3000

[...] wyżalić }:-( Cel na najbliższe miesiące: Naprawa metabolizmu. Dieta: Przez ostatni czas byłem na 2400 – 2800 kcal – B: 180 – 210g W: 260 - 350g T: 70-80g Teraz chce być na 3000 kcal przez 2 tygodnie i zobaczyć jak zareaguje waga. 3000 kcal – B: 180g, W: 400, T: 80g (z tego co czytałem, to przy naprawie metabolizmu lepiej zmniejszyć ilość [...]

Z pika planujemy tescia od maja leciec ja 300mg on 3000 to musisz większe rajstopki kupić bo w tym ci się oczka zrobią%-)

Z pika planujemy tescia od maja leciec ja 300mg on 3000

Nie mówie że do 3000, musisz zam zauważyć granicę gdzie łapiesz tłuszcz a nie mięśnie.

Witam, Która l-karnityna jest lepsza ? TREC L-carnitine 3000 500ml GEL czy TREC L-Carnitine Gold 473ml ?

Witam, Która l-karnityna jest lepsza ? TREC L-carnitine 3000 500ml GEL czy TREC L-Carnitine Gold 473ml ?

masz na myśli dojść stopniowo np do 3000 i potem ewentualnie redukować?

A to już właśnie wczoraj to zrobiłem, mam zapotrzebowanie 2800, wyszło mi ok. 3000 kcal, ale napisali że zły więc muszę robić nowy tylko dziś czasu nie miałem. Chodzi mi o to czy przy takim wyglądzie moich rąk jak będę stałe regularnie ćwiczył mięśnie na tych będą się powiększać i dobrze wyglądać? Czyli krótko czy na [...]

[...] A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? http://s5.ifotos.pl/img/owcaaajpg_swqawsa.jpg A pamiętam jak był badylem jak chodziłem za jego [...]

Witam serdecznie. Od stycznia starałem się zrobić rekomp/redukcję. Zacząłem od ok. 3000 kcal skończyłem na ok. 2200. Na początku ważyłem 85 kg, teraz 2.5 kg mniej, ale waga nie odzwierciedla wyniku bo zdecydowanie poprawiłem sylwetkę. Po miesiącach widzę, że zbilansowana dieta nie daje już efektów odnośnie spadku tłuszczu i nie ukrywam, że [...]

Ciężko z tej wypiski wywnioskować czy jesz 1500 kalorii czy 3000 (a w to wątpie) Najlepiej by było gdybyś się trochę do niej przysiadł i policzył bo bez tego to jak wróżenie z fusów http://potreningu.pl/calculators/calories

No to nie rób żadnych tabat teraz tylko stopniowo dodawaj, utnij po prostu do 3000 i zostań przy siłowym, po tygodniu czy dwóch dodaj sobie jakiś wysiłek np. jedną tabatę itd. a nie wszystko od razu Czyli podsumowując ::: Narazie robić siłowy tak jak robiłem ( pn, sr, pt , sob) wtorek -czwartek i niedziela odpoczynek i np po 3 tyg dodać [...]

No to nie rób żadnych tabat teraz tylko stopniowo dodawaj, utnij po prostu do 3000 i zostań przy siłowym, po tygodniu czy dwóch dodaj sobie jakiś wysiłek np. jedną tabatę itd. a nie wszystko od razu

Witam, jaki gainer wybrać sposród tych: ActivLab Mass Up 3,5kG Hi tec whey mass builder 3000 3kg gainer 737 megabol Nie ma mozliwosci innych, bo mam tylko tyle pieniedzy a nie bede kupowac 1kg Mysle nad megabolem bo 30g bialka a ja mam malo bialka w diecie, a takze mysle czy nie lepiej od megabola massupa bo 0,5kg wiecej ;) Z gory dziekuje za [...]

Aha czyli jak mam 3000 kalorii to zmniejszam do około 2700. Po zwiększeniu tj. 3200 zmniejszam do 2900 i tak w kółko

[...] zwykle MA SA KRA. Lewą stronę mam słabszą. Zaczynaj od lewej strony. Z czasem się wyrówna. Uwagi: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne + mobilizacja. Zuch dziewczyna. Miska: czy ja wspominałam, że nie mogę przejeść tych 2400 kcal? %-) Gdybym wczoraj mogła jeść, kierując się uczuciem głodu, przejadłabym 3000 :-D Efekt wymagających treningów.

[...] stronę mam słabszą. Uwagi: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne + mobilizacja. Miska: czy ja wspominałam, że nie mogę przejeść tych 2400 kcal? %-) Gdybym wczoraj mogła jeść, kierując się uczuciem głodu, przejadłabym 3000 :-D /SFD/Images/2016/3/25/52e2fc6d1045432ab45911bd6d59a2dc.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-25 10:03:48

Kupię sobie dzisiaj makrelę wędzoną, zrobię omleta z odżywką białkową i dodam twaróg wiejski tłusty do śniadania, to może dobiję przynajmniej do tych 3000 kcal

[...] dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na najblizsze x tygodni ( do zastoju) : [...]

[...] dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na najblizsze x tygodni ( do zastoju) : [...]