3000

wątpię by kolega wiedział ile to jest 5000 kalorii, pewnie jadł mało i teraz wziął się i koło 3000 wcina

Wyszło ok. 3000 kcal lecz na masę z tego co wyczytałem z 500 trzeba jeszcze dodać. Nie wiem czy to prawda dlatego pytam. Zmieniony przez - Oli360 w dniu 2012-09-19 17:26:39

bierz suplementy jak najbardziej!!! Polecam dobre aminki calodzienne ( ISS Research Amino 2000 Power lub MetRx Amino 3000 ) , dobra L-glutamine np MetRx , Labrada , Syntrax; porzadne witaminy np Special Two z Now Food i ich bardzo dobry produkt na odpornosc w PL wogole nieznany ImmuneRenew to z cala pewnoscia podniesie Ci odpornosc , przydaloby [...]

[...] http://przeklej.net/image_details/41935.html oczywiscie tej oliwy nei bedzie 100g tylko jakies moze 10 lecz nei iwqem jak edytowac te wartosci i wszystkiego dodaje 100 g, kalorycznie wtedy rowniezbd ok 3000 wiec msyle ze to ok z czasem bede sobie zmniejszal. Zmieniony przez - janoni w dniu 2012-12-29 18:47:49

Ok a moze znacie jakas gotowa diete na 3000 kcal? Co do redukcji to pozniej wrzuce fote, ale raczej musze budowac mase bo rece mam chude..

2500 to kilka dni, przeważnie 3000-3100 + podjadanie czasami (a to czekoladka, ze 2x kebab pita, jakies tosty itp., ale kontrolowane podjadanie). Do testa leci IA wiec mocno podlany woda nie jestem,

superancko napewno protein 70 będzie miało lepsze wzięcei od 50 my nic z Pauliną nie uzgadnialiśmy tak poza tym kiedy będzie amino 2700 czy też 3000 Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

[...] dam radę :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby dużo warzyw (zazwyczaj kolacja i obiad) no i do kanapek na zajęcia wkrajam pomidor, cebulę i rzodkiewkę. Kalori jadłem koło 3000 licząc kalkulator(jak impreza - dużo alkoholu to więcej). Tyle, że 1 raz dużo i nie zdrowo (pizza, frytki, czasem ziemiaki z kotletem, to co chciałem i mało warzyw i [...]

Może za mało kaloryczne posiłki spożywasz? Przyrost mięśni to są kalorie a nie magiczne mixtury. Przy Twojej wadze żeby przybierać na masie musisz zjadać ok 3000 kalorii - odpal kalkulator kalorii i sprawdź czy tyle spożywasz, jak będziesz jadł na poziomie 2tys kcal to masy nie zrobisz choćbyś na suplementy wydał fortunę. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Jestem obecnie na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w [...]

[...] cytrulina Dieta: 2509 kcal: B:166/Tł:87/W:270 Także redukcja za mną, teraz cały miesiąc na zerze kalorycznym, po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić tatuaż, także będę miał przerwę gdzieś ok. 7 dni +/-. Ja jestem zwolennikiem minimum z minimum ale jeśli Tobie [...]

Akurat prawda nie bawcie sie w soje bo jest to białko roślinne buduje głównie rośliny i mały procent tych białek jest przydatny człowiekowi.co do kcal czy aby napewno nie przesadzasz? tez jestem ekto ważę ok 72 i zjadam ok +/- 3000-3200 trening połączenie klatka plus plecy dla bardziej doświadczonych lepiej zostan przy normalnych połączeniach

Nie przesadzam jak jem 3000/35000kcal nie tyje waga mi stoi na 56 kg taki metabolizm.

[...] 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: rotacyjna 3000 DN 3800 DT -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

No panowie jestem w dup** liczyłem jeszcze raz bilans kcal i wyszlo mi 3000 kcal tera wyliczam btw kurde

Do tej diety dopisz ile gram białka, węgli, tłuszczy na posiłek i kcal w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na [...]

No tak zacząłem od 3000 ale na redukcji jestem 9 tydzień i byłem już na 2550 a jak teraz wrócę na ponad 3tys to będzie pewnie waga w górę ale zmniejszyłem białko z tych ok 3g co było na 2.3 a podbiłem węgle i tłuszcze czy jad dam teraz kalorie na 2850 i zobaczę co będzie się działo może być ok , trochę namieszałem ;)

ujemny dilans kcal-stosunek kalorii dostarczanych a spalanych w ciągu dnia. np. masz diete na 3000 kcal a w ciągu dnia spalasz 4000. to jest ujemny. i powiedzmy ze zaczyna sie redukcja wagi ciala.

[...] sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Reverse diet przez ostatnie 5 tygodni. Teraz wchodzę na ~3000 kacl. Białko: 187, tłuscze: 100, węgle: 330 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : omega 3, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE, monohydrat 5g przed i 5g po treningu. [...]

zacznij od 3000 i obserwuj 2 tygodnie , jak nie ruszy nic to wtedy utnij 200 kcal i znów obserwuj, Cardio zostaw sobie na kiedyś jako dodatek w przypadku stagnacji bo nie ma sensu na samym początku dawać całej palety treningów i na starcie przyzwyczaić organizm chyba lepiej spalić i jeść w miarę niż się zagłodzic i uwalić metabolizm