3000

zapotrzebowanie ok. 2100kcal, dobijam 800, prawie 3000. 1posilek 150g sera bialego chudego 35g oliwy 5g tranu 2posilek 3 jajka (ok 150g) 35g oliwy obiad piers z kurczaka - 150g 5g tranu 25g oliwy jablko - dla fruktozy przed treningiem ryz brazowy 100g orzechy wloskie - 10-15g xpand TRENING po treningu carbo(50g) + xpand kolacja : 150g [...]

Jestem juz po paru dniach mojego masowego lowcarba. Wszystko fajnie, wiadomo miesnie wyrazniejsze, bo woda zlatuje i fat chyba tez pomimo tego, ze podkrecilem do ponad 3000 kcal, zeby masa ruszyla. Szybko reaguje na takie zmiany. Qazar myslisz, ze mozna by robic na tej diecie jakies ladowania co tydzien? Cwicze hst pon - sr - piatek i moze ladowac [...]

50 kg i zapotrzebowanie ponad 3000 kcal???? widać że jesteś zielona albo pracujesz w kamieniołomach po 24 h na dobe

1920*1,3*24= ok 3000 a nie 4000. Bialko mozesz dac 2g/kg masy ciala.

30 minut przed rannymi aerobami razem z kawczanem i 3000 mg tauryny moze byc ? (nie chcialbym za 40 lat zdychac z bolu brzucha!!!) a i jeszcze jedno: kupiłem to z allegro i nie wiem czy to nie jest jakas wajcha, bo na załączonym obrazku, ktory wzialem gdzies z netu kapsulki maja takie napisy "SAN" i sa zielono - pomaranczowe, a te moje [...]

Heh :) Witaj z powrotem :D Ja się musze pochwalic ze kupilem na www.diveworkers.pl Gary 3000 i sa po prostu swietne. Co do moich rekordow to ich na razie nie poprawialem. Sadze ze musze jeszcze troche potrenowac. A u Ciebie wyniki czego spadly i o ile ? :/

[...] MM M I II III IV* V** 1000 m 3:00.00 3:09.00 3:18.00 3:27.00 1500 m 4:07.00 4:18.00 4:29.00 4:40.00 4:54.00 5:05.00 5:20.00 3000 m 9:50.00 10:15.00 10:50.00 11:25.00 * - do lat 19 ** - do lat 15 (pierwsza liczba - klasa miedzynarodowa mistrzowska, druga - mistrzowska, trzecia - I klasa [...]

A moze cos takiego: HMB + 250 g kreatyny + 3000 g Dextro Juice ??

[...] koniec dieta - za dużo białka i to dużo za duzo, białko przyspiesza metabolizm a ty jako ektomorfik i tak ztym bedizesz miał problemy, ja bym tego dał góra 140, reszta chyba oki ale nie chce mi sie liczyc kalorii, cos koło 3000 chyba?? carbo mozesz miodem zastapic po treningu - soczek to troche za mało, ewentualnie zwykła glukoza ze spozywczaka

ok 3000

Jakieś 1-2 miesiące temu Kaho pisał, że ma zamiar spożywać 3700 kcal. I już wszystko jasne kiedy brzuch urósł. Teraz piszesz, że spożywasz 2900-3000 kcal. To jest już ok.

Shit... na jezdzie probnej lancuch w fullu pekl po 30 metrach.. tyl dziala jakby chcial a nie mogl... geometria do XC, pike jakis zamulony... gorzej niz rst... naped z dupy... Wolalbym 100 razy bardziej sztywniaka. Za 3000 spokojnie da sie cos fajnego zlozyc

taa, no ale nowsze niz 2002 maja spore wymagania ja tam moglbym grac we wszystko (Athlon 64 3000+MHz, 512 DD ram, dysk 160gb, radeon 9250 128mb itp. - to tak nam marginesie )

[...] psychiczno - fizycznymi. taki przecietny czlowieczek ktory musial sie nabiegac i narozwiazywac testow zeby dostac cos do zarcia i nie spac na posadzce tracil lekka reka 3000 kcal. a wysilku fizycznego bylo w sumie nie wiele. panowie z GROMU podczas akcji maja pewnie wiekszego stresika oczywiscie badania byly prowadzone w USA gdzie wujaszek [...]

Cholera - brakuje 15 km do 3000

moja dieta to 6 wysoko białkowych i węglowodanowych posiłków dziennie ok 3000 kcal , odzywki mass gain , kreatyna (crea mass). Co bys polecał na zwiekszenie jeszcze przyrostu masy mieśniowej?

Ten dekatlon kosztuje 3000 a fox 3150. Wyposażenie mają podobne tylko chyba fox ma gorszy amorek. czyli powiedzmy 500 tańszy by był na tym samym osprzęcie. Jednak wydając 3 kafle za rower wolę dołozyć te 500 i miec coś za***istego i firmowego. PS mam już 6 lat wheelera i wiem że warto w markę zainwestować.

rosnij niezdrowo ciekawe kiedy niebedziesz mogł wyjsc z domu ani zwlec tylka z wyra duzo za duzo lepiej wez 3000-3500

Jaki jest Twoj cel? 3000? Chcesz mase na cdk robic?

[...] Gainer po treningu tez nie jest najlepszy ale moze byc. Malo zdrowych tluszczy, dodaj oliwe z oliwek, tran lub omega-3, pestki z dyni, olej lniany. Wywal banana i sok jablkowy. Odejmi troche kalorii i trzymaj sie tych 3000 ew. 3500. I jeszcze watroby nie jedz zbyt czesto bo to troche syfik. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-22 11:45:18