ______________________________________ Pozwole sobie jeszcze wkleic badanie - obserwacje, przeprowadzone na Japonczykach zamieszkujacych Haiti (3000 osob wlatach 1965-1967 a potem 1971-1974). Badanie mialo okreslic wplyw spozywanych posilkow na funkcje kognitywne w tym objawy demencji starczej. Okazalo się, ze osoby [...]

Chaczyk wyszło tak 3000-3200 ckal...ale cos chyba za duzo mi sie zdaje...uzyłem kalkulator vitalmax'a

Widzę, że opinie są zróżnicowane. Jeśli zrobię tak, jak radzi radosuaf, to przy suchej masie 80 kg moje zapotrzebowanie wyniesie 1900 kcal, natomiast nocturnus proponuje nawet 2800-3000 kcal. Spory rozrzut i przyznaję, że trochę się w tym jeszcze gubię...

tak mi obliczyło bo mam ten kalkulator vitalmaxa koło 3000 mozesz walnąc..

[...] zjeść aby zyskać lub stracić 1kg. Co prawda na koksie jest całkiem inaczej Osobiście zdążają się dni w których jem 5000 ckal może więcej i są dni w których ledwo dobije do 3000 ckal. A co do nadwyżki to są osoby które zaleje +500, a są które +1500 nie zaleje zbytnio. 80% zależy też od rodzaju spożywanych produktów i porach dnia w których dane [...]

siema mam pytanie. NIe bralem nigdy kreatyny , jedynie gainera 3000 perfectu. Mam 16 lat i nie wiem czy to dobry wiek na zaczecie jej brania. Staram sie utrzymywac diete wcinac nabial , mieso , sery itp ale ciezko z tym jest czasem poniewaz jest szkola. Moglibyscie mnie oswiecic i podpowiedziec czy lepiej kupic czy nie, jezcze nie. PzdR

3000 tys.kcal przy tej wadze to nie porozumienie dozuc jeszcze 700-1000kcal. ma byc nadwyzka kaloryczna Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-02-26 14:52:08 Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-02-26 14:53:08