3000

[...] Chwile mnie tu nie było - czasem niestety nie znajduję czasu na odpalenie komputera. Wczoraj był dzień nie treningowy, kcal podwyższam po trochu, wczoraj doszedłem do 3000 kcal i tak już będę jechał przez najbliższe 4tyg, chyba, że masa będzie szła za bardzo/za słabo to wtedy będziemy korygować. Prosiłbym moderatora działu o zmiane nazwy [...]

tak chocby swoja sylwetke widzial:P SORKI ALE CZY NIE MASZ CZASEM ZA MALO KCAL 2000 jakie jest twoje zapotrzebowanie ja mam 180 86 kg i 3000 a ty chyba podobnie a z diety masz 2000 nie za malo no chyba ze sie myle sorki

http://2.bp.blogspot.com/-l2GtSM4GrkY/TtVb8tVwLnI/AAAAAAAAAr8/xW9o3ssSkIw/s1600/3000.jpg DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ %-)

3000 postów musi być... na strony nie patrz.

ja tez dam na redukcji z 3000 max

Niestety mnie skosiło na amen. Na tych moich 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy [...]

czyli ile? 3000?

no spaliłem dziś pewnie ze 3000 wiec na redu :P

ja pyerdole jakie zazdro. To ja połowę tego :)) ja popuri nie wiem o co ze mną chodzi, ale mnie to w ogóle nie męczy... Ja na masie będę spokojnie jadł 5000kcal, bo przy 3 treningach dziennie wyrobię ze spalaniem, mam taką nadzieję przynajmniej, bo pewnie znając mnie na 3000 zacznę się zalewać

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* die JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3750-3500- 3200-3000-2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 4(3)(2) ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1.5 (1)(0.8) (0) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

to słabo redukcyjny ten posiłek z pizzyprawie same węgle i tłuszcz ze znikomą ilością białkaja to teraz troche ponad 3000 kalorii dziennie jemale już bardzo niedługo skończy sie ten koszmar i znów zacne masować

Co coś takiego byłoby myślę dobre na start, może nawet ze 3000, jak już się wdrożysz i przyzwyczaisz to będziesz mógł, obserwując swoje ciało, wprowadzać różne zmiany i modyfikacje Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 19:08:57

Dodając przykład nastolatek Tristyn Lee 16 czy już podajrze 17 lat też ciężko ćwiczy wszystko wylicza ostatnim razem miał diete do około 3000 kalori stosuję on akurat CKD jego dieta składa się z 70% tluszczy 25% bialka oraz 5% wegli. Takie cos mogloby dać jakiś efekt czy jeszzcze pogorszyć. Poprostu dziwi mnie to że ja jedząc jak na takiego [...]

Dodając przykład nastolatek Tristyn Lee 16 czy już podajrze 17 lat też ciężko ćwiczy wszystko wylicza ostatnim razem miał diete do około 3000 kalori stosuję on akurat CKD jego dieta składa się z 70% tluszczy 25% bialka oraz 5% wegli. Takie cos mogloby dać jakiś efekt czy jeszzcze pogorszyć. Poprostu dziwi mnie to że ja jedząc jak na takiego [...]

zobacz tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html masz w przykladzie goscia w moim wieku, niemal mojego wzrostu, i 25kg mniej a jego zapotrzebowanie to 3000;) albo inny wzor; 24xwaga*aktywnosc= 24*85*1,5=3060 w dzienniku vitalmaxa jak wypelnilem wyszlo 3300 Pozdrawiam

Przepraszam, jest "tylko" 260 gramów tłuszczy i 3000+ kcal, ale to początek masy

ale przeciez ja nie robie nie wiadomo jakiej masy, nei jem fast foodów a dziennie jem 3000-3500tys kcal więc wcale nie tak dużo-)

***DIETA*** Od dziś dieta jak w pierwszym poście, poprzednie tygodnie było około 3000-3100kcal. Również "wyczyściłem" dietę z rożnych dodatków typu kiełbasa do jajecznicy, owoce między posiłkami itp. Co daje łącznie około 2800kcal. 1.Owsiane 115g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka 5 szt Owsiane 80g http://i57.tinypic.com/24pl8k3.jpg 3.Pierś 250g Ryż 125g [...]

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

Witajcie Ważąc 73 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 cal Trenuje dodatkowo 3 razy w tyg piłkę nożną Chce troche nabić masy mięśniowej, ile powinienen podwyżyć kalorie ?