3000

ok Ellis z tego co napisales wychodzi mi okolo 3000 kalorii/dziennie skoro tak to wsiade na 2800 przez jakis czas najwyzej zwieksze jazde na roiwerze do 1,5 godz a moze nawet do 2 godzin ~(przypominam ze jezdze z tetnem okolo 70-75%maksymalnego przez godzine bez odpoczynku pije w czasie jazdy) co do diety juz ja ukladam od godziny :) troche [...]

[...] Oslo 5000 m 15.04,88 Lidia Chojecka 06.09.2002, Berlin 10000 m 31.52,20 Dorota Gruca 08.05.2004, Police maraton 2:26.08 Małgorzata Sobańska 07.10.2001, Chicago 3000 m z prz. 9.22,29 Justyna Bąk 05.06.2002, Mediolan 100 m ppł. 12,36 Grażyna Rabsztyn 13.06.1980, Warszawa 400 m ppł. 53,96 Anna Jesień 01.07.2005, Paryż wzwyż 1,97 [...]

masakra... po 3000 mietka to ja nie wiem...dla meni to niewyobrażalna ilość :) i wszamac to w swoim życiu...przecież to 30 cykli do których stosujemy takie standardowe "100 miecia" + bonusy..chyba ,że ktoś swoje cykle ma typu "a zjem se 500 mieta i bedzie git" ...bo ja nie wiem...nie potrafie sobie wyobrazić 3000 mietka...i [...]

[...] wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie są pełniejsze, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji wiele krótszy. W każdej porcji XPAND 3000mg AAKG i jest to dawka ogólnie uważana za maksymalną. Większa ilość AAKG = lepsze użylenie, całkowite wykorzystanie oraz stały zapas wartości odżywczych , uczucie pompy. [...]

[...] planuje dokupić jeszcze fat burnera albo thermo speed nie wiem co lepsze?? Aeroby 4-5 razy w tygodniu. trening 3 razy .aeroby na czoczo.Oto i dietka : Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50g * 9 =450 kcal Posiłek 1 - [...]

Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50 * 9 =450 kcal Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w 3)1,5 bułki graham 60w b9 t24)oliwa z oliwek 5 g Posiłek 2 - 30/60/15 [...]

[...] tez sie naleza podziekowania, przepraszam, jesli ktoras z Dam pominalem ) osamotniona i mimo to daje sobie swietnie rade. Bez niej nie byloby nawet 300 postow, nie mowiac o 3000. Wielkie dzieki Androo Co do zakladu, prawdopodobnie przegram i moje bedzie na dole Ale jakos to przezyje, hehe A teraz DOBRANOC. 3000 stoi otworem. Niech spam bedzie [...]

i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]

na Twoim miejscu ponizej 3000 bym nie schodzil ale watpie, zebys cos przytyl na 3000 jesli naprawde jestes ekto. sprobuj zacząc od tych 3k i najwyzej zwiekszysz do 3,5k nawet (lub dalej, jesli nie bedzie szlo)

[...] 240 kaps 10 Kre-Alkalyn® GJL™ 1 saszetka 53 g 11 Kre-Alkalyn® GJL™ 30 saszetek 12 Kre-Alkalyn 1500 Strong -120kaps 13 KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 90 g 14 KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 180 g 15 SNI NITRIC BLAST™ 858g 16 Universal Kreaplex 690g 4 To nie przez szerszenia ugryzienie To od [...]

[...] Kre-Alkalyn 120 kaps., Kre-Alkalyn 240 kaps, Kre-Alkalyn® GJL 1 saszetka 53 g, Kre-Alkalyn® GJL 30 saszetek, Kre-Alkalyn 1500 Strong -120kaps, KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 90 g, KRE-ALKALYN 3000 STRONG POWDER 180 g, SNI NITRIC BLAST 858g, Universal Kreaplex 690g 4) Jak amerykański czołg rozgniata irackich ludzi, tak swoją [...]

Jestem tego samego zdania co wylliam.Około 3000 powinno być ok przy tej aktywności.Ale każdy organizm jest inny obserwuj i jak nie będzie efektów to przytnij ttroszkę.Musisz sam wyczuć ile potrzebujesz tak aby móc się redukować a jednocześnie mieć siłę i ochotę na treningi.Zacznij od 3000

[...] przynajmniej 2 tygodnie po zakończeniu terapi HCG." "Ogólnie powinieneś stosować HCG przez 3 tygodnie co da łącznie ok 4 strzałów. Jeden co 5 - 6 dni. Zacznij od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu twojego cyklu SAA, 5 dni później kolejne 3000 IU, następnie zjedź do 1500 IU po następnych 5 dniach i ostatni zastrzy 1500 IU po kolejnych [...]

[...] 90 120 kap. Olimp + Tribusteron 90 120 kap. Olimp GRATIS ! 3 x 120 kap 138,60 zł 3 x Monster Mass 1000 g Biogenix + Creatine 800 g Nature's Best w super cenie ! 3000 g + 800 g 109,00 zł Amino Acid Liqid 500 ml Nature's Best + HMB Liqid Hi-Tec 70 ml ZESTAW W SUPER CENIE ! 2 x 500 ml + 70 ml 109,00 zł Amped 907 g Met-rx + [...]

Hehe gdzie tam, ja do Was nie dorastam Wy jesteście mistrzami w tej dziedzinie. A swoją drogą dlaczego akurat do 3000? Wg mnie temat od spamu powinien nie być zakłądany tylko "ciągnięty" od początku. Wszystkie tematy co będą miały przekroczoną liczbę 3000 odp. są automatycznie zamykane?

Wypadek naszego olimpijczyka z Aten Olimpijczyk ateńskich igrzysk, medalista młodzieżowych mistrzostw Europy w biegu na 3000 m z przeszkodami 25-letni Radosław Popławski (Grunwald Poznań), w wyniku wypadku drogowego doznał obrażeń (m.in. pęknięcia miednicy) i przebywa w szpitalu w Lubinie. Do wypadku doszło w Polkowicach, po tym jak miejscowy [...]

[...] białko - 143,6 tłuszcz - 71 węglowodany - 272,74 kcal - 2319 Boje się że mnie zaleje przy takiej diecie . Jak myślisz? Pozatym nie wiesz może dlaczego mi wyszło ponad 3000 kcal z obliczeń? Naprawde powinnienem aż TYLE kcal dostarczać? Tydzień i by mnie chyba dźwigiem wywozili z domu.. Edit: Jak Ty w swojej diecie obliczałeś [...]

[...] - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz dieta: Śniadanie 7 00 -2 jaja kurze(120g około) -orzechy laskowe(40g) [...]

Zuberson a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym. "Dieta : niw mam rozpisanej, ale zawsze na luzie ponad 3000 kcal ' haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

do takiego cyklu ile clomu? i hcg ile iu co ile dni? dobrze bedzie tak stosowac? przez 3 tygodnie co da łącznie ok 4 strzałów. Jeden co 5 - 6 dni zaczne od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu cyklu. 5 dni później kolejne 3000 IU, pozniej zjade do 1500 IU po następnych 5 dniach i ostatni zastrzyk 1500 IU po kolejnych 6 ;) a clom zaczne gdzies od 2\3 [...]