3000

Cześć , od kilku dni próbuje ułożyć diete i mi nie wychodzi przeczytałem już kilka/kilkanaście artykułów ntt. i dalej lipa. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 jeżeli białko czy tłuszcze mi wychodzą odpowiednio w gramach to kalorii wychodzi 1500 zamiast 3000 a jak dobije do 3000 to wychodzi po 230 g białka 300 węgli 100 tłuszczu. Na co zwracać [...]

Siemanko, od 3 tygodnii dokaldam kalorii i ucinam aeroby, aktualnie jestem na 3000 kcal i powoli zaczynalo ruszac, ale dzis bylem pierwszy dzien w pracy (doradca w sklepie elektronicznym), z domu mam 10 min marszu i 8h stoje i chodze po sklepie, zjadlem wszystko co mialem i czuje sie glodny :DD domyslam sie, ze taka praca nie sprzyja przybieraniu [...]

[...] tj waga stoi od miesiąca i efekty również ( nie mogę odkryć drugiego rządu mm prostych brzucha , po lekkim naciągnięciu skóry je widać ) waga 82-84 przy 182 cm kaloryka ok 3000 - ale duża aktywność Pytanie co robić : ? 1. ująć 200-300 kal i czekać 2 . zejść na 14 dni do 2000 a później dodawać po 100-200 tygodniowa aż dijdzie się do [...]

[...] mogę obserwować po tym ile jednostek podaje na wymiennik weglowodanowy. I teraz pytanie... załóżmy ze w obu przypadkach bf i kaloryczność jest ta sama (przykładowo 17% i 3000 kcal)... powiedzmy że jest grudzień, masa i na 1 wymiennik weglowodanowy podaje 1jednostkę insuliny, a w lutym przy takiej samej kalorycznosci, bf-ie na 1wymiennik [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyne_3000_i38618_d400x400.png KRE-ALKALYNE 3000 OPAKOWANIE: 120 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 120, KRE-ALKALYN: 660 MG DLACZEGO KRE-ALKALYNE 3000? NIE WYMAGA FAZY ŁADOWANIA NAJBARDZIEJ SKUTECZNA, BEZPIECZNA I WARTOŚCIOWA FORMA KREATYNY OPATENTOWANA POSTAĆ BUFOROWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY O WYSOKIEJ [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNI_i40247_d400x400.png ALLNUTRITION L-CARNI OPAKOWANIE: 1000 ML, PORCJI: 33, L-KARNITYNA: 3000 MG DLACZEGO ALLNUTRITION L-CARNI? L-KARNITYNA WSPOMAGA ODCHUDZANIE UNIKATOWY SKŁAD W PŁYNIE 3000 MG L-KARNITYNY W PORCJI PRZEPYSZNY POMARAŃCZOWY SMAK ZAWIERA DODATEK WITAMINY C ORAZ WITAMINY B6 I B1 WZBOGACONY O [...]

[...] czy cokolwiek się zmieniło. Wiem że trzeba traktować to z przymrożeniem oka lecz muszę mieć jakiś punkt odniesienia. Kalorykę podniosłem do 3000 kcal. Uznałem że katowanie się poprzednio na 2200-2400 nie ma sensu. Początkowo miałem wrażenie całkiem usatysfakcjonowanego. Lecz po niecałych 2 tyg nawet na tej [...]

[...] dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Od około 5.08 2500 kcal, obecnie od 31.08 spożywam sport 3000 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak [...]

Cześć, mam za sobą pierwszą część redukcji, która trwała około 6 miesięcy. Zaczynalem od ponad 3000 kalorii i tak systematycznie schodzilem do 2400 dodając kolejne sesje treningowe. Zeszło około 15 kilo. Na tą chwilę wykonuje 2-3 treningi na siłowni + 3 treningi MMA w tygodniu. Od około miesiąca dorzuciłem kalorii do 3000 i waga stoi w miejscu [...]

HELOŁ, mam do was pytanko bo nie mogłem znaleźć tego na forum albo jestem jakiś ślepy, ale w każdym razie pytanko odnośnie mass gain firmy megabol, 3000 g za ok. 90 zł. Ta odżywka ma 7 g. tłuszczu chyba i ponad 300 kalorii na porcję, podobno wzrosty masy mięśniowej po miesiącu średnio wynosiły 4,5 kg - 8,5 kg. Mam pytanko czy dobra odżywka ? Jedna [...]

[...] prosze ja Was o ocene/poprawe/porade mojej diety, główny cel to redukcja wagi przy pomocy kalkulatora obliczylem swoje zapotrzebowanie na cos ponad 3600 kcal i scinam to do 3000 czyli ok 600 kcal - tylko wlasnie nie wiem czy mi cos za duzo tego nie wyszło dla: wiek 19, 182 cm, 90kg treningi: 3 x tydz. trening typowo siłowy, a po kazdym treningu [...]

Ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg Czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?

[...] je wydac w miare rozsadnie ... chcialbym sie wiec was zapytac co o tym wszystkim myslicie .. wiec tak zacznijmy .... GAINER : i tutaj tylko i wylacznie Mass XXL ale albo 3000 gram albo 4800 KREATYNA : Olimp - creapure monohydrate powder - 300g lub Aminostar - creatin tabs - 200tabl. lub Kreatyna Vitalmaxa i tutaj albo 300g albo 500g ( [...]

[...] stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem [...]

[...] się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) - 4000 mg Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) - 3000 mg Betaina - 2000 mg Tauryna - 2000 mg Opatentowana formuła GLUTAMINE IFUSION™ składająca się z Alfa Ketoglutaranu glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowanej [...]

Witam Mam zamiar za niedługo kupic jakis rowerek mtb w cenie maks 3000. Po zapoznaniu się z ofertami wielu firm ostatecznie przekonałem się do firmy kellys a konkretnie do modelu - kellys magic 2005 i jeszcze do dzisiaj byłem zdecydowany go kupic ale na allegro znalazłem rower, który wydaje mi się, że ma równie opłacalny a może nawet lepszy [...]

[...] ok ale jako, ze nie mam w tym doświadczenia to prosze fachowców o ew. korekty z gory serdeczne dzieki. aha, dodam, ze waze 100kg, moje zapotrzebowanie to gdzies ok 2800-3000 kalorii (każdy kalkulator co innego pokazuje...). 3000 wychodzi ze wzoru 100*24*1.25. cwicze 3 razy w tygodniu na silowni. poza tym 3-4 razy w tyg. aeroby po 40 min. [...]

[...] zestaw II treca creatine 200 mesh + taurine dextrosa 500 g max carb treca 1000 g sojavit olimp'u 750 g Czy lepiej jakiś gainer? nad dwoma się zastanawiam bx'a monster mass 3000 g lub treca nowy mass xll 3000 g (dobra cena...) lub jakieś białka... bx'a prolongatum 1200 g (czy lepiej więcej?) lub perfect whey treca 1500 g albo ultra whey bx'a [...]

[...] powstałych z aromatyzacji zwiększonej ilości endogenicznego testosteronu, antyestrogeny są tu również pomocne. 9 dni przed datą zakończenia sportowiec powinien dostarczać 3000 - 5000 I.U. HCG raz na 3 dni (4 strzały), a następnie 3000 - 5000 I.U. co 5 dni dla 3 iniekcji. 50 mg Clomidu powinno być brane dwa razy dziennie poczynając od dnia [...]

[...] itp.) białka i podnieść wege i tłuszcz lub tylko tłuszcz cy tylko węgle.... Czy może znowu wejść na 2,6 czy wiecej białka(bo kiedyś tak urosłem) i dorzucić tłuszczy/węgli na 3000-3200 (ważę 75 kg x 24 = 1800 x 1.4 = ok.2500 + 500 (masa masa ;) = ok.3000 kcal Mam jeszcze rok na pewne i regularne treningi więc: 1.nie mam czasu na błędne testowanie [...]