300

Białko 2g/kg masy ciała. U Ciebie jest prawie 3g. Skąd nagła zmiana kcal na +300?

[...] = 2529,05 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2529,05 kcal + 200 kcal = 2729,05 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 272.90) = 2729,05 + 272,90 = 3001,95 kcal - 300 kcal na początek czyli zaczynam z 2700 kcal rozkład makroskładników: Białko: 1,5 g na kg = 1,5 x 136 = 204 g = 816kcal Tłuszcze: 30 % zapotrzebowania = 30 [...]

nie licz na nowo nic, do kaloryczności na jakiej kończyłeś dodaj 200-300 kcal, na początek powinno starczyć, w razie gdyby nie dodawaj kolejne porcje.

[...] chyba. To MLO to jakaś ekstra klasa z USA i zginęło, później olimpy 60 i 80 z Brzuską. Ale najpierwej to ta odżywka dla sportowców z apteki, białe saszetki na sztuki. Ale skleroza :/ Ale z kumplem jak kupiliśmy mass gainer z Megabola to w szoku byliśmy, że tak robi. Siła szła w chooj. Po 32-36zł był, a ta puszeczka to jakieś 300,max 500gr było.

mówisz o tym twarogu o 11 ?? musiał bym zastąpić czym innym niż dołożeniem kury bo nie pochłonę na posiłek 300 kury i 100 ryżu bo się zapcham ,i tak myślę żeby zastąpić kurczaka jakimś innym mięsem w jedym posiłku co powiecie o schabie ? Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-02 20:36:55

Kalorii bym dołożył, bo jest ich zdecydowanie za mało. Węgle można do 300 podbić na start i białko 180-200g. Urozmaicaj trochę ten jadłospis bo jedzenie wciąz kurczaka z ryżem i oliwą szybko zbrzydnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-24 22:05:36

4 x w tyg siłownia , dieta tak jak wyżej , jadlem to samo co dziennie jedynie zmienialem warzywa i przyprawy ktore zmieniały smak calego obiadu :) czy te 300-400ml mleka i 1-2 owoców moze negatywnie wplywac na spalanie tkanki tluszczowej ?

1-15 deka 300-400 mg week 1-17 test 500 mg week 12-90 winko

nie za duze te dawki na 2 cykl ? od 1 do 15 tyg co tydzien 300-400mg deki , testa500 mg tygodniowo , i od 12 tyg winko ale co drugi dzien 90 mg ? dobrze czytam sory ale te skroty rozkminiam dopiero ..

[...] :D. Na twoim miejscu wziąłbym troche inne środki, napewno jesli chcesz wiecej niz jeden środek na raz, w tym winstrol to przydałaby sie boldek lub deca ja proponuje tak 1-10 300 mg boldka/tydzien 1-12 100 propa/co 2 dni 7-12 50 mg winstrol/ co 3 potem co 2 dni taki cykl przyniósł by ci sporo siły nie duzo masy ale za to masa była by zaj biście [...]

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę. Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02 Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg.

Białko liczymy na prawidlowa masę ciala, nie wiem ile to będzie dla Ciebie, czy 60 czy 70 kg, bo to od ilości mięśni zależy. Inaczej otyły człowiek o masie 150 kg musiałby jeść 300 g białka. Tłuszczu na ciele nie karmimy;-)

czarnorynkowa pewnie 300-400zl ale zaden dil moj nie ma tego a ja biore z apteki

[...] 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 [...]

Jeśli teść enan - to 300 mg ew minimum. Długość cyklu około 9 tygodni A na PH się nie znam.

ja ci nie powiem,bo nie wiem,ale chłopaki tu pisza ze dawka od 600/700ew w górę,dlatego się powtarza stwierdzenie że z boldem droga zabawa. A jak ty napisałes że będzie szło 200e5d to nawet tych 400nie będzie tylko kolo 300. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-03-12 10:21:32

[...] T3 oraz konwersji T4 w T3, aby w szybki sposób dotrzeć do uwolnionego tłuszczu i zniszczyć go podczas ćwiczeń. Delta 5-E tłumi wydzielanie kortyzolu oraz posiada ponad 300% dłuższy czas rozpadu w osoczu w porównaniu ze zwykłym 7-Keto DHEA, co oznacza, że mniejsze dawki są wymagane do osiągnięcia jeszcze lepszych rezultatów w postaci [...]

heh ... 800 ? za tyle to napewno bym go nie puscil ;) no i mam dylemat czy wogole sie zastanawiac nad sprzedaza ... dalem ponad 1300 ... strata conajmniej 300 zl by byla ... bym sprzedal, kupil trialowke ... i co jakby mi sie znudzila po dwoch miesiacach ? ... musze to jeszcze 20 razy przemyslec ...

Enan 1-8 300 mg e4d/e5d Deca 1-8 200 mg e4d Prop 8-12 100 mg e2d Prop 12-14 75mg,50mg e2d <--- schodzisz z dawek Winko 8-14 30 mg ed ja bym tak zrobił. ew deca i enan dłuzej