300

a co myślicie o takiej diecie śniadanie płatki owsiane 100 g mleko 300 ml II śniadanie serek wiejski 300g obiad 200g pieczonej piersi z indyka plus sałatka z pomidora 300g ogórka 300g i sałaty 100g podwieczorek 150 g twarogu chudego kolacja (na noc) białko night protein blend a i jeszcze w dzień treningowy przed treningiem 4 x BCAA i po [...]

od jutra bede jadl po 12 przez 2 tyg i zobaczymy czy lepiej:P mam ich 300 i mowisz ze za malo?? to produkt therapharma niby dobry:)

3 posilku wrzuc jakies zrodlo ww, a nie warzywa, np. ryz czy kasza; moim zdaniem za malo kalorii, na start -300 to zdecydowanie za duzo we wtorek dodaj zrodlo wegli do 2giego posilku, to samo w 3cim, przed snem wrzuc jakas oliwe, reszta ok

[...] jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g białko 36g tłuszcze 35g [...]

[...] twoich wyliczen wyszlo mi B-150 T-90 W-150 , a z dziennika b-150 t-75 w-124 przy obliczeniu zapotrzebowania 1770(24x75=1800x1,15=2070-300="1770") Jedynie co do dyskusji jest wspolczynnik aktywnosci(pracuje fizycznie praca lekka) do tego 2x w tyg. basen 30-45min okolo 60(basen25m) dlugosci.Czyli [...]

nie 300 tylko 239 i mysle ze za granica tansze nie beda Zmieniony przez - jjaarraass w dniu 2009-05-12 14:43:35

ok dzięki dam potem songa jak uzupełnie profil i mi przedłuża abo! Moge w sumie jeszcze zwiększyć porcje fileta z kurczaka do 400g na dzień a w diecie jest uwzględnione tylko 300. A może coś innego zamiast twarogu bo go nie nawidze :-/ ale jak mus to mus...

nie 300 a 279 xD http://allegro.pl/item634161339_nowe_buty_reebok_sir_jam_mid_44_5_29_cm.html P.S ja bym sie w takim czyms na miasto nie wypuscil !!

[...] treningu: L-glutamina BCAA carbo 12.15 szklanka chudego mleka tuńczyk w sosie własnym 150g 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 400g ryż biały sypki 200g surówka/warzywa 200-300g 17.00 Five o’clock: serek wiejski wypłukany z zalewy jabłko, może dwa 19.00 Kolacja: kurczak 200g ryż 100g szynka 100g 21.00 Bieganie ( około 12-15 km) [...]

Ok, co myślicie o takiej diecie? 1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 300 ml Pierś z kurczaka: 50g Orzechy włoskie: 20G B: 36,05/ T:35,71/ W:79,4/ 785,5 kcal 2.Bułka Graham: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml B: 18,95/ T:12,35/ W:51,5/ 395,5 kcal 3. Makaron pełnoziarnisty: 100g Pierś z kurczaka: 50g B:25,95/ T:1,95/ W:68/ 394,5 kcal TRENING [...]

oo ladnie miesiac bez slodyczy a co do Wroclawia to sie zgadzam w 300% hehe kavva zapraszamy do nas :-]

Mnie sie podoba "Trening 300", ale to bardziej odmiana obwodowki, na koniec redukcji i pokazanie kabli... Znajdziecie na YT... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 21:16:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 21:17:39

PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

[...] to też można tak robić. Notabene widziałem kolesia co szalał ze sztangielką 113 kg - co dla DEE-JAYA byłoby też bez sensu Ale ma to przełożenie na siłę (ten sam typ bierze 300 kg x 3 w MC) i może mieć na wygląd. Wiosłowanie to ma być ciężkie ćwiczenie, a nie fitness zabawa dla kobiet. http://www.youtube.com/watch?v=7EpxDyWvl0k Zmieniony przez - [...]

jeszcze nie rozpocząłem cyklu Zaczynam od ostatniego tygodnia tego miesiąca : pierwszy cykl 200 mg raz na 5 dni. Mam nadzieję że coś poczuję ? Trenuję 10 lat, ważę około 90 kg wzrost 183 cm MOŻE LEPIEJ WALIĆ PO 300 ?

oj to jeszcze mało wiesz masz niecąłe 300 przeczytanych i sie za doradzanie bierzesz, ciekawe Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-05-13 23:13:51

nie ma 300 jeszcze :P moze przyjdzie jakis esiak typu sadd, szczur, zabijaka.... moze dymq bo mam fotki

[...] o mnie to . Ile w bicepsie (cm) = 45-47 2. Ile w klatce (cm) 130-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej= przynajmniej z 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyzej 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = z 260 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez ale raczej malo prawdopodobne 8. Inne uwagi = bf na poziomie 10%-15%

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 185 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga =105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wszystko na rzeźbie

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 91 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wszystko przy bardzo niskim bf