300

[...] za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć nadwyżkę a nie chcę diety na masę :( Mam stopniowo podnosić kaloryczność-to się mija z redukcją czy aby na pewno palę mięśnie moje zapotrzebowanie to 2100 (75 kilo , 26 lat niska aktywność) więc mam ucięte około 300?

94 rocznik drugi rok mlodzika :) no może jak już to się spotkamy na mistrzostwach polski bo ja woj. wielkopolskie :) na treningu mialem taki czas 42.8 a na zawodach się okaże jaki. Tylko już po dwóch przebiegnięciach 300 ppł nie ogarniałem gorzej niż na tempie xD się czułem ;P

[...] kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed [...]

[...] 3-boju ŻUBR ZOBACZ SOBIE JAK ON DŹWIGA - ma po prostu taki układ ciała - inaczej dawno już miałby rozwalone plecy, a dźwiga i wygrywa zawody http://www.youtube.com/watch?v=5-9_d2bS1xg Ale co tu dużo gadać, skoro ciężar > 300 kg w seriach jest osiągalny dla garstki ludzi w każdym kraju. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 23:21:15

[...] podczas wyścigu... F1 jest jednym z najdroższych sportów na świecie i powinno tak zostać :) No widzisz... koszty w F1 zostały wywindowane do horrendalnych sum rzędu 300 - 400 mln za sezon. Winę za to ponoszą przede wszystkim koncerny samochodowe, które za chęcią sukcesów nie liczyły się z wydatkami. Lecz co z tego... skoro koncerny nie [...]

Wuchta widziałeś w TChP jak Chudzina ciągnie 3 razy 300 kg? I to tak jakby ta sztanga nic nie ważyła. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-05-04 13:55:54

przecież jakby sie ktoś zjechał 200-300 km do tego calego Jarosławia i zobaczył jakiegoś burka zamiast boksera to chyba by go tam rozj.e.b.al :D

Plan mam. Diete dalem juz do dzialu diety, ale napisali tam produkty ktorych jesc nie moge. Zalozylem temat po to, abyscie napisali co najlepiej kupic do 300 zlotych jak na moj wiek. Pewnie odzywke kupilbym okolo 2-3 miesiacach po wakacjach.

[...] sie chce przebic /kontynuowac kuracje na wielu innych srodkach zeby utrzymac dzialanie/mase zdobyta na nich np,jade na mixie teraz omo i dam takiego fronta z propa po 200-300 co 2 dni jakies 3-4 razy i oczywiscie kontynuujac dalej mixa plus inne orake jakl ty masz taki cykl to lec stala dawke i tak sie rozkreci prawie w tym samym czasie co [...]

przy redukcji dawać -200/300 kcal mniej niż zapotrzebowanie nie ważne czy klasyczna dieta czy jakieś low carb. manipulować aerobami oprócz klasycznych jakiś afterburning po siłowym dać lekki spalacz zarzucić i git.

dołóż do tego mete tylko polska 200-(300) a moze bys npp jeszcze dolozył. co do teścia proponowałbym zmieniać na cyklu żeby lepiej kopało.

jak masz dzienne zapotrzebowanie obliczone odejmujesz od tego 300 kcal. Jeśli obetniesz więcej efekt jojo masz jak w banku.

[...] kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 170kcal Przed treningiem 50gr ryzu - 160kcal z kefirem 100 kcal 260 kcal po treningu 125gr lososia - 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 300 kcal kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal razem kalori - 1880 :) hmmmm wymyslilem cos takiego pewnie tez kalectwo ale lepsze to niz [...]

1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 250 mg co 3 dni 9-14 prop 100 mg co 2 dni

[...] więcej tak: 1 posiłek : 200g twarogu, 4 kropki pieczywa, 1-2 jabłka, szklanka mleka 2 posiłek : 30 g rodzynek, 100 g ryżu, snickers 3 posiłek(obiad ) : pierś z kurczaka, 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, 5 posiłek : 3 jajka, 2 kromki chleba tylko czasami nie [...]

Zmieniłem na ryż brązowy. Kaloryczność: 1:660 2:340 3:145 4:440 5:145 6:420 7:300 Razem:2450 Co do spożywania pokarmów. Wszystko liczyłem z VitalMaxem. Tak jak pisałem wcześniej przyjąłem. B:2,5 W:2 T:0,5 Dzięki wszystkim za pomoc. Edit: W drodze do domu mam takie oto suplementy: Hydroxycut HardCore Gold Omega-3Ÿ CLA z zieloną [...]

[...] "/ " Wzmacniacze insuliny 100 mg Kwas Alfa Lipoidowy "/ " Polinikotynian Chromu "/ " Picolinat Chromu "/ " Regulatory nukleotydowe 300 mg Fosfat "/ " Inosyna "/ " Fosfatydylocholina "/ " Regulatory neurotransmieterów 250 mg Dziurawiec (0,3% hiperycyny) "/ " [...]

spam umarł i do 300 strony dojdzie w 2012.....tak jak euro

[...] 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg tłuszcze 1,3g/kg węgle 3,3/kg i dietę do tego wymyśliłem z pomocą dziennika posiłków: Rano przed szkołą na czczo jem [...]

[...] - amino 14 tabl (~20.000mg) - vitargo 29g (26g) - glutamina 16g - kreatyna 8g - tauryna 6 caps (8g) - aakg 8 caps (3360mg) 7:15 POSILEK - 76 g platkow owsianych (53g) - 300 g białek z jajek (30g) - 63g WPC (50g) 7:30 KONIEC POSILKU 8.30 - 50g WPC + owoc 9.00 TRENING PO TRENINGU - INSULINA 10iu - amino 14 tabl (~20.000mg) - vitargo 35g [...]