zgadzam sie z kolega, testosteron jako dodatek, moj cykl: 1-4 prop 75 eod front na 150 1-4 duraject EC 150 eod front na 300 5000 kcal super czysta dieta 350g b / 200g ww (ładowanie 500gr e4d)/ 150gr tł cynk 50mg ed lecytyna 25g ed magnez 200 mg ed b6 200mg ed potas 100mg ed glucosamine 1800mg ed special two (NOW) 2x ed vit c 2g ed WPC 80 80gr ed [...]
madzik z tym obiadkies stanowczo przesadziłas za mało kalorii moze dorzuc z 300 i w zamian pobiegaj lub cosik tam sie poruszaj z 40 minutkoff ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
[...] wychodzi 3208kcal ale dodałem trochę by zdobywć masę, moze jeszcze zwiększyć powinienem????) 11.przewidziane finanse na cykl: na te wakacje czyli 2 miesiące jakieś 300-450zł, a ogólnie średnio 100zł miesięcznie. gdyż mój cykl bd trwał aż do osiągnięcia 85kg,więc liczę się z tym że to trochę potrwa. 12.uwagi i sugestie: hmm nie mam nic [...]
[...] energię. I zauważyłem, że wiele akcji psuje, bo ręce zsuwają mi sie z kołnierza i rękawa przeciwnika. Uznałem, że mam za słabe dłonie i codziennie robię przed snem od 300 do 500 ćwiczeń ściskami. I to bardzo mi pomogło. Teraz tylko muszę nauczyć sie nowego, luźniejszego sposobu walki i świat jest mój. Zanim zacząłem coś zmieniać pytałem [...]
nie no, bez żartów! Mysłałem że mówimy juz o kwocie z wysyłka. chyba że interesuje cie wymianka na 300 mega capsów HMB olimp bez hologramu Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-12 11:40:07
Zostaw to deke, na nia jeszcze nie czas. 12-14 tygodni enana 300-400mg tyg w zupelnosci Ci wystarczy na "pierwszy" cykl. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-05-09 14:49:08
Otworzyłem na necie 4 kalkulatory i wyciągnąlem średnia z tego co mi wyszło (jakieś 2800kcal) ucialem 300 i waga można powiedzieć że stała więc dlatego zjechalem do 2150/2200) inaczej schodizlo jakieś 0,15 kg więc nie sądzę że kaloryka mała, poprostu na chwilę obecną siedzę tylko w domu i trening do tego dochodzi.... A oporcz tego co jest nie tak?
Co Ty ******lisz (za przeproszeniem)? Ty zapewne bierzesz 300 na przysiad skoro za pierwszym razem na siłce wziąłeś 120 kg... no chyba że do wagi na sztandze dodajesz swój ciężar jak wynik
[...] 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) Tluszcz: 67g (1g) Jestem oczywiscie endomorfikiem, Ile ciac? 300 kcal?? Jak juz wczesniej mowilem, chce zrobic 4 posilki dziennie Pozdro
ja też 2 rok młodzika ; ja na tempie 39,6 i 20 minut puźniej 200 ; 24,4 ale dzisiaj mam zawody i biegam 300ppł sztafete i 200 ... ale 300 płaskie spokojnie 38 sie złamie ,,, ja trenuje w klubie ..
dzisiaj na treningu biegałem płoty 2 x 300m ppł i 200m ppł pierwsze 300m ppł pobieglem na 42.8 a drugie 300m ppł 44.8 ale to juz nie mialem sił i stwierdzilem że 300 płotki to cieżki dystans :) w piątek mam zawody i zobacze jaki będę miał czaś na płotach :) chciałbym 41,5 zejść :) My rok temu mieliśmy 6 miejsce w mistrzostwach polski :) tylko że [...]
94 rocznik drugi rok mlodzika :) no może jak już to się spotkamy na mistrzostwach polski bo ja woj. wielkopolskie :) na treningu mialem taki czas 42.8 a na zawodach się okaże jaki. Tylko już po dwóch przebiegnięciach 300 ppł nie ogarniałem gorzej niż na tempie xD się czułem ;P
[...] lekkoatletycznych pobiłem życiówkę kulą - 11.98 w porównaniu z życiówką, sprzed trzech miesięcy - 11.08, to bardzo duży postęp. Pozostaje rozczarowanie, bo do zwycięstwa brakło naprawdę niewiele - 23 cm.., no ale pozostaje drugie miejsce, możliwe też, że to przez to głupie 300 m, po którym od razu musiałem iść pchać kulą 4 razy pod rząd.
[...] sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki kcal zastosować - jedni mówią 300 inni nawet 500 ? ;-)
[...] godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw też więcej B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 posiłek 14:00 łosoś wędzony - 60g sałata - 40g oliwa z oliwek - 20g ryż brązowy - 50g Więcej warzyw, wędzona ryba od czasu do czasu, stawiaj na świeże. B:17 W:35 T:26 [...]
jak apteczny to spokojnie 250/300 mg/tyg maxów nie liczysz __ to policz ..raz.. w pasie 94 a ile w talii? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-24 17:19:06
możesz zacząc od tej rozpiski która podałeś.. na masie jednak deficyt 'powinien' byc wiekszy.. wiec jezeli nie zanotujesz przyrostów załozmy po dwóch tygodniach nie zwiekszy sie waga lub nawet po tygodniu to podbij kalorie o 200-300
[...] biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... Siła na jedynkach to fikcja. Siła bez pewnej wytrzymałości NIC nie znaczy. Zauważ, że taki KOKLYAEV robi przysiady 10 x 300 kg ATG - przy rekordzie 360 KG RAW. Robił też 14 x 340 kg w MC - ciekawe po co, nie? Już nie wspomnę o jego 3 x 400 kg w MC, też bez sensu. siad 3x w tygodniu ? przy [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
