Z tego co policzyłem aktualnie jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. [...]
[...] w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie potrzebuje "sprawdzenia" diety kolego czy mam dobra tylko potrzebuje informacji dlaczego ta dieta nie daje rady we mnie odblokować czegoś odpowiedzialnego za przyrost masy. Kumple sie ze mnie smieja ze jem 5000 kcal dziennie bo im wystarczy 2500 - 3000 i rosna jak na drozdzach a u mnie nic :/
[...] jestem świerzakiem na forum i zwracam sie do was o porade. To moja dieta na mase ustalilem ja na 2800 kcal + wkrajam jakies przypadkowe warzywka wiec pewnie sie wacha do 3000 kcal. mam 190 cm wzrostu jestem szczuply ale raczej mezomorfik, moja waga to 86. dieta ustalona co prawda do trybu szkolnego kiedy to bede wracal po poludniu dopiero do [...]
[...] troche lipa i troche mało białka , ale skończyły mi się płatki , orzechy , mleko. Ale już na jutro będzie, jutro też ogólnie nie będzie dobrze bo jestem w szkole od 12:30 do 22:00 bo kickboxing mam. Ale myśle że będzie minimum 160g białka i ponad 3000 kcal. Jutro rano po 1 posiłku robie barki i biceps a wieczorem trening SW , ale w miare lekki
[...] skomplikowana i zbytnio nie oplacalna kalorie jednak bym liczym nie w sensie do do 1-2kalorii ale mniej wiecej aby miec poglad na sprawy wiadomo ze teraz masa moze isc na 3000kcal a za rok juz nie bedzie szla na 3000 tylko na 4000 pomimo nawet tej samej wagi liczyc kalorie dla swojej swiadomosci - ale nie sugerowac sie wzorami! wzory sa do [...]
"kompletnie różnicy czy ma pod nogami sprzęt za 100zł czy za 3000zł." sprzet za 100 nie nadaje sie do jazdy tak samo jak za 3000(to juz sprzet dla zaawansowanych zazwyczaj) takze forumowe lizodupstwo wyszlo Ci znakomicie, palniecie glupoty rowniez najlepsza opcja to pozyczyc od kogos normalny sprzecior jeszcze ra zpowtorze i zmykam - [...]
[...] ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 / 200g ed ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 / 100g ed ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 / 320 ed JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
[...] wartość nagród to 700zł! Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, z w/w i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego (na około 3000 - 4000znaków). 1. "Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy uźyć by szbyko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?" 2. "Co pić w trakcie treningu - zaprojektuj [...]
Z tych trzech wariantów chyba tylko łąkotkę się operuje. Koszt prywatnie to od 3000 zł wzwyż. Z NFZ dłuugo poczekasz na artroskopię... Aby być pewnym, co masz uszkodzone, poproś o skierowanie na rezonans magnetyczny. Jeśli uszkodzenie nie będzie wymagało operacji, musisz to wyleczyć unieruchomieniem lub inaczej zachowawczo. Zaś po artroskopii [...]