3000

Doczytałem troszeczkę jeszcze i stworzyłem drugą poprawioną nieco wersje. Zapotrzebowanie 3000 - 100 = 2900 I. Otręby pszenne 120g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 20g Tran 20g Suma:37B 50T 27W 704kcal II. Chleb żytni starogardzki 100g Śledź solony 100g Masło extra 10g Suma: 24B 25T 48W 514kcal III. [...]

[...] sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za mało kcal, jest około 3000. Więc jesli bede odczuwal jakis spadek mocy to dorzuce kcal, np. oliwe z oliwek, orzechy, wieczorkiem.

[...] miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to obliczyć wiem że zapotrzebowanie kaloryczne moje to coś koło 3000-3500kcal. Tak wychodzi mi z 3różnych kalkulatorów. A więc zaczynamy : Wiek Waga Wzrost (nie jestem pewny zmierzę się wieczorem to napiszę dokładnie) Cel Staż [...]

[...] dzieci, leki tego typu nie stanowią najmniejszego ryzyka. W końcu osiągniecie takiej ilości alkoholu, jaka znajduje się w jednym piwie wymagałoby jednorazowego zażycia ok. 3000 kropli leku. Opinia, jakoby piwo kłóciło się z niektórymi lekarstwami dlatego, że również zawiera alkohol jest zatem całkowicie bezpodstawna. Zawarty w piwie alkohol nie [...]

[...] F2 była naturalnym zapleczem i swoistą kopalnią talentów dla najbardziej prestiżowego cyklu wyścigów na świecie, Formuły 1. Tę tradycję kontynuowała najpierw Formuła 3000, a od 2005 roku GP2. W latach 1952-1953 Mistrzostwa Świata Formuły 1 były rozgrywane według specyfikacji F2 (używano silników bez turbodoładowania o pojemności 2 litrów, [...]

DTM POWER- to jeżeli potrzeba mi 4000kcal i ja wyrobie z odżywiania te 3000 to jakiś gainer czy coś pomoże mi? powiedz co byś proponował do 100 zł żeby mi to starczyło na miesiąc suplementacji z góry dzięki

maki lepiej nie uzywac, chyba ze ta najmniej przetworzona, (typ 3000?). makaron razowy/bezjajeczny

[...] Druga sprawa: natrafiłem na taki link http://www.we-dwoje.pl/ile;kalorii;spalam;w;ciagu;doby,artykul,4443.html Przy masie ciała 72kg wychodzi, że mój organizm spala ok 3000 kalorii na oddychanie, pracę serca itd. Więc dodając jakieś ok 800 spalanych kalorii za siedzenie, naukę itd + te traningi czyli ok 1300kalorii to się równa że spalę ok [...]

Wiesz jak nie masz dokładnie wyliczonej diety, to gainer niewiele może pomóc, niestety. Bo np. masz zapotrzebowanie 3000, z diety dostarczysz 2200, a z gainera 300, razem 2500, czyli i tak za mało, masy nie będzie. Spróbuj ułożyć sobie tą dietę, bo inaczej będzie bardzo ciężko. P.Z.D.R

[...] się w piątek. Dystans 400 m wygrała specjalistka biegu na 200 m wicemistrzyni igrzysk z Pekinu i Aten Amerykanka Allyson Felix - 50,75 (najlepszy w tym roku na świecie). Na 3000 m z przeszkodami triumfowała z najlepszym tegorocznym czasem na świecie Kenijka Ruth Bisibori Nyangau - 9.32,68 przed Etiopką Zemzem Ahmed - 9.33,68. Podobnie było w [...]

[...] w domu, plan dietetyczny i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa masa kcal do 3000 na dzień!!! Wcześniej juz miałem dietę i ćwiczyłem oraz dopełniałem wszystko suplami!!!

[...] i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa masa kcal do 3000 na dzień!!! Wcześniej juz miałem dietę i ćwiczyłem oraz dopełniałem wszystko suplami!!! Proszę o pomoc!!!

[...] kcal, oczywiście z podstawowych posiłków, nie wliczając warzyw, owoców oraz stosownej ilości oliwy, którą to zawsze "podlewam" makaron, czy inne dania. Docelowo ma być to 3000 kcal. Aktualnie przy wzroście 177 ważę 85 kg. Moim celem jest zejście do 79-80 kg przy możliwie małej utracie mięska. Proszę o kilka rad: Do drugiego posiłku dorzucił [...]

[...] kupisz.. o ile kupisz dobry rower. Najlepszym rozwiązaniem będzie dozbieranie 500zł i kupienie jakiejś używki... Za 500zł kupisz może samo koło... :) Jeżeli miałbyś około 3000 zetów to mógłbyś pomyśleć o składaniu. http://allegro.pl/item626620370_concorde_padova_rower_szosowy.html => nie jest takim złym rozwiązaniem. Dla mnie jest jedno [...]

[...] oraz częstym treningu jem około 3600 kcal co jest dla mnie minimalnie dodatnim bilansem. Żeby zoptymalizowac przyrosty to pewnie musiałbym dorzucic kilkaset kcal. Przy mojej obecnej diecie tłuszczu nie łapie. Dla ciebie nawet 3000 kcal może byc za malo. Najlepiej jak poczytasz dział odżywianie i sam sobie okreslisz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie wytrzymałam tak pełnego tygodnia... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-09 12:26:20

[...] techniki", złożysz gówniany rower, źle upadniesz i połamiesz siebie i rower. DJvid: Ja zamknąłem mojego NS Suburbana 09 w kwocie 3100, więc nie powinno być problemów, za 3000 złoży się naprawdę konrketną maszynę do streetu. Jeżeli chcesz rower do smigania po schodach, to sztywny widelec i stalowa rama. Ew. widelec o skoku 80mm MAX.

Conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Twoj BIlans Wynosi 1800 kcal to nic dziewnego ze chudniesz jak sie glodzisz, skoro cwiczywsz na mase to twoj bilans powinien wynosisc ponad 3000 kcal. nastepnie Ankieta bo malo o Tobie wiemy. Nie wiem ile cwiczysz i jak cwiczysz

dobra juz jestem łest spam skonczymy dopiero jak napisze ktos 3000 wypowiedz !! nie ma mozliwosci predzej (zreszta co za roznica czy piszesz w tym czy w innym) King gosci uspoko ale niestety mam 2 sefow i to sa 2 inne swiaty jezeli domyslasz sie o co chodzi

[...] się zastanów jakich skoków DH czy dirt a może skoki na street'cie . I ja ci nie proponuje seryjnych rowerów jak już to składak a jeżeli chcesz porządny rower to przynajmniej 3000 tysiące i składaj na ramie NS capital 08 lub pitbull ale to ostateczność i jeżeli to dirt to bez przerzutek . W DH to tylko na tył ale dobre przerzutki w granicach 350zł [...]