3000

automatycznie spam sie zamyka przy 3000 wypowiedzi

Dieta około 3000 tysiące kalorii.. Rozpisywać mi się nie chce. No ale na SFD piszą że jak zaczynam w tym tygodniu klatke płaską to żeby w następnym zacząć skosem...

[...] 50g gainera po treningu) To by wyglądało jeszcze tak... I tu teraz problem... czy dać jeszcze troche kalorii z tłuszczu czy nie?? Jak sądzicie Obecnie ten jadłospis dostarcza mi ok. w zaokrągleniu 3000 kcal więc chyba powinno na razie starczyć żeby nie szaleć Pozdro i dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-08-06 21:10:29

A no zycie ;] surowe te wymagania forum, nie bede sie sprzeczał bo mi sie niechce nastepnym razem bardziej sie wysile, i nie założyłem tematu żeby napchać sogów SneS. I ten temat do usuniecia, P.S. Ale taka furrore zrobil temat ze hoho, 3000 osób w 3 godziny xD Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-08 01:08:40

nie mam pojecia w sumie tematy sie automatyczniue zamykane po 3000 art ale tu tyle nie bylo:/ zaden moderator tez go nie zamknal postaram sie dowiedzeic

no to ja planuję za maxa jednorazowy wydatek 3000 zł a później miesięcznie 10zł.. Bełchatów zawalczy coś w tym sezonie?

Trzymam diete bogata w białko mało tłuszczu i węgli . Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal ja zjadam około 1500 max Aeoroby rowerek,twister troche biegam Zmieniony przez - revirek w dniu 2008-08-08 15:49:08

Jeżeli chodzi o dietę to ja wiem że to nie bajka bo sam jestem na diecie masowej =) to co napisałeś to dla mnie też nic nowego =) tylko chodzi o samo przedstawienie posiłków a dokładniej dobranie produktów bo jak powiedziałem jest to delikatne przy takiej ilości kalorii 1000 kcal a 3000 kcal to jest różnica xD

[...] Rosja jest mocarstwem, poniewaz jest wielka, ma sporo ludnosci, zasoby i broń nuklearną armi takiej mocnej nie maja np Polska ma czołgów i wozów bojowych łącznie ok 3000 w tym, jakos 90-95% są sprawne Rosja ma 40000 z czego 40-60% sa niesprawne bądz w katastrofalnym stanie, a wielka część tego to sprzęt z okresu II wojny światowej.... [...]

[...] g kapusta biała, oliwa twaróg na wieczor daj tune,kasze,warzywa,oliwe b-46 ww-83 t-14 22- nitro tech hardcore 45 g b-38 ww-4 t-2 mozesz dodac troche tłuszczy oliwe ogółem 3000 kcal zrealizowane białko 101 % ww- 104 % t-91% dzień treningowy Dane Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 4,8 Ilość tłuszczy na kg [...]

okej ale ile gramow bo to 3000 wiec mocna i co z dniami nietreningowymi

[...] jest bardzo wysoka - 193 cm. Birmin Kipruto podtrzymał znakomitą passę biegaczy kenijskich zdobywając w poniedziałek tytuł mistrza olimpijskiego igrzysk w Pekinie w biegu na 3000 metrów z przeszkodami. To siódmy z rzędu triumf Kenijczyków na tym dystansie w historii IO. Ostatnim biegaczem spoza Kenii, który wygrał na tym dystansie na IO był w [...]

podwojna dawka masz na mysli 1500 czy 3000? dnt bez massacry?

[...] to mieszkam w Gdyni, właściwie na obrzeżach. Jak pisałem do plaży mam 7km, ale do innej, do tej w orłowie mam trochę większy odcinek :D By the way. W teście Coopera osiągnąłem 3000 metrów, więc chyba aż tak źle z moją kondycją nie jest :D Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-08-21 23:31:28 Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-08-21 23:31:54

Nie myslalem o nowym ale jak cos tam macie to pisac bo ledwo 3000 (albo 3001 post niektorzy potrafia ta sztuczke) stuknie i otwieram nowy Wracam niedlugo do aktywnosci to gdzies emocje z merytoryki wyladowac trzeba

Dymq zlituj sie 60zl za godzine U mnie lofty buduja i dostaja po 14 i to jest niezla placa. A strazaki?Co strazaki, znam jednego ktory jest pletwonurkiem, szuka zwlok na dnach jezior i inne takie.Ok zarabia 3000 ale to sa takie kokosy?Ma zone i dzieciaka na utrzymaniu i tu sie konczy bajka wlasnie.

[...] po agielsku tylko :Malboro ,Pepsi i change patches i zaczepiał każdego z naszywka jakiej nie miał jak koleś miał opory i chciał się wykręcić twierdząc że ma przyszytą i nie da to kumpel wyciągał skalpel i wycinał naszywke nieżadko z kawałkiem munduru nieszczęśnika Kumpel przyznał się że w swojej kolekcji ma ponad 3000 wzorów z całego świata

Ja bym proponował 3 wyjścia. 1 - Oblicz zapotrzebowanie dzienne kcal. i zmniejsz je poprostu. Jeśli np. wyjdzie ci 3000 kcla. to ułóż sobie dietę żeby było dziennie 2300 kcal. i wtedy tkanka tłuszczowa zacznie spadac. Innymi słowy najnormalniej na świecie dietka 2 - Ćwiczenia Aerobowe. np ATC 3 - kup sobie pas Sauna Solution z TeleMango pozdro.

Ulozylem sobie ze tak powiem szkielet mojej diety wartosci podane sa w gramach. Zapotrzebowanie dzinne dalem 3000 kcal +/- 2 % Snaidanie B- 58 T- 32 W- 120 II sniadanie B- 48 T- 20 W- 90 Obiad/ pos przed treningowy B- 40 T- 16 W- 103 Kolacja/ pos potreningowy B- 48 T- 35 W- 30 Moze powinninem wlozyc 5 posilek ale nie dalbym rady poniewaz obiad [...]

No panowie jestem w dup** liczyłem jeszcze raz bilans kcal i wyszlo mi 3000 kcal tera wyliczam btw kurde