300

[...] w obcisłych spodenkach, co wyeliminuje cwaniaków rwących tyłek z ławki i zdecydowanie ułatwi pracę sędziom. Gryf ... - gryf wcale nie był miękki , gdyby był to koła z 300 kg Laszlo posypały by się na podłogę. Jednemu pasuje taki , innemu inny, ale taki sam gryf był dla wszystkich. Co do nierównego dysponowania nagrodami ... hm można by [...]

[...] wystarczyć. Jak nie będzie zbyt dużych zmian w zapachu to może większą dam w okresie świąt, jak wiadomo wtedy ciężko utrzymać dietę w ryzach ;) Do tego jeszcze dokupiłem suplement z ALA - 1 kaps 300 mg jako dodatek do 4-hydroksyizoleucyny. Mam nadzieje zę to do ułożonej diety pozwoli mi jak najmniej fatu przybrać w ciągu kolejnych 3-4 miesięcy

[...] lodowa, pomidor, cebula, oliwa) Wyszło mi:waga 2129, kcal:3208, b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po treningu wypiję odżywkę białkową z mlekiem 300 ml. Zakładając, że chciałbym trochę smalcu zgubić...zmieniać proporcje, zmniejszyć ilość? Czy, biorąc pod uwagę cel treningów, a więc zwiększenie siły, na razie jeść [...]

[...] Suunto Ambit 2S. Skalibrowany pode mnie i pod moją aktywność. Podobno jeden z lepszych algorytmów który wylicza wszystkie dane dotyczące treningu. To są tylko treningi siłowe - do tego jestem w stanie spalić około 300-400kcal w czasie 15 minutowych interwałów tak jak to wyżej pokazałem. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-05 08:34:53

[...] rzuca 4 bialka 5 wegli ( przykladowo ) to troche to robi bezpodstawnie. Ale na start mysle ze 2 gramy bialka to jest dobry odnosnik. Wiec zacznij tutaj ( redukujac polecam 300-500 deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, tluszcz spalisz tylko wlasnie w jej czasie, efektywnie i szybko, bez cardio bedzie trwalo duzo dluzej wszystko i [...]

[...] cardio sobie przekrece z 40minut spokojnie z rekordow jeszcze bede podchodzil do mc w sobote - 160x1 lub 140xMAX w serii ale 140 wyjdzie z 6-8powt. w sumie wszystko wyjdzie w praniu,dzis nie sadzilem ze 140 bede w stanie wziac,myslalem ze 135 to bedzie max maxow,a jednak wypalilo ;) dieta fajnie,podjadlem jeszcze kilka tofifee - 300 kcal okolo.

mi coś nie pasuje, zrobiłem 700g ryżu, a wydaje się, jakby w pojemnikach było 300 \-)

[...] musialby wejc na vlcd (co zreszta goraco polecam) i to spowolenienie metabolizmy jest zaplanowane i mozna mu przeciwdzialac w odpowiednim momecie. Taka redukcja na -200 czy -300 to jest najgorsza z mozliwych opcji. mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej [...]

[...] czuje do dziś, takie fajne uczucie w najszerszych i kapturach :-p Nawet nie wiecie w jakim jestem szoku, jak dziś wlazłem na wagę rano :-) przez cały tydzień jem około 300-500 kcal więcej, głównie węgli a waga pokazała 0,5kg mniej niż tydzień temu. Czuje się super i nawet te dodatkowe węgle mi nie przeszkadzają :-p Ja juz bedzie ten dzien [...]

[...] na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza sie liczba mitochondrii wi miesniach i podnosi sie wydolnosc organizmu. Zacznij od 30 minut i 200-300 calorii i co tydzien odejmoj troche calorii z wegli i tluszczy zastepujac je bialkiem, dodajac 5-10 minut cardio/dzien konsekwentnie tydzien w tydzien

[...] ( 15g ) Po treningowy posiłek ( 30 minut po treningu ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać makro: B:200 T:60 W:300 kcal:2600 Przed snem: ZinMag 6 Dzień nie treningowy /cardio Trening wcześnie rano ( ok 4:00 ), na czczo. Na czczo: Joint – 1 porcja na odbudowę Przed cardio/HIIT: Green [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fYgvmp0YM8c#t=59 Ktoś chce coś dodać na ten temat to śmiało. ]DIETA: B:~120 T:65 WW:~150 Podniosę ilości ww do 300/150 ,waga i tak będzie lecieć w dół . Apropo wagi dziś się zważyłem bo piatek mnie to omineło i dziś waga rano : 62,18-O a przed świętami 59,4, więc widać co muszę [...]

Tak wtedy ma to sens IF moze tez byc na masie okno 8-9 h wraz z posilkiem przed trg i minimum tego trenu a to 300 mg week

ja 300 na luzie

Testosteron 335 normy 300-800 Prolaktyna norma nie przekroczona ale gorna granica

Maksym nie koniecznie, bo to mniej wiecej określa mi jakie sa normy nie ma co bez sensu pakowac w siebie 300% gda jak do tego jeszcze jedzenie dojdzie, takie moje zdanie :D Współczuję z brakiem wypłaty, u mnie tez cisza :D

Haha, ja w trójboju bym nie targnął 300 kg :) Przysiad 95x1, WL 70x1, MC nie wiem

Hmm... moja "dieta" póki co to weglowodany - tylko złożone, odstawienie cukrów prostych, i dzienny bilans zmniejszony o 300 kcal. Nie ukrywam - jestem laikiem ;)

tutaj kazdy musi miec swoj rozum i powienien wiedziec kiedy juz przesadza dla jednego 300 kg to przesada dla drugiego 100 wiec skoro blue czuje sie dobrze z tym ciezarem to znaczy ze to nie przesada

mozna i całe zycie redukować na -5% przez 6dni i +300% w sobote razem z alko