3000

3000 powinno byc

[...] owsiane + 4 jajca i polewa 30 g białka be fit protein + 30 g masła orzechowego+ 100 g twarożku i 100 g wiśni /SFD/Images/2016/5/6/5a52cddcd3844f76b692b17cd891f46e.jpg 3000 kcal / 240 g B / 80 g W / 200 g T /SFD/Images/2016/5/6/a1f0a40e4eb543e2b23e21459b5af1d8.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 [...]

[...] dodatkowych 500kcal z odżywki spowoduje jedynie przyrost tkanki tłuszczowej." Od siebie dodam, że jeśli dodatni bilans kaloryczny uzyskasz już przy kaloryczności diety rzędu 3000 kcal, to nie ma sensu dostarczać 3500 kcal, bo zamiast szybszego przyrostu mięśni uzyska się tylko...większy przyrost tłuszczu. Podobnie jest napisane w książce [...]

[...] na ilosci produktów to moge sobie pozwolic na stwierdzenie ze po prostu za malo jesz ;p. Podmien tą diete pod siebie tak aby do twojego zapotrzebowanie kalorycznego dolozyc 500kcal ;p. Czyli np jak z tej diety wychodzi przykladowo 2000kcal a twoje zapotrzebowanie to 2500 to dołoz do niej tak zebys mial z niej 3000 Kcal. Wtedy masa powinna ruszyc.

Cześć, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 69 kg. Piszę tutaj bo nie wiem co zrobić. Zdjęcie: http://imgur.com/J2oR9xC Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal, dieta ktorą zrobilem załączyłem niżej. Proszę o jej ocenienie, oraz o poprawienie, jeśli jest to konieczne. Lecz wracając do tematu, dietę ułożyłem ponieważ zacząłem ćwiczyć. Czy [...]

[...] jestem w trakcie ustalania diety. Wzrost 180, waga 80kg, 24lat. 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy treningi karate. Wg kalkulatora aby utrzymać wagę muszę przyjmować ponad 3000 kcal. Aktualnie zjadam max 2800 i nie tracę wagi. Myślę, że 2200-2500 kcal było by dobrą ilością. Zawsze przed i po treningiem biorę BCAA. Pytanie dodatkowe do [...]

Ron - biegacze mają więcej kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże [...]

5000 ? kto tyle je ? ja nawet 3000-3800 jade . chyba xd bo nie licze %-)

[...] białka węgli i tłuszczy w diecie ? Jak pisałeś to sory :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-08 09:57:11 w DT 3700 kcal / 220 g B / 550 g W \ 70 g T w DNT 3000 kcal \ 240 g B / 70 G W \ 200 g T serowce to co to jest? Jakas Twoja potrwa, czy serowce to gotowe wafle ryżowe do kupienia ? :) zaintrygowały mnie a zwykłe wafle [...]

[...] Eprex sol. inj. 1000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 10000 jm / 1,0 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 2000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 3000 jm / 0,3 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 4000 jm / 0,4 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 40, 000 jm / 1,0 ml - 1 ml Eprex sol. inj. 5000 jm / 0,5 ml x 6 Eprex [...]

Wskocz na ten określony pułap kalorii. ( nie musisz robić tego powoli ) Nie wiem ile będzie to w Twoim przypadku, około 3000-2800. Interwały możesz robić bezpośrednio po treningu jak i w dnt. Osobiście polecam pierwszą opcję.

[...] Eprex sol. inj. 1000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 10000 jm / 1,0 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 2000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 3000 jm / 0,3 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 4000 jm / 0,4 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 40, 000 jm / 1,0 ml - 1 ml Eprex sol. inj. 5000 jm / 0,5 ml x 6 Eprex [...]

Wszystko fajnie tylko przez ostatni tydzien przy srednio 2200-2400 kcal dziennie, przytylem o 1 kg :) - zadnego podjadania nie bylo, tylko treningi troche bardziej intensywne niz przez ostatnie tygodnie. Jak mialem 2700-3000 kcal waga stala w miejscu - czary jakies czy co?

słuchaj jak było otwarcie stadionu 24 tys to 17 sprzedali w necie biletuw a 3 tys trafiły dosprzedaazy stacjonaarnej i 3000 biletuw sprzedawali w jednej kasie a tobyłsklep kibica na staadionie i ludzie stali na dworze na dworze pogoda zimna deszczowa jak to w lutym niektorzy stali po 8-10h zaa biletem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-10 [...]

[...] \-) Natasza }:-( nie wiem co Ci za to zrobie jak sie spotkamy :-} Chyba nie pozostaje mi nic innego jak podjac wyzwanie.}:-( 8-O Keb - zastanawiam sie jak ja zmieszcze te 3000 kcal }:-( :-)) 10.05.2016 - Treningowy Rozgrzewka 1a. DB Shoulder Press 9kg x 12/ 9kg x 12/ 9kg x 12/ (0s) 1b. Seated Cable Row 31.25kg x 15/31.25kg x 15/31.25kg x [...]

ile mam zażywać białka węgli tłuszczy na 3000 kcal mam 180 cm i ważę 80 kg i duża aktywność fizyczna Z góry Dziękuje :)

1.zacznij od 3000 2. na poczatku nie rob w ogole aero;-)

W takim razie zrobiłem małe poprawki. Stopniowo będę dokładał do 3000-3100 kcal, a później co 2-3tyg obniżał o 200 kcal. Czy takie coś ma prawo bytu? /SFD/Images/2016/5/12/d6d6752f940644b497abb84cb81bed56.jpg

jeżeli "hopsasz " sobie do dwóch godzin dziennie na szczudłach w parku to ja śmiało bym dołożył kalorii do min 3000 i tą kalorykę traktowałbym jako wyjściową . Co do diety , daj tłuste mięso zamiast polędwicy , karkówkę szynkę łopatkę

georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/