300

[...] 5 g - twaróg 62 g - mąka 5 g - orzechy laskowe 10 g 28/12/33/363 3. przed i po treningu, podzielic na pol, podaje wspolnie zeby latwiej liczyc: - ryż brązowy 100g - pierś 300 g - warzywa 300g 76/7/80/694 4. na noc: - ser półtłusty 150 g - śmietana 30 g - oliwa 15 g 29/27/7/387 calkowity bilans: 147g bialka/72g tluszczu/131g wegli/1772 kcal W [...]

[...] mozesz dac jajka na twardo z warzywami i orzechami 28/12/33/363 3. przed i po treningu, podzielic na pol, podaje wspolnie zeby latwiej liczyc: - ryż brązowy 100g - pierś 300 g - warzywa 300g 76/7/80/694 przed treningiem mniej tego ryzu lub wcale przedtreningowo mozesz dac oliwe po treningu bez warzyw 4. na noc: - ser półtłusty 150 g - [...]

1500kcal na plus nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem 500 powinno wystarczyc, jak nie tzn ze zapotrzebowanie na zero jest wyzsze od wyliczonego bo na kalkulatory trzeba brac poprawki. osobiscie bym zaczal od +300 kcal

Bold wcale nie jest taki super i lajtowy jak piszą... W większych dawkach łeb boli, złe samopoczucie, mała depresja...i jeszcze może estro ubić... Kiedyś się waliło bolda po 300 ew i było ok...a teraz widać po forach że 800ew to malo

zacznij od +300 czyli 2800 potem możesz stopniowo zwiększać

dobra wyszło mi 3023 kcl czyli mam dodać 300 i wychodzi 3323kcl ale czy trzeba to jakoś rozkładać ile ma byc bialka itp ?

no0 na siłke mam 10 minut, jakos dam radę... wczoraj zacząłem od 300 pompek łącznie w seriach różnych i różnych rozstawach rąk, dzisiaj pójdę się podciągać na siłke... Pytanie - czy pomogą coś same powolne opuszczania z drążka jeśli już nie będę potrafił samemu pełnych podciągnięć wykonać?

Składniki aktywne: Ilość w porcji dziennej (3 kap.) ALCAR 650 mg Caffeine 300 mg 2-Aminoisoheptane (Aconitum Kusnezoffii) 75 mg Green Coffee Bean Extract 100 mg Thermo-V 100 mg Chromium Polynicotinate 50 mg Higenamine HCl 50 mg Hordenine HCl 50 mg Evodiamine 25 mg Synephrine HCl 25 mg Bioperine 10 mg to skład, nie używałam go jakieś 5 miesięcy i [...]

[...] i ewentualnie buleczek Jeszcze ciagle sie rozwijasz i za kilka lat wiele moze sie zmienic w twoim wygladzie. Poczytaj moja historie na tamtym forum w watku "max. 300 kalorii". Na wysmuklenie nog najlepiej podzialaja poranne biegi na czczo, przez pol godzinki, wolnym tempem, tak zeby jeszcze w miare swobodnie Ci sie oddychalo. A [...]

[...] bede miec szkole rano przeciez i nie za abrdzo pasuje mi bieganie rano lepieuj by bylo wieczorem a do tego plywanie 2 razy w tygodniu ! Ale ja iwem ze sie jeszcze rozwijam, stosowalam dietke 300 kcal przez 3 tygodnie a przez nastepne 2 tygodnie zwiekszalam dawke ejdzenia i nie rpzytylam ale chce schudnac wiec podajcie mi dietke pliska ! Justyna

[...] i produkty z bialej maki i wystarczy. Zreszta jesli bedziesz sie duzo ruszac, to przy normalnej zdrowej diecie i tak ci sie poprawi sylwetka. Nadmierne okraglosci u ludzi w twoim wieku spowodowane sa wlasnie brakiem ruchu i obzeraniem sie chipsami i batonikami. I nigdy wiecej dietek 300 kalorii, bo sobie nimi tylko rozwalisz metabolizm.

No tak, tylko ta cena żeby zrobić porządny cykl, ok 300 zł za 60 porcji, a tamto 50 porcji za 119 Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-22 10:22:44

1-5/6 Meta 30mg_ed z taperem 1-10 Deka 300/week 1-9 Prolo 500/week 10-13 Prop 100mg_e2d z taperem 9-14 Wino oral 30-40mg_ed, inj 50mg_e2d Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:10 a tak w ogole to ankieta Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:26

[...] 1: gdzie białko ? po co banan na redukcji ? Posiłek 2: gdzie białko ? białko z jogurtu traktujesz poważnie ? ile w tej polędwicy jest mięsa ? przez pół ? (syf) Posiłek 3: 300 kurczaka ? po co ? myślisz ze to wszystko przyswoisz ? warzywa na patelnie (na patelni je smażysz ?) Posiłek 4: bułka razowa ? mąka jak dla mnie feee... raz na jakiś [...]

na allegro jak sa licytacje to zawsze ida po 340 a mi 280- 300 starczy za niego

[...] firm. a jeśli koniecznie chcesz coś pochrupać to spróbuj chipsów warzywnych i owocowych - choć nie są tak smaczne jak te zwykłe (zasługa ogromnych ilości soli i tłuszczy trans), to jednak nie zawierają żadnych szkodliwych dodatków i są dużo mniej kaloryczne (100 g to tylko około 220-300 kcal w porównaniu do nawet 600 kcal w zwykłych chipsach)

[...] oprocz odzywki wlasnie w tym momencie dorzuc twarogu najlepiej odtluszczonego,do tego banan i jest ok. *Pamietaj zeby podczas treningu pic okolo 1 do 1,5 l wody,po kazdym posilku postaraj sie wypic kolo 200-300 ml wody. Jak na twoja wage mysle ze okolo 5 l wody dziennie powinienes pic bo waze tez cos kolo tego i tyle okolo pije. Powodzenia !

o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci ;-) Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24

oczywiscie jak da rade to bialka jak najbardziej tez pilnuj:-) 300-400 kcal na plus bedzie na start ok. jak nic sie nie bedzie dzialo to wtedy podbijasz dalej

Nie wiadomo czy jak dodasz 300 kalorii to będziesz na plusie kalorycznym, moze się okazać ze adal będziesz pod zerem kalorycznym. Napisz co dzisiaj zjadłeś