3000

20% kalorii z tłuszczy w przypadku 3000 kalorii to masz 67g tłuszczy a ty masz 104g.

[...] i nic bym nie zmienial, bo przeciez wlasciwie o to chodzi ! .. zalozmy jesz 1500kcal na redukcji dluzszy czas a Twoje "normalne" zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3000kcal, to mozesz albo stopniowo co tydzien dokladać kalorie np. z węgli o te 200-300kcal az dojdziesz do zapotrzebowania swojego.. albo mozesz i odrazu wskoczyc na swoje [...]

Po co Ci odżywki? Odpowiednia dieta jest zdecydowanie lepsza od supli. Ustaw sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal, ok. 130-140 białka, 70-80 tłuszczy a reszta do węgle. Żródło dobrego węgla to ciemne pieczywo, ciemne makarony (pełnoziarniste, razowe, graham), ryż, ziemniaki po treningu. Ważne, żeby najwięcej węgli dostarczać w posiłkach [...]

[...] Power V2 Porcja 14g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 14g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Beta Alanina 3000 mg AAKG 3000 mg Ester kreatyny 1000 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg L-arginina 1000 mg L-glutamina 1000 mg Tauryna 1000 mg

no ludzie dlatego chce zebyscie mi cos doradzili , co i gdzie dodac... zapotrzebowanie liczylem i wyszlo mi okolo 3000 kalori juz z nadwyżka Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-15 16:25:47

nie, wg mnie 3000 kcal to za dużo, nie przy tym stażu i BF-ie ale może próbować ja bym dał koło 100 g tłuszczy i o tyle mniej węglowodanów żeby się kcal zgadzały

łącznie wydałem ponad 3000 zł w ciągu kilka miesięcy :P czemu ? bo miłość jest głupia, a jestem jeszcze głupszy %-)

[...] zapotrzebowanie energetyczne o 20-30% przy 2000kcal wyszlo mi w granicach 1500 kcal i to calkowice mi wystarcza chodze syty i nie odczowam glodu. Nie wyobrazam sobie 3000 kcal na mase rozumiem ale nie na redukcje przy mojej niskiej aktywnisci fizycznej Nawiazujac do tematu czy przy takiej diecie osiagne zamierzony cel? Zmieniony przez - [...]

Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel: Redukcja Nie wyobrażam sobie abym miał zjeść ponad 3000+ Kc i 400g węgli na redukcji jak niektórzy tu na forum piszą. Chciałbym się upewnić czy moja dieta jest odpowiednia: Trenuje 3 x w tygodniu trening siłowy FBW i teraz zaczynam HIIT w DNT. Ćwiczę dopiero 6 tygodni, ale już schudłem 7kg podążając podobnym [...]

tragedii nie ma, mało tłuszczy moze wyjść, jedynie z jaj, policz sobie czy spełniasz wymagania 3000 http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] swój organizm do diety. Dnia dzisiejszego rozpoczynam zaplanowaną redukcje. Proszę o ocenę . Dane: BMI - 24,2 % tkanki tłuszczowej - 21,5 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal (129 białka, 430 węgli, 115 tłuszczy). Waga - 82 kg wzrost - 185 cm Wiek - 19 lat Cel - 72 kg Suplementy - Thermo Speed (i tutaj pytanie, czy dawkowanie tylko dwoma [...]

[...] 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na [...]

Witam jestem na redukcji i potrzebuje pomocy czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 [...]

Jeżeli moja posiłki do tej pory dostarczały mi ok 1300 max 1700 kcal to jak powinienem je zwiększać do 3000 ?? czy mogę zacząć np. od 2000kcal ?? i zwiększać co tydzień o 300 ??

[...] mg L-Fenyloalanina 1070 mg L-Prolina 1730 mg L-Seryna 1690 mg L-Treonina 2000 mg L-Tryptofan 590 mg L-Tyrozyna 1120 mg L-Walina 1610 mg Prekursorzy ATP : Kreatyna 3000 mg Ryboza 2000 mg Inozyna 2000 mg Monohydrat glukozy 4000 mg Składniki wspomagające wchłanianie substancji odżywczych: Piperine 5,0 mg Witaminy: Witamina A 800 [...]

[...] Nie stosować dłużej niż 3 miesiące. Wstrząsnąć przed użyciem. Produkt można rozpuścić w wodzie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Promo Pack II: Clenburexin + L-carnitine 3000 Porcja 25ml+15ml Ilość porcji w opakowaniu 40+33 Opakowanie 1000ml+500ml Zawartość jednej porcji zaw: Clenburexin : Ekstrakt Zielonej Kawy (Caffea arabica) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Promo_Pack_II_Clenburexin__L-carnitine_3000_i32264_d380x380.jpg Opis - Twarde i doskonale wyrzeźbione mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu [...]

[...] jest do wysiłku ! L-Carnitine 2.0 od firmy IRON HORSE SERIES to karnityna najwyższej jakości na polskim rynku! Produkt zawiera wysoką zawartość L-karnityny w porcji - aż 3000 mg w 20 ml produktu! Pierwsze efekty stosowania karnityny są widoczne już po kilku tygodniach, a dodatkowo podczas zrzucania wagi przy pomocy tego wspaniałego suplementu [...]

[...] jest za bezpieczny także postanowiłem go użyć przy robieniu redukcji. Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 kg na miesiąc, a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i [...]

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 kg na miesiąc, a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i [...]